Beres-beres rumah adalah salah satu perilaku hidup bersih dan sehat yang perlu dilakukan secara rutin.
Sebab, ada berbagai manfaat positif yang dapat Anda peroleh bagi tubuh maupun mental melalui kegiatan ini.
Apabila Anda ingin mendapatkan manfaat dari aktivitas beres-beres rumah tersebut, simak tipsnya dalam pembahasan berikut!
Tips Beres-Beres Rumah
Terdapat sejumlah tips beres-beres rumah yang dapat Anda coba agar kegiatan bebenah lebih ringan dan efektif untuk dilakukan, di antaranya sebagai berikut.
1. Jangan Menunda Pekerjaan Rumah
Agar kegiatan beres-beres rumah tidak berat, sebaiknya Anda langsung menyelesaikan pekerjaan kecil tanpa menundanya sampai menumpuk.
Dengan demikian, rumah tidak terlihat berantakan, sehingga dapat meringankan aktivitas bebenah ke depannya.
Sebagai contoh, setelah selesai makan, Anda dapat langsung mencuci piring. Anda juga bisa menyapu rumah setiap hari agar debu dan kotoran tidak menumpuk.
2. Tentukan Target Bersih-Bersih Harian
Untuk merapikan dan menjaga kebersihan rumah melalui kegiatan beres-beres, tidak harus dilakukan dalam satu waktu sekaligus.
Anda dapat membuat target harian dengan menentukan ruangan manakah yang ingin dibersihkan terlebih dahulu.
Misalnya, hari Senin merapikan dapur, Selasa membersihkan kamar mandi, dan seterusnya.
Anda juga bisa memutuskan berdasarkan kegiatan beres-beres rumah apa yang ingin dilakukan pada satu hari.
Sebagai contoh, hari esok Anda gunakan untuk membersihkan AC dan kulkas. Kemudian lusa dijadwalkan untuk mencuci pakaian, handuk, dan seprai.
Dengan begitu, rencana membereskan rumah tidak terlihat begitu berat dan mudah untuk diselesaikan.
3. Singkirkan Barang Tak Terpakai
Menyingkirkan barang tak terpakai perlu menjadi kegiatan yang Anda pertimbangkan dalam beres-beres rumah.
Hal ini bertujuan untuk menghindari tumpukan benda yang akan berdebu, kotor, bahkan dijadikan tempat berkumpulnya hewan-hewan pembawa penyakit.
Anda bisa mengecek barang-barang di rumah yang sudah tidak dapat berfungsi atau tak lagi digunakan, setidaknya dalam waktu 6 bulan ke belakang. Setelah itu, singkirkan barang-barang tersebut.
Alternatif lainnya yang dapat Anda lakukan terhadap barang tidak terpakai adalah dengan menerapkan kegiatan 3R (Reduce, Reuse, dan Recycle).
Baca juga: Cara Daur Ulang Sampah Plastik dan Manfaatnya bagi Lingkungan
4. Lakukan Bersama Keluarga
Salah satu cara agar tidak malas beres-beres rumah adalah melakukannya bersama keluarga.
Selain pekerjaan yang harus dilakukan menjadi ringan dan mudah diselesaikan, bebenah bersama keluarga tentu akan lebih menyenangkan.
Di samping itu, momen beres-beres rumah bersama tersebut bisa Anda manfaatkan untuk mempererat ikatan antara satu sama lain dan melatih kerja sama.
Untuk mempraktikkan hal ini, Anda dapat membagi tugas berdasarkan kemampuan anggota keluarga.
Sebagai contoh, Anda bisa mengambil tugas mencuci pakaian, sementara pasangan yang menjemurnya.
Anda juga dapat meminta si kecil untuk ikut membantu melakukan pekerjaan ringan seperti mengelap meja atau merapikan bantal-bantal sofa.
5. Simpan Alat dan Bahan Pembersih di Tempatnya
Tips beres-beres rumah lainnya yang tidak boleh Anda lewatkan adalah menyimpan alat dan bahan pembersih kembali ke tempat semula.
Ini akan membantu Anda lebih mudah menemukan benda-benda tersebut untuk kegiatan bebenah selanjutnya.
Agar tidak membingungkan, Anda dapat meletakkan alat maupun bahan pembersih sesuai dengan tempat penggunaannya.
Anda juga dapat menyimpan kelompok benda yang digunakan bersamaan dalam satu tempat.
Manfaat Beres-Beres Rumah bagi Kesehatan
Adapun beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari kegiatan beres-beres rumah di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Menjaga Kesehatan Pernapasan
Bebenah rumah membantu Anda untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan debu, kotoran, jamur, hingga bulu hewan yang menghinggapi benda dan tercampur ke udara saat terkena angin.
Dengan demikian, kualitas udara di rumah Anda akan menjadi lebih bersih untuk dihirup.
Hal ini tentu akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda dan organ dalam sistem pernapasan lainnya.
Baca juga: Dampak Pencemaran Udara Bagi Kesehatan yang Patut Diketahui
2. Menurunkan Berat Badan
Beres-beres rumah dengan rutin berarti melakukan aktivitas fisik yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Sebab, saat melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, dan lainnya, tubuh Anda akan terus bergerak sehingga terjadi pembakaran kalori [1].
Adapun beberapa perkiraan kalori yang akan terbakar berdasarkan jenis kegiatan beres-beres rumah antara lain sebagai berikut [2].
- Menyapu lantai: Menyapu hingga ke sela-sela dan sudut rumah dapat membakar hingga 136 kalori tubuh.
- Mengepel lantai: Jika dilakukan hingga ke sela-sela dan sudut rumah selama satu jam dapat membakar 156 kalori tubuh.
- Membersihkan jendela: Membersihkan kaca dan bingkai jendela mengurangi 167 kalori tubuh serta dapat menjaga kesehatan otot karena terdapat gerakan stretching.
- Membersihkan kamar mandi: Bersih-bersih kamar mandi dapat menghilangkan setidaknya 180 kalori tubuh.
- Mencuci pakaian: Mencuci diikuti dengan menjemur, melipat, dan memasukkan pakaian ke lemari bisa mengurangi hingga 280 kalori tubuh.
- Mencuci peralatan makan dan minum: Menyabuni, membilas, dan meletakkan alat-alat makan dan minum ke lemari penyimpanan dapat menguras sekitar 200 kalori tubuh.
3. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Ketika rumah sudah dibereskan, Anda dapat lebih tenang dalam beristirahat, termasuk juga untuk tidur di kamar.
Alhasil, Anda akan lebih mudah mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas di malam hari.
Kamar yang berantakan serta kotor secara tidak langsung dapat menimbulkan kecemasan dan akhirnya menyebabkan gangguan tidur, seperti sleep deprivation maupun insomnia [1].
4. Membantu Fokus Berpikir
Ruangan di rumah yang bersih dan rapi dapat meningkatkan fokus dan membantu otak Anda dalam memproses informasi dengan lebih efektif [1].
Anda pun nantinya dapat bekerja secara produktif karena tidak kesulitan untuk berpikir jernih.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Kegiatan beres-beres rumah rupanya dapat menjadi mood booster bagi Anda yang sedang memiliki suasana hati kurang baik.
Sebab, Anda akan berinteraksi dengan sabun atau pengharum yang aromanya dapat memberikan efek menenangkan.
Selain itu, aktivitas beres-beres rumah diketahui juga dapat membantu menghilangkan stres, perasaan cemas, dan gejala depresi.
Demikian pemaparan mengenai cara beres-beres rumah yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.
Apakah Anda jadi semakin tertarik untuk segera merapikan rumah? Langsung saja terapkan berbagai tips yang tadi sudah dijelaskan.
Di samping itu, jangan lupa sediakan air minum di dekat Anda untuk mengatasi rasa haus saat sedang bebenah.
Dalam hal ini, Anda dapat menyiapkan segelas air putih yang telah diisi AQUA galon di rumah.
AQUA galon adalah air mineral dalam kemasan yang diproses dengan standar tinggi, bahkan telah diperiksa melalui uji kualitas sebanyak 400 kali tanpa tersentuh tangan.
AQUA galon juga dikemas dengan rapat menggunakan tutup double injection sehingga kesterilannya tetap terjaga sampai berada di rumah Anda.
Soal harga, Anda tidak perlu khawatir karena AQUA galon pun cukup terjangkau. Anda bisa mendapatkannya dengan harga Rp1.000-an saja per liternya.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk atasi dahaga saat beraktivitas dengan #AQUADULU!
Baca juga: Apa itu Self Healing? Ini Arti, Tujuan dan Tips Melakukannya
Referensi:
