Kesehatan tubuh merupakan salah satu aspek yang kini menjadi perhatian banyak orang. Karena itulah, ada sejumlah tren gaya hidup sehat yang akhir-akhir ini mulai populer di kalangan masyarakat.
Salah satu tren budaya hidup sehat yang bisa Anda coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah olahraga di alam bebas.
Pasalnya, olahraga di dalam bebas membuat tubuh Anda menjadi rileks karena bisa melihat pemandangan indah serta menghirup udara segar.
Yuk, simak ulasan berikut untuk mengenal macam-macam tren gaya hidup sehat di Indonesia yang populer!
Tren Gaya Hidup Sehat di Indonesia
Gaya hidup sehat merupakan perilaku yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan seluruh aspek kesehatan tubuh.
Gaya hidup sehat yang diterapkan secara rutin dan berkelanjutan diketahui bermanfaat dalam mendukung produktivitas serta kualitas hidup seseorang.
Menerapkan gaya hidup sehat kini menjadi salah satu tren yang mulai populer di kalangan masyarakat Indonesia.
Lantas, apa saja contoh tren gaya hidup sehat di Indonesia tersebut? Ini dia penjelasannya.
1. Hiking
Tren gaya hidup sehat yang tengah populer akhir-akhir ini adalah olahraga hiking.
Hiking merupakan aktivitas fisik yang dilakukan dengan berjalan kaki pada jalan setapak di luar ruangan, seperti pegunungan atau pedesaan.
Yap, aktivitas fisik satu ini menjadi tren dan populer di kalangan masyarakat sebagai kegiatan rekreasi yang menyenangkan.
Namun, manfaat hiking tidak hanya sebagai rekreasi saja.
Bila dilakukan dengan persiapan yang matang, hiking juga dapat memberikan segudang manfaat untuk tubuh, mulai dari menyegarkan pikiran, membangun kekuatan otot dan tulang, hingga memelihara kesehatan jantung [1].
Baca juga: Ini 7 Manfaat Hidup Sederhana yang Penting untuk Diketahui!
2. Olahraga di Alam Bebas
Masih berhubungan dengan aktivitas fisik di luar ruangan, tren gaya hidup sehat yang populer berikutnya adalah olahraga di alam bebas.
Tidak perlu mencari kawasan seperti pegunungan atau pedesaan, Anda bisa berolahraga di taman kota untuk melakukan tren gaya hidup sehat satu ini.
Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di alam bebas yaitu lari pagi, bersepeda, dan jalan santai.
3. Mengonsumsi Makanan Organik
Makanan organik merupakan jenis bahan pangan yang tidak menggunakan bahan-bahan kimia selama proses produksinya, seperti pupuk sintetis, pestisida, atau suntik hormon pada hewan ternak.
Konsumsi makanan organik diketahui dapat menyehatkan tubuh karena lebih segar dan kaya akan nutrisi [2].
Bahkan, konsumsi makanan organik ini baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi, lho! Apakah Anda mulai tertarik untuk menyediakan sajian organik dalam menu makanan keluarga sehari-hari?
4. Exercise Snack
Bila mendengar kata “snack”, hal pertama yang mungkin akan terlintas di benak Anda adalah camilan atau makanan ringan.
Namun, kata snack dalam tren gaya hidup sehat ini bukan merujuk pada makanan ringan.
Snack dalam istilah “exercise snack” memiliki arti olahraga berintensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat dengan jadwal tertentu.
Misalnya, Anda melakukan gerakan jumping jack selama 1 menit di pagi hari dan sore hari.
Exercise snack mungkin akan sedikit mirip dengan HIIT atau High Intensity Interval Training. Namun, yang membedakan dua jenis olahraga singkat ini adalah dari durasinya.
Exercise snack dilakukan dengan durasi yang lebih singkat daripada HIIT, bahkan hanya sekitar 1 menit.
Kendati demikian, exercise snack didapati mampu menjaga kesehatan jantung serta mengontrol kadar gula darah dalam tubuh [4].
Baca juga: 10 Contoh Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Serta Manfaatnya
5. Mind-Body Exercise
Mind-body exercise merupakan aktivitas fisik yang dilakukan dengan memperhatikan dua aspek, yaitu fisik dan psikis.
Mind-body exercise tidak hanya bermanfaat dalam menjaga kesehatan fisik tubuh, namun juga mampu menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati, serta mengatasi insomnia.
Sejumlah aktivitas fisik yang termasuk ke dalam kelompok mind-body exercise adalah olahraga yoga, tai chi, berenang, serta berkebun di rumah.
6. Mengusung Konsep Ramah Lingkungan
Mengusung konsep ramah lingkungan kini menjadi hal yang marak diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Konsep ramah lingkungan yang dijadikan sebagai gaya hidup diketahui bermanfaat dalam menjaga keberlanjutan ekosistem dan lingkungan sekitar.
Anda bisa menerapkan tren gaya hidup sehat satu ini dengan menghemat penggunaan listrik, menggunakan transportasi umum, serta memilah sampah sebelum dibuang ke tempat sampah.
Itu dia sejumlah tren gaya hidup sehat di Indonesia yang bisa Anda ketahui.
Pada dasarnya, gaya hidup sehat perlu diterapkan secara berkelanjutan guna mendapatkan hasil yang optimal.
Selain menerapkan tren gaya hidup sehat di atas, penting pula untuk membiasakan minum air putih yang cukup.
Berbicara mengenai konsumsi air putih, Anda bisa menyiapkan AQUA Galon di rumah untuk memenuhi kebutuhan air minum sehari-hari.
Produksi AQUA galon dilakukan dengan mengalirkan air secara langsung menuju pabrik pengolahan yang tidak jauh dengan sumber mata air.
Proses produksi tersebut membuat AQUA galon memiliki air mineral yang terjaga kealamiannya serta terbebas dari cemaran polutan.
AQUA galon didesain dengan kemasan guna ulang serta menggunakan tutup double injection sehingga akan tertutup rapat meskipun telah melalui serangkaian proses distribusi.
Harga AQUA galon juga sangat terjangkau, lho! Anda bisa mendapatkan AQUA galon di warung maupun swalayan terdekat dengan harga Rp1.000-an per liter! Murah, bukan?
Keluarga sehat, #AQUADULU. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Mengenal Apa Itu dan Cara Menerapkan Gaya Hidup Aktif
Referensi:
