Pernahkah Anda bertanya-tanya, bolehkah minum air dingin setelah berolahraga? Pertanyaan ini mungkin sering muncul, terutama saat cuaca panas dan tubuh terasa haus setelah mengeluarkan banyak keringat.
Faktanya, minum air putih dingin setelah olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mencegah dehidrasi, mengurangi kelelahan, dan lainnya. Namun, selain manfaat yang didapatkan, pertanyaan apakah boleh minum air dingin setelah olahraga perlu diketahui dengan lebih detail. Untuk memahaminya lebih lanjut, mari simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
Apakah Boleh Minum Air Dingin setelah Olahraga?
Olahraga memicu peningkatan suhu tubuh, di mana tubuh meresponsnya dengan berkeringat untuk menurunkan panas. Keringat yang berlebihan ini dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, minum air setelah olahraga adalah hal penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat berlebih.
Tapi, bolehkah minum air dingin setelah olahraga? Jawabannya boleh, tetapi dengan beberapa pertimbangan. Saat berolahraga, metabolisme tubuh meningkat dan menghasilkan panas lebih banyak. Minum air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan detak jantung sehingga menunjang performa serta pemulihan setelah olahraga.
Selain itu, minum dingin selama berolahraga juga diketahui dapat mengurangi gejala dehidrasi dan rasa lelah. Namun, perlu diingat, pastikan untuk memilih air putih dingin bukan dengan tambahan pemanis atau pengawet.
Manfaat Minum Air Dingin setelah Olahraga
Minum air putih setelah berolahraga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menariknya, memilih minum air dingin setelah olahraga dapat memberikan manfaat tambahan bagi tubuh.
Berikut beberapa manfaat minum air dingin setelah berolahraga.
1. Mencegah Dehidrasi
Minum air dingin setelah olahraga membantu Anda minum lebih banyak sehingga efektif mencegah dehidrasi akibat kehilangan cairan. Dehidrasi bila tidak diatasi dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti heatstroke, gagal ginjal, kejang, dan penurunan volume darah.
Baca juga: 3 Cara Mengatasi Dehidrasi saat Olahraga, Perlu Tahu!
2. Mengurangi Kelelahan
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah dan ketidakseimbangan elektrolit yang berakibat pada kelelahan dan kram otot. Minum air dingin setelah olahraga membantu menurunkan suhu tubuh dan mencegah dehidrasi. Hal ini membuat tubuh tidak mudah lelah dan memiliki energi lebih banyak setelah berolahraga.
3. Mencegah Suhu Tubuh Menjadi Terlalu Panas
Minum air dingin setelah olahraga membantu menjaga suhu inti tubuh agar tidak terlalu panas. Suhu tubuh yang ideal membantu tubuh mengelola keringat dengan lebih baik sehingga mencegah dehidrasi.
4. Membantu Membakar Kalori
Minum dingin setelah olahraga dapat membantu membakar kalori lebih banyak dibandingkan air biasa atau hangat. Alasannya, tubuh membutuhkan energi untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh. Namun, jumlah kalori yang terbakar tergolong sedikit. Oleh karena itu, agar hasil pembakaran kalori lebih optimal, perlu dibarengi dengan olahraga teratur.
5. Meningkatkan Performa Olahraga
Minum air dingin setelah olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan mengantarkan oksigen serta nutrisi ke otot. Hal ini berdampak pada peningkatan performa. Selain itu, menurunnya suhu tubuh dan normalnya detak jantung juga dapat mengembalikan stamina serta semangat untuk melanjutkan olahraga.
6. Meningkatkan Mood
Aliran darah yang lancar ke otot berkat air dingin membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi dengan optimal. Hasilnya, tubuh Anda pun terasa lebih segar, detak jantung kembali normal, dan rasa lelah pun berkurang. Dikarenakan rasa lelah yang berkurang, mood Anda pun menjadi lebih baik.
Baca juga: 17 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan, Yuk Simak!
Suhu Air yang Direkomendasikan untuk Diminum setelah Olahraga
Minum air dingin setelah olahraga memang menyegarkan, namun perhatikan suhunya. Hindari air yang terlalu dingin karena dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, gangguan pencernaan, dan menghambat penyerapan zat gizi. Suhu air yang direkomendasikan adalah 15-21 derajat Celsius. Air dengan suhu ini bisa dikonsumsi untuk membantu tubuh memulihkan diri setelah berolahraga.
Terlepas dari suhunya, takaran minum air pun perlu diperhatikan karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Takaran air minum yang dianjurkan untuk perempuan dewasa adalah sekitar 2,7 liter air setiap hari, sedangkan laki-laki sekitar 3,7 liter air. Jadi, pastikan Anda terhidrasi dengan baik untuk menghindari dehidrasi, terutama setelah berolahraga.
Itulah ulasan lengkap mengenai bolehkah minum air dingin setelah berolahraga dan manfaatnya. Setelah mengetahui berbagai manfaatnya, pastikan memilih AQUA DULU untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda setelah berolahraga. Untuk aktivitas setelah berolahraga, AQUA botol 600 ml adalah pilihan yang tepat. Tunggu apa lagi? Yuk, beli AQUA sekarang!
Baca juga: Ciri-Ciri Kurang Minum Air Putih, Ternyata Ini Alasannya
Referensi:
