Air putih merupakan satu dari sekian nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena itu, Anda disarankan untuk minum air putih pada waktu tertentu, seperti setelah berolahraga. Sebab, ada banyak manfaat minum air putih setelah olahraga yang bisa Anda dapatkan.
Latihan fisik tentu akan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat karena pembakaran kalori yang terjadi.
Hal itulah yang menjadi alasan mengapa kita dianjurkan banyak minum air putih setelah olahraga.
Lebih tepatnya, minum air putih setelah olahraga bermanfaat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang tersebut.
Selain untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, ada manfaat minum air putih setelah olahraga lainnya yang perlu Anda ketahui.
Penjelasan tersebut bisa Anda lihat pada ulasan di bawah ini.
6 Manfaat Minum Air Putih setelah Olahraga
Anda mungkin sudah mendengar anjuran jadwal minum air putih setiap harinya. Yap, jadwal minum air putih ini salah satunya dilakukan setelah berolahraga.
Memang, minum air putih setelah berolahraga merupakan hal penting dan tidak boleh dilupakan.
Lantaran, ada beragam manfaat minum air putih setelah olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Mencegah Tubuh dari Dehidrasi
Manfaat minum air putih setelah olahraga yang pertama yaitu untuk mencegah tubuh dari dehidrasi.
Karena, minum air putih setelah olahraga bertujuan supaya menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Latihan fisik berat atau ringan sekalipun akan membuat metabolisme tubuh bekerja lebih cepat. Hasilnya, banyak energi yang terbakar dan bisa menyebabkan tubuh berkeringat.
Keringat yang dikeluarkan setelah berolahraga tersebut membuat tubuh kehilangan cairan dalam jumlah banyak.
Selain itu, selama berolahraga juga seseorang cenderung bernapas lebih cepat yang membuat tubuh mengeluarkan uap air melalui itu.
Karena itulah, minum air putih setelah olahraga penting untuk Anda lakukan.
Baca juga: 8 Tips Olahraga yang Baik untuk Pemula, Perhatikan Hal Ini!
2. Membantu Mengontrol Suhu Tubuh
Membantu mengontrol suhu tubuh adalah manfaat minum air putih setelah olahraga berikutnya.
Setelah berolahraga, pembakaran kalori yang terjadi secara tidak langsung akan membuat suhu tubuh meningkat. Tentu, hal ini bisa membuat Anda merasa panas dan gerah.
Maka dari itu, minum air putih bisa membantu mengontrol suhu tubuh setelah berolahraga. Dengan begitu, Anda jadi merasa lebih nyaman dan tidak kegerahan lagi.
3. Melancarkan Aliran Darah
Darah sebagian besar komponennya terdiri dari plasma. Dimana, plasma ini hampir 90 persen terbentuk oleh air.
Oleh sebab itu, dehidrasi yang terjadi setelah berolahraga bisa mempengaruhi aliran darah tersebut.
Inilah yang menjadi landasan dari manfaat minum air putih setelah olahraga selanjutnya.
Lebih tepatnya, minum air putih yang cukup setelah berolahraga akan membantu melancarkan aliran darah karena komponen plasma ini jadi tercukupi dan bisa berfungsi dengan baik.
4. Menjaga Metabolisme Tubuh
Manfaat minum air putih setelah olahraga lainnya adalah dapat menjaga metabolisme tubuh.
Pasalnya, minum air putih bisa mempercepat proses pengaktifan mekanisme metabolisme membuat pembakaran kalori berjalan optimal.
Jadi, Anda yang latihan fisik untuk menurunkan berat badan akan diuntungkan dengan manfaat minum air putih setelah olahraga satu ini.
5. Menjaga Performa Jantung
Jantung yang bekerja ekstra saat berolahraga akan dibantu proses pemulihannya dengan minum air putih yang cukup.
Lantaran, minum air putih dapat memberikan efek relaksasi pada pembuluh darahnya sehingga jantung bisa kembali bekerja dengan normal.
Baca juga: 6 Makanan Pre-Workout, Bantu Olahraga Jadi Lebih Optimal!
6. Membantu Mencegah Risiko Kram
Salah satu dampak dari dehidrasi lainnya adalah membuat otot kaku dan kram. Inilah salah satu alasan yang membuat minum air putih setelah berolahraga menjadi hal penting.
Sebagai tambahan, mengonsumsi air putih juga akan membantu meregangkan jaringan otot di dalam tubuh.
Jadi, proses pemulihan otot setelah berolahraga akan terbantu dengan minum air putih yang cukup.
Demikian ulasan dari manfaat minum air putih setelah olahraga yang penting untuk Anda ketahui.
Berdasarkan bahasan di atas, Anda tentu sudah mengetahui bahwa minum air putih merupakan salah satu hal yang krusial untuk kesehatan tubuh, bukan?
Maka dari itu, jangan lupa minum air putih apapun aktivitas Anda!
Anda bisa memilih air mineral AQUA untuk menemani aktivitas harian Anda, termasuk setelah berolahraga.
AQUA merupakan produk air minum siap konsumsi yang sudah melayani Indonesia selama lebih dari 49 tahun.
Kepercayaan masyarakat Indonesia selama berpuluh-puluh tahun tersebut dikarenakan AQUA senantiasa memberikan perlindungan secara optimal dari hulu ke hilirnya.
Yap, 3 perlindungan dari AQUA dari hulu ke hilir ini di antaranya yaitu sumber air, kealamian kandungan mineral, hingga kesterilan proses produksi.
Selain itu, proses produksi AQUA bersifat ramah lingkungan karena turut melindungi ekosistem di sekitar sumber air.
Dengan begitu, produk yang dihasilkan dari AQUA tetap terjaga kemurniannya.
Sertai setiap langkah dalam rutinitas Anda dengan #AQUADULU, ya!
Baca juga: Makan Sebelum Olahraga atau Sebaliknya? Begini Penjelasannya
Referensi:
