Agar tidak terserang penyakit penting bagi kita untuk menjaga imunitas tubuh. Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Seperti, Pola hidup sehat, menghindari stress dan mengkonsumsi suplemen agar tubuh tetap prima. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama.
Pola hidup sehat yang paling sulit diterapkan adalah mengkonsumsi makanan sehat. Menjaga asupan gizi pada makanan yang dikonsumsi merupakan hal yang sangat penting, agar tubuh dapat tumbuh dan berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Agar makanan yang Anda konsumsi terjamin gizinya, Anda bisa mulai dengan membuat catatan menu makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna.
Makanan 4 sehat 5 sempurna itu sendiri terdiri dari karbohidrat, lemak, protein, multivitamin dan mineral. Apa saja makanan yang sesuai dalam menu 4 sehat 5 sempurna tersebut? Berikut daftarnya:
1. Karbohidrat
Mungkin Anda hanya mengetahui Nasi sebagai menu yang mengandung karbohidrat. Padahal Anda bisa mendapatkannya di Ubi Jalar (ubi manis). Selain sumber karbohidrat ubi juga kaya akan vitamin A. Vitamin ini penting untuk memproduksi jaringan konektif yaitu jaringan yang menghubungkan, mendukung dan memisahkah antar jaringan dan organ dalam tubuh. Yang terpenting adalah ubi mempunyai peran besar untuk kulit dalam menjaga dari bakteri dan kuman penyakit.
Selain ubi Anda juga bisa mendapatkan sumber karbohidrat dari Barley dan Oat (gandum). Karena mengandung serat potensial yang disebut beta-glucan dengan antioksidan dan antimikroba, gandum makanan yang cocok untuk meningkatkan imunitas tubuh.
2. Protein
Sumber protein yang sudah tidak diragukan lagi adalah daging dan telur. Zinc yang terkandung di dalam daging menjadi elemen terpenting dalam memproduksi dan memperbanyak sel darah putih sedangkan telur yang mengandung beberapa vitamin, terutama vitamin D yang bermanfaat untuk pembentukan tulang, serta menjaga kesehatan jantung, otak, dan otot.
3. Multivitamin
Buah dan sayuran merupakan makanan yang paling tepat untuk Anda yang ingin mendapatkan multivitamin. Alpukat salah satu buah yang dipercaya bisa meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung B1, C , A dan mineral. Selain itu ada juga buah Lemon. Kaya akan vitamin C, lemon bisa membuat tubuh kita kuat melawan serangan penyakit. Sedangkan untuk sayuran Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau karena kaya akan vitamin B1, A. C dan Zinc.
4. Mineral
Mengkonsumsi air yang rutin akan menjaga cairan tubuh tetap sehat dan meningkatkan sistem imunitas secara alami. Dengan terpenuhinya asupan air secara rutin maka kinerja tubuh akan tetap sehat karena proses pengantaran oksigen dalam tubuh ke organ-organ penting menjadi lebih lancar. Namun, untuk memiliki tubuh yang sehat butuh sumber air minum yang baik yaitu dari pegunungan. Karena setiap tetes dari air berkualitas yang kita minum akan mampu menjaga kinerja tubuh dan mendukung kegiatan sehari-hari.
Dalam menjalankan pedoman gizi seimbang serta melengkapi 4 sehat 5 sempurna penting untuk memilih sumber mineral yang berkualitas. Maka dari itu pilihlah AQUA sebagai sumber air mineral yang akan Anda konsumsi. AQUA sudah terpercaya lebih dari 48 tahun menghadirkan kebaikan air mineral pegunungan dari tiap tetes airnya. Selain segar, beragam kandungan mineral baik di dalam AQUA memberi manfaat untuk tubuh.
Setelah mengetahui menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sekarang saatnya Anda untuk konsisten menjaga pola hidup sehat tersebut. Dengan terus berolahraga, istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan sehat dan tidak lupa untuk selalu minum AQUA sebagai sumber dari mineral Anda.
Referensi:
- Berbagai Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit - buka
- Hidup Sehat - buka
- Makanan Peningkat Imunitas - buka
- Peran Air Minum Berkualitas dalam Mengembalikan Cairan Tubuh
