Ada berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat dan enak.
Selain baik untuk tubuh, mengonsumsi makanan sehat dan enak tentu dapat meningkatkan suasana hati Anda karena rasanya yang pas di lidah.
Oleh karena itu, Anda bisa mencoba beberapa rekomendasi makanan sehat dan enak yang akan diulas berikut ini!
8 Rekomendasi Makanan Sehat dan Enak
Ingin mengonsumsi makanan sehat namun tetap terasa enak di lidah? Tidak perlu khawatir!
Ada beberapa rekomendasi makanan sehat dan enak yang bisa Anda coba, seperti makanan fermentasi, sup ayam, pepes ikan, hingga ubi kukus.
1. Makanan Fermentasi
Rekomendasi makanan sehat dan enak yang pertama adalah makanan fermentasi, seperti yogurt, kefir, dan tauco.
Makanan fermentasi memiliki cita rasa yang khas namun tetap terasa lezat dan nikmat.
Selain memiliki rasa yang lezat, makanan fermentasi juga menyehatkan karena mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan serta turut membantu meningkatkan daya tahan tubuh [1].
2. Sup Ayam
Sup ayam adalah makanan sehat dan enak yang baik untuk tubuh karena kaya akan gizi namun mudah dicerna.
Hal ini dikarenakan sup ayam biasanya terbuat dari berbagai macam bahan pangan, mulai dari kembang kol, wortel, kentang, hingga daging ayam.
Sup ayam bahkan juga diketahui turut membantu memulihkan tubuh dari penyakit flu apabila dikonsumsi selagi hangat [2].
Sup ayam hangat baik dikonsumsi ketika Anda sedang sakit karena memiliki nilai gizi yang seimbang. Kuah hangatnya bisa memberikan efek relaxan pada otot pencernaan sehingga memberikan rasa nyaman pada perut.
Baca juga: Ini 10 Makanan yang Baik untuk Pencernaan Usus dan Lambung
3. Pepes Ikan
Pepes ikan difavoritkan sebagai makanan sehat dan enak oleh banyak orang karena tinggi protein serta kaya akan rasa.
Hal ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, pepes ikan terbuat dari berbagai macam bumbu rempah, seperti gula, kunyit, daun kemangi, garam, kemiri, ketumbar, dan cabai merah.
Selain itu, pepes ikan juga memiliki tekstur daging yang empuk karena dibuat dengan cara dikukus.
Agar terasa semakin nikmat, Anda bisa melahap pepes ikan bersama dengan nasi hangat.
4. Sayur Bayam
Tidak hanya bercita rasa nikmat, sayur bayam ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ya, bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga turut membantu mengatasi peradangan di dalam tubuh [3].
5. Ubi Kukus
Rekomendasi makanan sehat dan enak berikutnya adalah ubi kukus.
Ubi kukus memiliki rasa manis dan legit yang sangat disukai oleh banyak orang.
Bahkan, ubi kukus yang mengandung karbohidrat kompleks juga cocok Anda konsumsi ketika sedang diet!
Pasalnya, karbohidrat kompleks di dalam ubi kukus dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga Anda dapat mengontrol konsumsi makanan dengan baik.
Tidak heran, ubi kukus sering dikonsumsi oleh banyak orang sebagai camilan sehat.
6. Salad Buah
Buah-buahan merupakan makanan sehat dan enak yang bisa Anda olah menjadi salad buah untuk dikonsumsi secara praktis.
Buah-buahan yang menjadi bahan dasar salad buah telah dikenal sebagai sumber serat alami dan menyehatkan.
Selain itu, salad buah juga mengandung yogurt yang sehat dan enak dapat memanjakan lidah Anda. Tertarik menjadikan salad buah sebagai menu makanan sehari-hari?
Baca juga: 7 Cara Mengatur Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang
7. Sayur Capcay
Terbuat dari berbagai macam sayuran, capcay juga termasuk ke dalam rekomendasi makanan sehat dan enak berikutnya.
Sayuran yang dijadikan sebagai bahan utama capcay merupakan salah satu jenis makanan tinggi serat sehingga baik untuk kesehatan saluran pencernaan [4].
Beberapa sayuran yang biasa dijadikan sebagai bahan utama capcay di antaranya yaitu sayuran hijau, kembang kol, wortel, serta jamur kuping.
8. Tumis Daging Sapi
Untuk membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh, Anda dapat menyiapkan tumis daging sapi dalam menu makanan sehari-hari.
Tumis daging sapi adalah makanan tinggi protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
Pasalnya, kandungan protein yang tinggi di dalam daging sapi turut mengoptimalkan pembangunan jaringan dan sel-sel tertentu di dalam tubuh, salah satunya ialah otot [5].
Demikian rekomendasi makanan sehat dan enak yang bisa Anda konsumsi sehari-hari di rumah.
Menikmati makanan sehat dan enak tentu belum lengkap rasanya jika tak minum air putih yang cukup.
Selain menghilangkan dahaga, minum air putih juga dapat membantu sistem pencernaan dalam menyerap nutrisi dengan baik.
Oleh karenanya, Anda bisa menyiapkan segelas air mineral AQUA Galon untuk melengkapi menu makanan sehat dan enak sehari-hari.
Kealamian air mineral di dalam AQUA Galon turut terlindungi lantaran didapatkan dari sumber mata air pegunungan pilihan para ahli terkait.
AQUA Galon senantiasa menjaga kualitas air mineralnya lantaran telah melalui serangkaian proses produksi, pengemasan, hingga uji kelayakan dengan standar tinggi.
Harga AQUA Galon pun cukup terjangkau, yaitu hanya Rp1.000-an per liternya.
Jadi, jangan lupa #AQUADULU untuk menemani menu makanan sehari-hari, ya!
Baca juga: 7 Tips Makan Sehat Saat Sibuk Kerja Seharian, Yuk Catat!
Referensi:
