Indonesia dan bahkan seluruh dunia sedang menghadapi pandemi virus yang merubah kebiasaan kita dalam melakukan sesuatu. Hal ini sekarang biasa disebut sebagai kehidupan normal baru, atau lebih sering disebut dengan new normal, sebuah tatanan kehidupan yang sedikit berbeda bila dibandingkan beberapa waktu yang lalu. Di masa kehidupan normal baru ini, tingkat kewaspadaan seseorang saat beraktivitas di luar rumah kian meningkat. Kewaspadaan yang meningkat seringkali berubah menjadi kecemasan berlebih yang adalah salah satu bentuk gangguan fungsi kognitif.
Gangguan kognitif yang terjadi pada faktor eksternal, seperti kondisi lingkungan, dan faktor internal seperti kondisi dalam tubuh. Kondisi tubuh yang tidak normal, seperti dehidrasi, dapat mempengaruhi tingkat kecemasan seseorang sehingga berdampak kurang baik pada kualitas hidup mereka. Sayangnya, data menunjukkan bahwa 1 dari 4 orang dewasa, serta 1 dari 5 anak dan remaja di Indonesia nyatanya masih belum secukupnya memenuhi kebutuhan hidrasi mereka. Beberapa studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan mempengaruhi suasana hati (mood) seseorang untuk menjalankan aktifitasnya.
Fungsi kognitif ini memegang peranan penting untuk mengatur cara berfikir, kemampuan mengingat, mengatur persepsi, dan juga merasakan emosi terhadap apa yang dirasakan seseorang. “75% otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2% saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak. Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” ujar Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG).
“Faktanya, 28% orang dewasa dan 21-22% anak serta remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka. Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap harinya; dan secara sederhana kita dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml. Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus.” lanjut keterangan Dr. Diana menambahkan.
Untuk itu dibutuhkan beragam kegiatan yang dapat membantu tubuh untuk dapat lebih berpikiran positif dan mengelola mindset dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan. “Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita tentu perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dahulu. Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu,” ujar Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing, Adjie Santosoputro, yang turut menyampaikan pandangannya tentang bagaimana sebaiknya kita mencukupi kebutuhan hidrasi di masa kehidupan normal baru.
Di masa kehidupan normal baru seperti sekarang, masyarakat cenderung memiliki waktu lebih banyak untuk digunakan sebagai self-healing. Dengan begitu, banyak waktu yang dapat digunakan untuk melakukan kegiatan untuk mengendalikan rasa cemas, salah satunya dengan memahami konsep mindfulness. Mindfulness adalah melatih pikiran agar sadar secara penuh dan hadir secara utuh. Tubuh dan pikiran dapat beristirahat secara benar, bukan mengembara ke masa depan. Menurut Adjie, karena dengan menjadi mindful akan membantu kita tidak hanya meningkatkan fokus pikiran dan menjaga emosi, tapi juga menciptakan hidup yang lebih bahagia dan tenang.
AQUA, sebagai air mineral yang sudah terpercaya selama lebih dari 45 tahun menghadirkan kebaikan dari tiap tetes airnya, berkomitmen untuk selalu menyediakan air minum yang berkualitas dari sumber yang terlindungi bagi masyarakat Indonesia. AQUA hanya memilih sumber air yang sudah melewati 9 kriteria, 5 syarat dan minimal 1 tahun penelitian oleh ahli geologi dan hidrogeologi. Sehingga AQUA senantiasa selalu mengantarkan kebaikan melalui hidrasi sehat kepada masyarakat Indonesia AQUA juga melindungi kealamian ekosistem di sekitar sumber airnya. Ini dilakukan untuk melindungi kekayaan dan kealamian mineral serta keberlangsungan sumber air.
Referensi :
- Laksmi, P.W. et al. Fluid intake of children, adolescents and adults in Indonesia: results of the 2016 Liq.In national cross-sectional survey. European Journal of Nutrition. 2018
- Hydration and Health. Hydration Mood State and Cognitive Function. 2007
- Armstrong LE et al. J Nutr. 2012
- Ganio MS et al. Br J Nutr. 2011
- Pross N. et al. Br J Nutr. 2012
- Kementerian Kesehatan RI. Angka Kecukupan Gizi bagi Orang Indonesia. 2013
- 4 Cara Menjaga Kemurnian Sumber Air Minum di Pegunungan
