Jika Anda ingin opsi lain dari olahraga menantang seperti trail run, maka Anda bisa mencoba rafting. Rafting adalah olahraga yang dapat memacu adrenalin karena dilakukan di sungai yang berarus deras dan berkelok-kelok.
Selain dapat memacu adrenalin, rafting juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan untuk Anda. Mulai dari pelepas stres hingga meningkatkan kekuatan otot. Bagi Anda yang masih asing dengan istilah rafting, baca artikel ini sampai habis.
Apa itu Rafting?
Rafting adalah kegiatan menyusuri sungai yang memiliki arus deras. Di Indonesia sendiri, rafting lebih dikenal dengan istilah arung jeram. Rafting sendiri termasuk olahraga yang memacu adrenalin di mana Anda akan dituntut untuk dapat bertahan di perahu karet, kayak, maupun jenis perahu lainnya ketika menyusuri sungai berarus deras dan memiliki banyak rintangan.
Pada umumnya, olahraga yang satu ini dilakukan secara berkelompok. Maka dari itu, dibutuhkan kerja sama tim yang tinggi agar bisa menyusuri sungai dan sampai di rute akhir. Perlu diketahui, olahraga ini memiliki risiko tinggi yang bisa mengakibatkan cedera olahraga dan beberapa bahaya lainnya. Jadi, disarankan untuk meminta bantuan profesional jika ingin melakukan olahraga yang satu ini.
Sejarah Rafting
Rafting atau arung jeram adalah olahraga yang pertama kali dilakukan setelah perang dunia kedua. Pada saat itu, Mayor John Wesley Powell yang sekarang disebut sebagai bapak arung jeram dunia menahklukkan sungai Colorado hanya dengan perahu kayu. Sejak saat itu, kegiatan rafting mulai terkenal hingga berkembang pesat di seluruh dunia.
Untuk di Indonesia sendiri, dipelopori pertama kali oleh kelompok mahasiswa pecinta alam pada tahun 1970 dengan sebutan ORAD (Olahraga Arus Deras). Mulai sejak itu, kegiatan ORAD semakin diminati hingga pada akhirnya istilah arung jeram muncul pada tahun 1975.
Lalu, pada tahun 1996, FAJI (Federasi Arung Jeram Indonesia) berdiri karena kepopuleran arung jeram yang terus naik. Hingga sekarang, arung jeram atau rafting tak hanya dipandang sebagai olahraga semata, tapi juga sebagai daya tarik pariwisata.
Baca juga: 10 Olahraga Kardio di Rumah dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Manfaat Rafting
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, rafting bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh, baik secara fisik maupun mental. Bagi Anda yang masih belum tahu apa saja manfaat rafting, simak beberapa penjelasan berikut ini.
1. Sarana Pelepas Stres
Perlu diketahui, ketika melakukan olahraga, tubuh akan melepaskan beberapa hormon yang dapat memengaruhi tubuh. Hormon yang dikeluarkan ketika olahraga dapat membuat Anda merasa lebih gembira dan meningkatkan mood. Maka dari itu, olahraga seperti rafting bisa menjadi salah satu sarana pelepas stres.
Selain itu, kegiatan rafting yang dilakukan di alam terbuka juga dapat membuat mood Anda semakin baik. Sembari menikmati keseruan menahklukan sungai dengan arus deras, Anda juga bisa menikmati suasana alam.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Ketika melakukan rafting, Anda dituntut untuk dapat bertahan di atas perahu sembari terus mendayung. Gerakan mendayung dan mempertahankan tubuh tersebut dapat melatih kekuatan otot pada tubuh Anda, terutama otot lengan, punggung, serta bahu.
Namun, disarankan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan arung jeram. Apabila mengalami kram otot atau cedera ketika berada di tengah sungai berarus deras, maka hal tersebut tentunya dapat membahayakan Anda. Jadi, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu.
3. Melatih Ketangkasan Tubuh
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, dalam olahraga ini Anda dituntut untuk dapat mempertahankan diri di atas perahu agar tidak terjatuh ke sungai. Dalam mempertahankan diri, ketangkasan tubuh Anda akan terlatih. Arus sungai yang deras serta beberapa rintangan seperti batu atau alur sungai berkelok akan melatih ketangkasan tubuh Anda untuk mempertahankan diri sekaligus menjaga perahu yang dinaiki tetap stabil.
Selain itu, respon Anda juga akan terlatih melalui olahraga ini. Ketika menghadapi arus deras serta berbagai rintangan di sungai, tubuh Anda dituntut untuk memberikan respon yang cepat agar bisa melewati berbagai rintangan tersebut.
Baca juga: Cara Olahraga yang Benar agar Dapatkan Hasil Optimal
4. Membantu Membakar Kalori
Ketika melakukan rafting, tubuh akan senantiasa terus bergerak agar bisa bertahan di atas perahu. Maka dari itu, melakukan rafting bisa membantu membakar kalori karena tubuh dituntut untuk terus bergerak. Maka dari itu, bagi Anda yang sedang merencanakan diet, Anda bisa melakukan olahraga yang satu ini.
Itulah beberapa informasi mengenai rafting yang perlu Anda ketahui. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, rafting adalah olahraga yang menguras banyak stamina serta cairan tubuh. Maka dari itu, disarankan untuk minum air mineral berkualitas seperti AQUA botol 600 ml yang praktis untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Perlu diketahui, AQUA terasa dingin alami karena diambil dari sumber air 19 pegunungan pilihan yang memiliki lapisan pelindung sehingga terbebas dari pencemaran. Tak hanya itu, AQUA juga telah bersertifikat halal serta memenuhi standar keamanan pangan BPOM dan SNI sehingga aman untuk dikonsumsi.
Perlu diketahui, AQUA sedang melaksanakan program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia! yang memberikan Anda kesempatan untuk memenangkan paket liburan gratis ke berbagai destinasi wisata di Indonesia. Jadi, tunggu apalagi? Ayo beli produk AQUA sekarang juga dan ikuti program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia! Untuk memenangkan paket liburan gratisnya.
Baca juga: 10 Contoh Latihan Kelenturan dan Manfaatnya bagi Tubuh
Referensi:
- Ini Manfaat Olahraga Arung Jeram untuk Kesehatan Fisik dan Mental - Buka
