Saat ini banyak sekali pilihan metode penurunan berat badan, beberapa diantaranya adalah diet Mayo, diet GM, diet Keto atau juga diet Paleo. Tetapi masih banyak orang yang masih mengalami kesulitan melakukannya karena dianggap cukup menyiksa. Sehingga, cara menurunkan berat badan secara alami pun menjadi salah satu alternatifnya.
Tak dapat dipungkiri, metode diet untuk menurunkan berat badan sering kali menyimpan sejumlah dampak pada kesehatan bila dilakukan dengan kurang tepat. Untuk itu, agar tak bingung, yuk simak berbagai cara menurunkan berat badan secara alami tanpa menyiksa badan di bawah ini!
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Untuk Anda yang sedang melakukan program diet, ternyata ada sejumlah cara menurunkan berat badan secara alami dan tentunya mudah. Berikut beberapa di antaranya yang bisa Anda terapkan.
1. Kurangi Asupan Kalori
Cara menurunkan berat badan secara alami yang pertama adalah mengurangi asupan kalori. Ya, mengonsumsi makanan rendah kalori terbukti efektif membantu program diet Anda hingga memperoleh tubuh ideal dalam waktu singkat.
Untuk menerapkannya, Anda harus mengetahui terlebih dahulu jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap harinya. Sebaiknya, hindari pula konsumsi camilan dan penggunaan bumbu penyedap. Jangan lupa perbanyak mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur-sayuran dan juga protein tanpa lemak [1].
Baca juga: Menu Diet Sehat dan Sederhana yang Bisa Dimasak di Rumah
2. Kurangi Asupan Karbohidrat
Cara menurunkan berat badan secara alami berikutnya ialah mengurangi asupan karbohidrat. Selain efektif mengontrol berat badan, metode ini juga sekaligus membantu meningkatkan kesehatan. Anda bisa mengganti kebutuhan karbohidrat dengan mengonsumsi sayuran rendah karbohidrat seperti bayam, telur, dan daging tanpa lemak, serta ikan.
3. Berolahraga atau Aktivitas Fisik
Olahraga yang dilakukan secara rutin sudah terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami. Aktivitas ini membantu Anda membakar kelebihan kalori dalam tubuh, sehingga badan pun memperoleh berat ideal. Well, ada berbagai jenis olahraga untuk turunkan berat badan yang bisa Anda terapkan, mulai dari renang, bersepeda, lari, dan lain sebagainya.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Menurut penelitian, mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas pada 30 menit sebelum makan bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan secara alami.
Sebab, minum air putih saat perut kosong terutama di pagi hari dapat membuatmu merasa perut sudah terisi, sehingga mampu mengurangi nafsu makan Anda. Hal tersebut pada akhirnya mencegah Anda makan berlebihan dan menurunkan berat badan [2].
Baca juga: Begini 6 Cara Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan
Setelah mengetahui berbagai cara menurunkan berat badan secara alami di atas, kini saatnya Anda untuk berkomitmen dan disiplin dalam menjalaninya agar memperoleh hasil yang diinginkan. Hal ini sebetulnya bukan hanya sekadar untuk mendapat tubuh ideal, namun juga sekaligus meningkatkan kesehatan.
Berdasarkan poin nomor 4 diatas, ternyata rutin mengonsumsi air putih efektif dalam menurunkan berat badan. Selain itu, manfaat lainnya adalah Anda tidak akan terserang dehidrasi sekaligus sebagai cara meningkatkan metabolisme tubuh. Karena faktanya sebagian tubuh kita adalah cairan.
Mengingat pentingnya minum air putih, tentu perlu diperhatikan kualitas dan sumber dari air yang akan Anda minum. Sebab, salah memilih air untuk diminum bisa menimbulkan dampak, salah satunya diare. Hal ini disebabkan karena air yang Anda konsumsi mengandung bakteri dan sudah tercemar.
Pilihlah AQUA karena telah dipercaya selama lebih dari 47 tahun mampu memproduksi air mineral berkualitas yang berasal dari proses alami. Untuk menjaga kualitasnya, AQUA langsung mengambil air dari sumber air pegunungan terpilih dengan melewati 400 uji kelayakan sebelum sampai ke konsumen [3].
Air mineral berkualitas tersedia untuk melindungi tubuh kita agar senantiasa sehat. Sumber air yang terlindungi akan melindungi kesehatan tubuh kita, sehingga dengan asupan mineral berkualitas untuk kesehatan tubuh dapat dengan mudah kita dapatkan melalui AQUA [3].
Sudahkah Anda minum AQUA hari ini?
Referensi:
