Saat kondisi cuaca tak menentu, bakteri dan virus akan gencar menyerang tubuh dan melemahkan imun. Maka dari itu, Anda perlu mengetahui tips menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba.
Pasalnya, daya tahan tubuh menurun bisa membuat Anda lebih mudah terserang penyakit, seperti flu, tipes, diare, hingga demam berdarah.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan di musim pancaroba? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak artikel berikut!
Jenis Penyakit yang Muncul di Musim Pancaroba
Pancaroba adalah masa transisi antara kemarau ke musim penghujan. Kondisi ini menyebabkan udara menjadi lebih lembap, sehingga menyuburkan pertumbuhan virus, bakteri, serta jamur, sehingga rentan menyebarkan penyakit.
Adapun beberapa jenis penyakit yang sering muncul di musim pancaroba adalah sebagai berikut:
- Infeksi saluran pernapasan, seperti pilek, batuk, hingga sakit tenggorokan.
- Demam berdarah.
- Rhinitis alergi.
- Asma.
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Untuk mencegah diri dari serangan penyakit di musim pancaroba, Anda perlu menjaga kesehatan tubuh.
Adapun sejumlah cara menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah sebagai berikut.
1. Tidur yang Cukup
Salah satu tips menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan tidur yang cukup.
Sebab, mencukupi waktu tidur bisa membantu meningkatkan imun tubuh dan menambah energi di pagi hari.
Adapun waktu tidur yang baik adalah sekitar 7 sampai 9 jam di malam hari. Di samping itu, Anda juga perlu menciptakan suasana kamar yang nyaman agar tidur menjadi berkualitas.
Misalnya adalah dengan meletakkan aromaterapi di kamar, menyalakan lampu redup, membersihkan tempat tidur, hingga berhenti bermain gawai sejak 1 jam sebelum istirahat.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Sebab, nutrisi yang terkandung dalam sejumlah makanan bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan Anda.
Seperti kandungan vitamin pada buah dan sayuran yang bermanfaat sebagai antioksidan dan kandungan protein pada daging dan kacang-kacangan yang berkhasiat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Adapun rekomendasi makanan sehat dan bergizi yang bisa Anda konsumsi adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, hingga ikan atau daging rendah lemak.
Baca juga: 10 Jenis dan Manfaat Rempah-Rempah untuk Kesehatan Tubuh
3. Mencukupi Asupan Cairan
Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, tips menjaga kesehatan di musim pancaroba selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Pada dasarnya, tubuh manusia membutuhkan asupan cairan minimal sekitar 2 liter setiap harinya.
Nah, konsumsi cairan ini bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi air mineral, seperti AQUA.
Sebab, AQUA adalah air minum dengan kandungan mineral yang baik untuk tubuh.
Selain minum air mineral, Anda juga bisa menambah asupan cairan dalam tubuh dengan mengonsumsi jus buah dan sayur.
4. Rajin Berolahraga
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba lainnya adalah dengan rajin berolahraga setiap hari.
Pasalnya, manfaat olahraga bagi tubuh cukup banyak, seperti meningkatkan sistem imunitas dan memperkuat stamina.
Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih mampu melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
Nah, untuk memperoleh manfaat olahraga secara maksimal, Anda perlu melakukannya setiap hari minimal adalah selama 15-30 menit.
Adapun sejumlah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah berlari, bersepeda, berjalan cepat, berenang, yoga, hingga lompat tali.
5. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba berikutnya adalah dengan memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan.
Pasalnya, lingkungan yang bersih dapat mencegah penyebaran kuman dan bakteri penyebab penyakit.
Adapun sejumlah upaya menjaga kebersihan diri dan lingkungan di musim pancaroba adalah sebagai berikut:
- Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setelah buang air kecil atau besar, sebelum makan, serta seusai melakukan aktivitas di luar ruangan.
- Membersihkan barang dan perabotan rumah tangga menggunakan disinfektan secara rutin.
- Menutup mulut serta hidung ketika sedang batuk maupun bersin.
- Mengenakan masker setiap beraktivitas di luar rumah.
- Membawa hand sanitizer setiap melakukan aktivitas di luar rumah.
- Menghindari berbagi penggunaan barang pribadi dengan orang lain.
Baca juga: 8 Manfaat Aromaterapi untuk Kesehatan & Tips Menggunakannya
6. Mengelola Stres
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba selanjutnya adalah dengan mengelola stres akibat pekerjaan atau tekanan lainnya.
Pasalnya, stres yang terjadi dalam jangka panjang dapat menimbulkan risiko peradangan dan gangguan pada sistem kekebalan tubuh.
Itulah sebabnya, mengelola dan menghilangkan stres perlu dilakukan agar kondisi tubuh tetap sehat.
Adapun beberapa cara mengelola stres adalah dengan melakukan hobi yang menyenangkan, yoga, meditasi, hingga berolahraga.
7. Mengonsumsi Vitamin
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang lain adalah dengan rutin mengonsumsi vitamin.
Vitamin bukan hanya bisa Anda peroleh dari sayur dan buah, tetapi juga dapat ditemukan pada suplemen.
Adapun suplemen yang direkomendasikan untuk membantu mencegah terserangnya penyakit adalah vitamin A, C, D, dan E.
Nah, untuk mendapatkannya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu agar memperoleh dosis yang tepat.
Demikian sederet penjelasan mengenai tips menjaga kesehatan di musim pancaroba, mulai dari tidur yang cukup, hingga menghindari konsumsi minuman beralkohol.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, selama musim pancaroba, Anda perlu mencukupi cairan dalam tubuh dengan rutin mengonsumsi air mineral setiap hari.
Pasalnya, air mineral mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti seng, kalium, zat besi, hingga magnesium. Maka dari itu, #AQUADULU.
Perlu diketahui bahwa tidak semua air mineral itu AQUA. AQUA adalah air mineral yang diambil langsung dari 19 pegunungan di Indonesia dan diproses melalui berbagai tahap pengujian untuk menjaga nutrisinya.
Di samping itu, AQUA terasa dingin alami dan segar sekalipun tidak dimasukkan ke dalam lemari es, karena 100% murni air pegunungan.
Untuk itu, yuk konsumsi AQUA DULU setiap hari agar daya tahan tubuh tetap terjaga!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 11 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Kenali!
Referensi:
