Olahraga Kayak: Kenali Manfaat dan Bedanya dengan Kano

Bagi yang bosan dengan olahraga air itu-itu saja, kayak bisa menjadi pilihan untuk mengisi waktu liburan bersama orang-orang terdekat. Olahraga kayak adalah aktivitas air yang menggunakan perahu kecil dan dayung. Biasanya, kayak dilakukan oleh satu orang atau lebih tergantung dari jenis perahu yang digunakan.

Untuk melakukan olahraga kayak, dibutuhkan keterampilan mendayung dan skill navigasi air yang baik agar dapat mengendalikan perahu ketika berlayar di air. Hanya berbekal dayung, perahu didorong dan diarahkan oleh penumpangnya. Baik untuk relaksasi maupun perlombaan, olahraga kayak adalah aktivitas berkelompok yang seru untuk dicoba.

Namun, apa yang membedakan kayak dengan kano? Untuk mengetahui lebih jauh seputar olahraga kayak, termasuk manfaat dan cara melakukannya, mari simak pembahasan di bawah ini.

Perbedaan Kayak dan Kano

Kayak dan kano adalah dua jenis olahraga air yang populer di kalangan penjelajah alam. Keduanya hampir mirip karena penggunaan perahu kecil yang didesain khusus. Namun, kedua olahraga ini memiliki perbedaan fitur yang perlu diketahui. Berikut perbandingan antara kayak dan kano:

Kayak	Kano
Lebih stabil dan tidak terlalu mudah goyah karena angin serta elemen alam lainnya.	Kapal lebih besar dan dapat memuat banyak barang.
Melaju lebih cepat dan dapat menempuh jarak lebih jauh	Lebih baik untuk perjalanan yang dilakukan berhari-hari.
Dapat menghindari rintangan dengan lincah.	Cocok untuk keluarga karena perahu dapat memuat anak-anak dan dua orang tua.
Tempat penyimpanannya kering sehingga aman untuk perlengkapan Anda.	Mudah dibalikkan dan dibawa untuk dipindahkan ke lokasi perairan lainnya.
Lebih mudah didayung sendiri daripada bersama orang lain.	Lebih nyaman karena bebas meregangkan kaki atau mengubah posisi di dalam perahu.

Manfaat Olahraga Kayak

Mencoba olahraga kayak adalah sesuatu yang mudah dan cocok untuk pemula. Kegiatan di air ini dapat menjadi pilihan latihan fisik yang seru dengan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa manfaat fisik yang bisa didapatkan dari olahraga kayak:

Meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Membangun kekuatan otot, utamanya di bagian lengan, punggung, bahu, dada, dan kaki.
Mengurangi risiko aus atau peradangan pada sendi dan jaringan tubuh.

Di samping manfaat fisik, olahraga kayak juga dapat menyehatkan mental. Dengan mendayung perahu kecil dengan tenang di alam bebas, Anda bisa menenangkan diri dan melakukan meditasi. Olahraga kayak juga menjadi salah satu cara untuk menikmati keindahan perairan yang tidak bisa dilihat dari tepi atau pinggir danau, sungai, atau laut.

Cara Masuk ke Perahu Kayak

Sebelum melakukan olahraga kayak, pastikan untuk memakai pakaian yang tepat. Sebaiknya pakailah baju lengan pendek berbahan polyester dan polipropilena ketika cuaca panas agar menghangatkan tubuh saat terkena air. Jika ingin memakai jaket, pilihlah yang berbahan tahan air (waterproof). Untuk bawahan, kenakan legging atau celana pendek tahan air.

Jika sudah siap, bawa tas waterproof dan masukkan barang-barang yang dibutuhkan ke dalamnya. Setelah itu, masuk ke perahu kayak dengan mengikuti tips-tips berikut:

Jika mulai dari pantai berpasir, cukup masuk dan dorong kayak ke dalam air menggunakan lengan.
Apabila dimulai dari dermaga, bawa perahu kayak ke titik terendah dermaga. Lalu, pegang permukaan dermaga pada satu sisi dengan tangan, masukkan kaki secara cepat, dan duduk di kursi perahu sesegera mungkin agar dapat menjaga keseimbangan serta menyesuaikan posisi kaki.

Cara Mendayung Perahu Kayak

Setelah masuk ke perahu kayak, saatnya untuk belajar teknik mendayung dengan benar. Berikut langkah-langkahnya:

1. Memegang Dayung

Menggenggam dayung perahu kayak sekitar 15-30 cm dengan santai. Pastikan buku-buku jari sejajar dengan tepi bilah dayung. Untuk mengeceknya, angkat dayung ke atas kepala. Apabila lengan ditekuk pada 90 derajat, maka itu berarti dayung sudah digenggam dengan benar.

2. Teknik Mendayung

Agar dapat mendorong perahu kayak ke depan, putar tubuh ke arah yang berlawanan dengan tempat dayung. Masukkan dayung ke dalam air dan luruskan tubuh untuk mendorong dayung melawan air. Keluarkan dayung dari air ketika tangan yang paling dekat dengan air sejajar dengan pinggul. Tangan di atas dayung selalu mendorong, sedangkan yang berada di bawah menarik. Gunakan kekuatan tubuh, bukan lengan, untuk menggerakkan kayak ke depan.

Jika ingin memutar perahu kayak, Anda perlu menggunakan teknik sapuan. Sambil menggenggam, letakkan dayung jauh di depan perahu dan lakukan gerakan menyapu dengan lebar. Lanjutkan gerakan hingga menyentuh buritan perahu kayak. Gerakan menyapu ini perlu dilakukan ke arah yang berlawanan dengan arah yang ingin dituju.

Itulah pembahasan ringkas seputar olahraga kayak, termasuk manfaat, bedanya dengan kano, dan cara melakukannya. Olahraga air ini cukup seru untuk dicoba bagi Anda dan orang-orang terdekat. Selain menyehatkan tubuh, kayak juga dapat memberikan Anda kesempatan untuk menikmati alam terbuka dengan pikiran tenang.

Namun, sebelum menjelajah alam dengan perahu kayak, siapkan AQUA DULU. Agar kebutuhan air tercukupi selama mendayung, siapkan AQUA botol 600 ml di tas. Ingat ya, tidak semua air itu AQUA. AQUA yang diambil dari 19 sumber pegunungan terpilih di Indonesia mengandung mineral alami dan memiliki lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran.

AQUA merupakan produk asli Indonesia yang bersertifikat Halal, BPOM, dan SNI. Jadi, AQUA dijamin aman dikonsumsi. Tidak hanya itu, AQUA terasa dingin alami tanpa harus didinginkan sehingga dapat melegakan dahaga di tengah aktivitas mendayung kayak. Jangan lupa, #AQUADULU sebelum berolahraga di mana saja. AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.