Tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat olahraga trampolin bagi kesehatan fisik dan mental? Hal ini mematahkan anggapan bahwa bermain trampolin hanyalah aktivitas fisik yang seru dan menyenangkan saja. Selain itu, olahraga ini juga bisa dinikmati oleh orang dewasa dari segala usia dan tingkat kebugaran.
Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai berbagai manfaat olahraga trampolin. Untuk itu, mari simak ulasan berikut ini.
Manfaat Olahraga Trampolin
Olahraga trampolin adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara melompat-lompat di atas trampolin. Melakukan olahraga ini mempunyai berbagai manfaat yang baik bagi tubuh. Berikut penjelasan mengenai manfaat olahraga trampolin;
1. Meningkatkan Keseimbangan Koordinasi Tubuh
Manfaat olahraga trampolin yang pertama adalah meningkatkan keseimbangan koordinasi tubuh, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, melakukan olahraga trampolin selama enam minggu terbukti efektif untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh para atlet yang mengalami keseleo pergelangan kaki.
Meskipun penelitian ini dilakukan dengan sampel kecil dan sulit untuk menggeneralisasi efektivitasnya secara luas, hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa trampolin dapat menjadi salah satu alat latihan yang dipilih oleh para atlet untuk membantu pemulihan pascacedera.
2. Memperkuat Otot
Manfaat olahraga trampolin berikutnya adalah memperkuat otot. Hal ini dikarenakan saat berolahraga trampolin, tubuh Anda akan merasakan momentum yang membuat semua otot bekerja secara bersamaan. Momentum atau gerakan naik turun saat melompat ini dapat melatih kekuatan otot bokong, kaki, hingga punggung.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga trampolin merupakan salah satu aktivitas kardio yang bermanfaat untuk memperkuat otot jantung, mengurangi beban kerja jantung saat memompa darah, dan menurunkan detak jantung berlebih, trigliserida, serta kadar kolesterol.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat bermain trampolin yang optimal, lakukan olahraga ini selama minimal 30 menit selama 3 kali seminggu. Kemudian, pilihlah trampolin dengan ukuran yang sesuai dengan tinggi badan Anda dan gunakan bantalan empuk untuk menghindari cedera.
Baca juga: 12 Manfaat Olahraga secara Rutin untuk Jaga Kesehatan Tubuh
4. Mengurangi Stres
Ketika stres melanda, melompat-lompat di trampolin bisa menjadi solusi yang menyenangkan. Apalagi jika kegiatan ini dilakukan di luar ruangan sambil menikmati udara segar.
Perlu diketahui, setiap orang yang mencoba trampolin tidak akan bisa menahan senyum setelah melompat bebas. Hal ini menjadikannya sarana efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kebahagiaan.
5. Membantu Proses Penurunan Berat Badan
Melompat di atas trampolin selama kurang lebih satu jam dapat membakar kalori lebih banyak daripada latihan biasa. Hal ini menjadikan olahraga trampolin efektif dalam membantu proses penurunan berat badan.
Oleh karena itu, jika Anda sedang mencari olahraga untuk membantu proses pembakaran lemak dan menurunkan berat badan, trampolin dapat menjadi pilihan yang tepat. Jika menginginkan hasil maksimal, Anda perlu melakukan olahraga ini secara rutin setidaknya 15 menit per hari.
6. Mengontrol Gula Darah
Mengontrol gula darah juga menjadi salah satu manfaat olahraga trampolin. Hal ini bisa terbukti apabila Anda melakukan olahraga trampolin secara rutin selama tiga kali dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit untuk memberikan perubahan positif terhadap tes gula darah pada orang dengan diabetes tipe dua.
Menariknya, efek olahraga trampolin tidak hanya bermanfaat bagi penderita diabetes saja. Orang normal yang melakukan olahraga trampolin dengan intensitas tinggi selama 50 menit juga dapat menurunkan kadar gula darah.
7. Mengurangi Sakit Punggung
Manfaat olahraga trampolin yang terakhir adalah mengurangi sakit punggung. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sports and Tourism Poland, orang paruh baya yang melakukan olahraga trampolin selama 21 hari mengalami peningkatan kapasitas fungsional secara signifikan, sehingga mengurangi sakit punggung.
Meskipun demikian, sebelum memulai olahraga ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, melompat terlalu tinggi dan sering dapat memperburuk sakit punggung bagi beberapa orang yang mengalami kondisi tersebut.
Baca juga: 8 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Demikian informasi mengenai berbagai manfaat olahraga trampolin yang baik bagi kesehatan tubuh maupun mental. Perlu diingat, bahwa olahraga trampolin tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti osteoporosis, arthritis, dan vertigo. Maka dari itu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga trampolin.
Nah, apabila Anda memang dalam kondisi yang cukup bugar untuk melakukan olahraga trampolin, jangan lupa untuk selalu menyediakan air putih selama berolahraga agar tubuh terhidrasi.
Dalam hal ini, Anda bisa membawa AQUA 600 ml yang praktis dibawa ke mana pun. Perlu diketahui, AQUA adalah air minum dengan kandungan mineral alami dari 19 pegunungan terpilih dan terlindungi di Indonesia. Ingat, bahwa tidak semua air mineral itu AQUA.
Saat ini, AQUA mengajak Anda untuk menikmati liburan gratis keliling Indonesia melalui program AQUA 100% Murni 100% petualangan. Program ini akan berlangsung mulai dari tanggal 29 Mei-30 September 2024.
Untuk mengikutinya, Anda hanya perlu membeli produk AQUA, misalnya AQUA Galon, AQUA Cube, AQUA Botol, atau AQUA Life. Kemudian, kirimkan bukti pembelian tersebut ke WhatsApp resmi AQUA di nomor 087878700048. Dengan mengikuti ketentuan ini, Anda akan berkesempatan memenangkan voucher hotel lengkap dengan paket liburan gratis ke sejumlah destinasi wisata menarik di Indonesia, mulai dari Wakatobi, Labuan Bajo, Danau Toba, hingga Mandalika.
Oleh karena itu, semakin sering Anda membeli produk AQUA, semakin tinggi pula kesempatan untuk memenangkan program ini. Yuk, nikmati kesempatan liburan gratis sekarang juga!
Baca juga: 12 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Paling Mudah
Referensi:
