Mengenal Teknik Passing Atas dalam Olahraga Bola Voli

Bola voli adalah salah satu olahraga yang banyak disukai di Indonesia. Berbagai dasar-dasar olahraga ini biasanya dipelajari sejak di dulu di bangku SD, salah satunya adalah teknik passing atas bola voli. Meski begitu, tidak jarang ada yang masih belum tahu cara passing atas pada olahraga ini.

Passing atas adalah salah satu teknik dasar yang harus dikuasai pada olahraga bola voli. Mengingat pentingnya teknik ini, menguasainya adalah sebuah keharusan.

Simak artikel ini lebih lanjut untuk belajar cara passing atas serta latihan-latihan yang direkomendasikan!

Pengertian Passing Atas

Passing adalah sebuah gerakan dalam bola voli yang berarti mengoper bola pada rekan setim. Tidak seperti passing bawah yang dilakukan di bawah kepala, passing atas dilakukan di atas kepala.

Secara sederhana, passing atas bisa dilakukan dengan mendorong bola menggunakan kedua tangan menuju rekan satu tim.

Passing atas sangat penting untuk dikuasai oleh pemain bola voli. Hal ini dikarenakan serangan yang akan dilakukan oleh smasher harus dibangun dahulu melalui mekanisme kerja sama tim menggunakan strategi tertentu.

Penguasaan passing atas yang baik akan menurunkan tingkat error sehingga serangan yang akan dilancarkan bisa lebih efektif.

Kegunaan Passing Atas di Bola Voli

Kegunaan utama passing atas pada olahraga bola voli adalah untuk membangun serangan secara presisi dan cermat menurut strategi yang digunakan.

Banyak cara untuk mengaplikasikan teknik ini. Pemain bisa melakukan hal-hal berikut ini:

Mengumpan pada spiker atau ke smasher langsung.
Mengopernya ke pemain di posisi belakang sebagai tipuan.
Mengopernya ke pemain di posisi yang jauh untuk memecah pertahanan lawan.
Berpura-pura melakukan gerakan passing padahal langsung melakukan smash.

Cara Melakukan Passing Atas Bola Voli

Ada tiga tahapan umum dalam melakukan passing atas, yaitu persiapan, persentuhan bola, dan pengoperan bola. Mari kita bahas satu persatu!

1. Persiapan

Ambil kuda-kuda yang stabil dengan cara buka kaki hanya selebar bahu saja. Posisikan lutut dan pinggang dalam posisi sedikit jongkok.

Angkat kedua telapak tangan dan bersiaplah untuk menerima bola. Sebaiknya, pemain sudah mengetahui ke mana akan mengoper bola sebelum bola mendarat di tangannya.

2. Persentuhan Bola

Idealnya, kedua telapak tangan membentuk segitiga dengan jari-jari yang saling berdekatan dan rileks ketika bola bersentuhan dengan tangan. Apabila posisi kuda-kuda sudah benar, maka pengoperan bola akan menjadi mudah.

3. Pengoperan Bola

Saat bola menyentuh telapak tangan, mulai tegangkan jari-jari untuk memberikan dorongan kepada bola. Lakukan gerakan ini dengan santai dan luwes. Gunakan pula dorongan dari kaki untuk menjaga keseimbangan setelah passing dilakukan.

Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan Oleh Pemula

Passing atas memang terlihat mudah, apalagi jika Anda melihat pemain profesional yang melakukannya. Tapi jangan salah, gerakan ini ternyata lebih kompleks dari yang Anda kira.

Jika Anda adalah seorang pemula, perhatikan beberapa kesalahan umum yang rawan dilakukan oleh pemula di bawah ini.

1. Postur Tubuh yang Kaku

Postur tubuh yang kaku akan membuat passing atas Anda kurang bertenaga, kurang presisi, dan gampang ditebak arahnya oleh lawan.

Anda juga akan rawan kehilangan keseimbangan setelah passing dilakukan. Jika hal ini terjadi secara berulang, maka Anda akan menjadi target empuk bagi smasher lawan.

2. Kurangnya Penggunaan Bahu dan Kaki

Banyak pemula hanya berfokus pada lengan bawah dan jari-jari ketika melakukan passing atas. Tanpa menggunakan bahu dan kaki, passing atas Anda akan terlalu lunglai sehingga mempersulit rekan setim Anda untuk menerimanya. Jika hal ini berulang, koordinasi tim akan pecah dan serangan akan sulit untuk dibangun.

3. Konsentrasi Lemah

Lemahnya konsentrasi membuat komunikasi antarrekan setim menjadi buyar. Tim lawan Anda akan lebih mudah mencari titik kelemahan pertahan tim Anda.

Memang, olahraga bola voli adalah olahraga dengan intensitas tinggi. Meski begitu, usahakan untuk selalu fokus pada permainan.

4. Gugup dan Terburu-buru

Kurangnya latihan yang intensif membuat banyak pemula terburu-buru dan gugup dalam melakukan passing atas. Hal ini sangat berbahaya karena bahasa tubuh Anda ketika gugup dapat dibaca oleh lawan sehingga bisa menjadi sebuah kelemahan tim.

Rekomendasi Latihan Untuk Memperbaiki Teknik Passing Atas Bola Voli

Berbagai kesalahan umum di atas sangat bisa dihindari dengan berlatih secara rutin. Beberapa latihan di bawah ini sangat cocok untuk memperbaiki kualitas passing atas Anda.

1. Latihan Gerakan Tangan Sambil Duduk

Gerakan ini berfungsi untuk mengetahui mana saja bagian yang salah dan memperbaikinya secara perlahan. Gerakan ini bisa dilakukan seperti berikut ini:

Duduklah secara bersila di lantai dan angkat posisi tangan di atas kepala membentuk segitiga dengan ibu jari dan jari telunjuk.
Secara lentur gerakkan jari-jari lainnya untuk menangkap bola dengan bagian ujung jari, bukan telapak tangan.
Coba lempar bola ke udara lalu tangkap dengan dan rasakan posisi tangan yang benar.

2. Latihan Koordinasi Bahu dan Kaki

Koordinasi bahu dan kaki yang terlatih akan membuat passing atas Anda lebih bertenaga dan lebih presisi. Lakukan beberapa latihan seperti di bawah ini:

Pasang kuda-kuda dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan lutut sedikit tertekuk.
Terimalah bola dari teman Anda dan gunakanlah otot bahu untuk mengendalikannya, bukan lengan bawah atau pergelangan tangan.
Terimalah bola di atas kepala Anda, bukan di depan muka atau lebih rendah dari itu.

3. Latihan Passing dengan Dinding

Latihan ini berfungsi untuk memperbaiki keakuratan passing dan melihat seberapa baik teknik yang Anda miliki selama ini. Cara ini cukup mudah untuk diterapkan. Berikut langkah-langkahnya:

Ambil jarak sekitar 1-2 meter dari dinding dan mulailah melakukan passing.
Fokuslah pada menjaga bola agar kembali secara lurus dengan kecepatan yang sama.

4. Latihan Passing dengan Rekan

Berlatih passing atas dengan rekan satu tim berguna untuk saling menguatkan komunikasi dan koordinasi. Latihan ini tentunya harus secara rutin digalakkan di setiap sesi latihan. Berikut langkah-langkahnya:

Lakukanlah passing kepada rekan secara lambat terlebih dahulu. Fokuslah pada menerima bola dan mengoper kembali bola itu.
Secara perlahan, tingkatkan intensitas passing untuk mengasah fokus.

Demikian langkah-langkah yang bisa diikuti untuk mempelajari teknik passing atas pada olahraga bola voli.

Dikarenakan intensitasnya yang tinggi, olahraga bola voli menuntut pemainnya untuk memperhatikan kondisi tubuhnya. Sangat penting untuk menjaga hidrasi agar tetap bisa berlatih dan menghindari cedera serius.

Untuk itu, selalu sediakan air minum dalam setiap sesi latihan. Air minum AQUA kemasan 600 ml sangat cocok untuk dijadikan teman aktivitas olahraga Anda.

AQUA adalah produk asli Indonesia dan telah dipercaya masyarakat selama lebih dari 50 tahun untuk menjaga kebutuhan air harian.

AQUA mengandung mineral alami dari 19 pegunungan terpilih di seluruh Indonesia. Kemurniannya selalu terjaga oleh lapisan pelindung alami sehingga bebas dari pencemaran dan membuat AQUA terasa dingin alami.

AQUA juga telah telah bersertifikat halal dan lulus uji BPOM dan SNI sehingga aman untuk diminum dan kebutuhan sehari-hari.

Tunggu apa lagi, ayo sediakan AQUA sekarang. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.