Sampai saat ini, masih ada perdebatan terkait apakah minum air dingin di malam hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh atau sebaliknya.
Seperti yang Anda tahu bahwa pada dasarnya, minum air putih secara teratur sangat penting dilakukan untuk menerapkan budaya hidup sehat.
Maka dari itu, sebagian orang meyakini bahwa minum air dingin di malam hari dapat memberikan beberapa manfaat, seperti menjaga metabolisme dan membantu detoksifikasi.
Namun, tak sedikit juga pendapat bahwa minum air dingin di malam hari termasuk kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan.
Oleh karena itu, untuk menyelesaikan perdebatan ini, berikut adalah penjelasan terkait boleh atau tidaknya minum air dingin di malam hari. Mari simak!
Apa Manfaat Minum Air Dingin di Malam Hari?
Hingga saat ini, belum ada penelitian yang konkret mengenai dampak negatif dari minum air dingin di malam hari.
Sebenarnya, baik minum air dingin atau suhu normal di malam hari, justru bisa membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat tidur.
Menurut salah satu artikel yang diunggah oleh Amerisleep, minum air dingin di malam hari dapat menurunkan suhu tubuh sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak.
Justru, dibandingkan suhu, hal penting yang harus Anda perhatikan ketika minum air putih adalah bagaimana kualitasnya.
Demi menjaga kesehatan tubuh, sangat penting untuk memastikan kualitas air putih tetap terjaga dan tanpa menggunakan tambahan gula, seperti AQUA.
Selain itu, jika Anda sedang mengalami pilek, flu, atau gangguan pencernaan, sebaiknya hindari minum air dingin di malam hari untuk sementara waktu.
Sebagai gantinya, minumlah air putih dengan suhu normal atau hangat sesuai dengan rekomendasi dari dokter.
Manfaat Minum Air Putih Secara Rutin Setiap Hari
Pada dasarnya, air adalah elemen esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah gejala dehidrasi berupa rasa haus, mulut kering, urine berwarna kuning pekat, dan kelelahan. Selengkapnya, ada beberapa manfaat air putih bagi kesehatan, yaitu:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pertama, salah satu manfaat minum air putih adalah membantu menurunkan berat badan.
Menurut Water Coolers Direct, minum air dingin di malam hari dapat membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori saat tidur.
Hal ini dikarenakan organ-organ tubuh akan meningkatkan produksi panas untuk menstabilkan suhu tubuh ketika terkena paparan suhu dingin.
2. Mencegah Overheating Setelah Olahraga
Menurut Healthline, manfaat minum air dingin setelah olahraga adalah mencegah panas yang berlebihan. Hal ini dikarenakan air dingin dapat membantu menstabilkan suhu tubuh ketika kita sedang berolahraga.
Selain itu, ada juga manfaat minum air dingin lainnya yaitu memberikan kesegaran serta meningkatkan imun dan kinerja tubuh setelah olahraga.
3. Mengatasi Gejala Demam
Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh berada di atas 38°C. Ada beberapa cara menurunkan demam secara alami, salah satunya yaitu minum air dingin di malam hari.
Beberapa manfaat minum air dingin di malam hari adalah meredakan suhu panas saat demam, mengurangi nyeri, dan membantu meringankan rasa kering di tenggorokan.
Baca juga: Syarat-Syarat Air Bersih yang Perlu Anda Perhatikan
4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Manfaat minum air putih, baik dalam suhu dingin atau normal, adalah dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Air dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Dengan begitu, Anda bisa berpikir secara jernih dan tidak akan mudah terganggu ketika menjalani rutinitas sehari-hari.
5. Mengeluarkan Racun dari Tubuh
Salah satu manfaat minum air dingin di malam hari adalah membantu proses detoksifikasi, yaitu proses pengeluaran racun dari tubuh.
Air dingin berkualitas dapat membantu menghilangkan toksin serta sisa-sisa metabolisme yang bisa mengganggu kinerja organ, seperti ginjal dan hati.
6. Memelihara Kesehatan Kulit
Air dapat membantu kulit agar tetap terhidrasi sehingga mampu menjaga elastisitas, kelembapan, dan keremajaan.
Selain itu, manfaat minum air putih secara rutin juga dapat membantu kulit agar tampak lebih sehat dan glowing.
7. Mengurangi Risiko Berbagai Macam Penyakit
Pada dasarnya, manfaat air putih bagi kesehatan adalah untuk mencegah munculnya berbagai macam penyakit, seperti batu ginjal, sembelit, dan lain-lain.
Selain kesehatan fisik, manfaat minum air putih juga bisa berpengaruh terhadap mental health karena dapat membantu menghilangkan stres dan memperbaiki bad mood.
8. Meringankan Nyeri Otot
Terakhir, manfaat minum air dingin di malam hari adalah menjaga kesehatan otot setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.
Hal ini dikarenakan minum air dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit di otot.
Efek Minum Es Saat Malam Hari Secara Berlebihan
Namun ada juga beberapa dampak atau efek minum es saat malam hari, jika dikonsumsi secara berlebihan. Minum es saat malam hari sering dianggap kurang baik bagi kesehatan. Meskipun tidak semua orang mengalami efek negatif, berikut beberapa kemungkinan efek yang bisa muncul:
1. Memicu Masalah Pernapasan
Bagi sebagian orang, terutama yang sensitif terhadap suhu dingin, minum es di malam hari bisa memicu penyempitan saluran pernapasan. Hal ini kadang menyebabkan batuk atau rasa tidak nyaman di tenggorokan, terutama jika suhu tubuh sedang hangat sebelum tidur.
2. Mengganggu Sistem Pencernaan
Air dingin dapat memperlambat proses pencernaan, karena tubuh perlu menyesuaikan suhu air tersebut ke dalam sistem pencernaan. Ini bisa mengakibatkan perut kembung atau rasa kurang nyaman, terutama jika diminum setelah makan malam besar.
3. Mengganggu Suhu Tubuh dan Tidur
Minum es di malam hari juga bisa membuat tubuh beradaptasi lebih lama untuk mencapai suhu optimal yang dibutuhkan saat tidur. Pada beberapa orang, perubahan suhu tubuh ini bisa mengganggu kualitas tidur atau menyebabkan rasa tidak nyaman.
4. Meningkatkan Produksi Lendir
Minuman dingin, termasuk es, dapat merangsang produksi lendir di tenggorokan. Ini bisa membuat saluran pernapasan terasa lebih penuh dan memicu batuk atau sakit tenggorokan pada orang yang lebih sensitif.
Jika kamu punya masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan atau asma, lebih baik konsumsi air dalam suhu ruang atau hangat di malam hari agar tidak memicu gejala yang mengganggu.
Itu dia penjelasan terkait boleh atau tidaknya minum air dingin di malam hari beserta informasi penting seputar manfaatnya.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa minum air di malam hari, baik suhu dingin atau normal, tidak akan bermasalah bagi kesehatan tubuh asalkan kualitasnya tetap terjaga.
Oleh sebab itu, Anda bisa minum #AQUADULU untuk menjaga kesehatan tubuh dengan kualitas air yang terjaga.
Perlu diketahui kalau tidak semua air mineral itu AQUA. Selain itu, AQUA juga aman untuk dikonsumsi.
Hal ini dikarenakan AQUA adalah air minum orang sehat yang mengandung mineral alami. Kemurniannya telah terjaga selama lebih dari 49 tahun.
Lalu, sumber air AQUA berasal dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia yang memiliki lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran.
Maka dari itu, AQUA terasa dingin alami dan segar diminum tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu. Jadi, yuk minum AQUA DULU untuk memenuhi asupan cairan tubuh setiap hari!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 15 Manfaat Minum Air Hangat Rutin yang Jarang Orang Tahu
Referensi:
- 7 Manfaat Air Es Bagi Kesehatan - Buka
