Tahukah Anda, minuman sehat untuk diet membantu meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh merasa kenyang? Oleh karena itu, minuman jenis ini menjadi cara menurunkan berat badan yang efektif untuk mendukung program diet.
Perlu diingat bahwa minuman untuk diet alami tidaklah menjamin penurunan berat badan secara instan, namun dapat mendukung program diet anda karena melancarkan sistem pencernaan. Yuk, simak rekomendasi berbagai cara menurunkan berat badan melalui konsumsi minuman sehat yang dapat mendukung usaha Anda di bawah ini.
Daftar Minuman untuk Diet Alami
Saat menjalani program diet, minuman sering kali disepelekan, padahal memilih minuman yang tepat sangat penting untuk menurunkan berat badan. Minuman sehat untuk diet secara efektif menurunkan berat badan karena membantu mengendalikan nafsu makan, dan memberikan nutrisi penting tanpa menambah kalori berlebih. Yuk, simak rekomendasi daftar minuman untuk diet alami yang bisa Anda buat sendiri di rumah!
1. Air Putih
Air putih adalah minuman sehat yang praktis dan mudah dikonsumsi tanpa menambah kalori atau gula sehingga menjadikannya pilihan utama dalam daftar minuman untuk diet alami.
Konsumsi air putih dapat membuat lebih kenyang, mengendalikan nafsu makan, dan membantu meningkatkan metabolisme. Dalam hal ini, Anda bisa memilih AQUA yang mengandung mineral dari pegunungan alami sehingga terasa lebih segar.
Baca juga: Begini 6 Cara Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan
2. Air Kelapa
Salah satu cara menurunkan berat badan berikutnya adalah meminum air kelapa. Air kelapa memiliki kalori yang rendah dan kaya akan elektrolit, seperti kalium dan magnesium. Selain menyegarkan, air kelapa juga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan karena kandungan antioksidannya. Untuk hasil optimal, pastikan Anda meminum air kelapa tanpa tambahan gula.
3. Jus Sayuran
Minuman sehat untuk diet selanjutnya adalah jus sayuran. Jus sayuran adalah pilihan minuman untuk diet alami yang rendah kalori dan kaya serat sehingga membantu mengendalikan rasa lapar.
Berbeda dengan jus buah, jus sayuran mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat. Selain itu, jus sayuran memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dengan kalori yang lebih rendah, yang mendukung proses metabolisme dan kesehatan tanpa menambah kalori berlebih.
4. Susu Kedelai
Minuman sehat untuk diet berikutnya adalah susu kedelai yang menjadi pilihan ideal untuk menggantikan produk susu hewani atau bagi yang intoleran laktosa. Dengan kandungan protein nabati, serat, rendah kalori, serta diperkaya vitamin D dan kalsium, susu kedelai menjadi salah satu pilihan minuman sehat untuk diet.
Selain protein nabati, kandungan isoflavon dalam susu kedelai memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak juga menjadi pilihan minuman untuk diet alami karena rendah kalori dan mengandung protein serta kalsium yang penting untuk tulang dan otot. Dengan kandungan lemak yang lebih sedikit dibandingkan susu murni, susu rendah lemak menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif.
6. Teh Hijau
Selanjutnya, ada teh hijau yang menjadi pilihan minuman sehat untuk diet karena bebas kalori dan kaya antioksidan. Ekstrak teh hijau meningkatkan metabolisme, tetapi manfaatnya hanya bertahan beberapa jam, jadi disarankan untuk meminumnya dua kali sehari.
Baca juga: Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Diet yang Efektif
7. Teh Jahe
Teh jahe adalah minuman untuk diet alami karena tidak hanya rendah kalori, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menekan rasa lapar. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan termogenik yang dapat mempercepat pembakaran lemak sehingga menjadi efektif untuk menurunkan berat badan.
8. Kopi Hitam
Kopi hitam adalah minuman untuk diet alami yang rendah kalori, kaya antioksidan, serta dapat mempercepat pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, kopi hitam bisa meningkatkan konsentrasi dan suasana hati serta menurunkan risiko penyakit diabetes. Untuk program diet, konsumsi kopi hitam tanpa gula dan dibatasi 3 cangkir saja per hari.
9. Smoothies
Selain kopi, smoothies juga bisa Anda coba sebagai minuman untuk diet alami. Smoothies terbuat dari gabungan buah dan sayuran kaya serat dan nutrisi. Untuk program diet, buatlah smoothies dari campuran buah, seperti stroberi dan pisang, dan tambahkan susu rendah lemak. Hindari smoothies kemasan dengan kandungan pemanis yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
10. Cuka Apel
Minuman sehat untuk diet terakhir ialah cuka apel. Cuka apel memiliki kandungan asam asetat yang membantu pembakaran lemak sehingga berat badan dapat menurun. Untuk hasil optimal, konsumsilah tanpa tambahan pemanis.
Biasanya, cuka apel dikonsumsi dengan mencampurkan sebanyak 1-2 sendok makan ke dalam segelas air (sekitar 250 ml). Ini membantu mengurangi keasaman cuka dan membuatnya lebih mudah diminum. Cuka apel memang harus dilarutkan terlebih dahulu karena tingkat keasamannya yang tinggi dapat melukai saluran pencernaan.
Itu dia daftar minuman untuk diet alami yang dapat Anda coba. Seperti yang telah dibahas, minum air putih adalah salah satu cara menurunkan berat badan. Untuk memastikan tetap terhidrasi dengan baik dan mendukung program diet Anda, jangan lupa #AQUADULU. Ingat, tidak semua air itu AQUA, jadi pastikan memilih yang terbaik untuk kesehatan Anda.
Perlu diketahui, AQUA merupakan produk asli Indonesia. AQUA terasa dingin alami karena bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia yang mengandung mineral alami dan memiliki lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran. Selain itu, AQUA sudah bersertifikat Halal, BPOM, dan SNI sehingga AQUA aman dikonsumsi.
Yuk, Minum AQUA DULU karena AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Wajib Tahu Inilah 5 Khasiat Minum Air Putih
Referensi:
- 9 Minuman Sehat Penurun Berat Badan - Buka
