Minum air putih yang cukup dapat memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karenanya, minum air putih disarankan untuk dilakukan apa pun aktivitasnya, tidak terkecuali ketika sedang begadang. Lantas, apa saja manfaat minum air putih saat begadang?
Begadang sering dilakukan oleh beberapa orang untuk menyelesaikan pekerjaan, belajar sebelum menghadapi ujian, dan lain-lain.
Terkadang, efek begadang muncul dan dapat memengaruhi kesehatan tubuh.
Maka dari itu, minum air putih ketika sedang begadang dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh tersebut.
Salah satu manfaat minum air putih saat begadang adalah mampu menunda rasa lapar.
Ketika sedang begadang, produksi hormon pengatur rasa lapar akan menurun sehingga dapat membuat konsumsi makanan menjadi tidak terkontrol [3].
Minum air putih dapat mengatasi hal tersebut dengan mengurangi rasa lapar berlebih di malam hari.
Yuk, simak manfaat minum air putih saat begadang lainnya berikut ini!
Manfaat Minum Air Putih saat Begadang
Seperti yang telah diketahui, manfaat minum air putih untuk kesehatan memang ada banyak dan beragam.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup di setiap aktivitas Anda, termasuk saat sedang begadang.
Begadang adalah kegiatan yang dilakukan dengan berjaga agar tidak tidur hingga larut malam.
Begadang memiliki efek samping untuk kesehatan tubuh apabila dilakukan secara terus-menerus.
Dengan demikian, minum air putih saat begadang menjadi salah satu cara yang dilakukan untuk menyiasati hal tersebut.
Beberapa manfaat minum air putih saat begadang ini di antaranya yaitu meminimalisir sakit kepala karena begadang, menunda rasa lapar, hingga mencegah dehidrasi.
1. Meminimalisir Sakit Kepala karena Begadang
Manfaat minum air putih saat begadang yang pertama yaitu dapat meminimalisir sakit kepala karena efek begadang.
Begadang dapat menurunkan produksi hormon serotonin di dalam tubuh sehingga mengakibatkan pembuluh darah menyempit dan mengganggu aliran darah ke otak [1].
Minum air putih dapat membantu meminimalisir sakit kepala karena mampu melancarkan aliran dan tekanan darah ke otak [4].
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur bagi Kesehatan Tubuh
2. Menunda Rasa Lapar
Manfaat minum air putih saat begadang berikutnya adalah dapat menunda rasa lapar.
Pasalnya, begadang dapat menyebabkan produksi hormon pengatur rasa lapar, yaitu ghrelin dan leptin, menurun [3].
Apabila hormon tersebut menurun, tubuh akan mudah merasa lapar sehingga membuat konsumsi makanannya menjadi tidak terkontrol.
Untuk menyiasati hal tersebut, Anda perlu minum air putih yang cukup agar membuat tubuh merasa lebih kenyang sehingga jumlah konsumsi makanannya pun menjadi berkurang [6].
3. Mencegah Dehidrasi
Begadang yang dilakukan dengan mengurangi waktu tidur di malam hari diketahui dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh.
Hal tersebut bisa diatasi dengan minum air putih yang cukup. Anda sebaiknya mencukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama saat sedang begadang, minimal 2 liter dalam seharinya.
4. Menjaga Stamina
Menjaga stamina tubuh juga menjadi manfaat minum air putih saat begadang berikutnya.
Begadang membuat tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk mengembalikan energi yang hilang sehingga berisiko menurunkan stamina.
Minum air putih diketahui mampu membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah dan lemas sehingga Anda dapat melakukan aktivitas Anda secara optimal selama begadang.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Apa Saja?
5. Menjaga Fokus dan Konsentrasi
Anda sering begadang untuk belajar dan menyelesaikan pekerjaan yang belum tuntas? Jangan lupa untuk mencukupi cairan tubuh, ya!
Begadang dapat memicu penurunan fokus dan konsentrasi karena sel-sel saraf di otak tidak dapat melakukan regenerasi secara optimal sehingga berefek pada produktivitas Anda [5].
Oleh karenanya, minum air putih yang cukup sangat disarankan terutama ketika sedang begadang untuk mengoptimalkan fungsi otak secara keseluruhan.
6. Menjaga Kadar Gula Darah
Ketika sedang begadang, Anda mungkin ingin mengonsumsi camilan, seperti makanan manis agar membuat tubuh tetap terjaga.
Hal tersebut bisa memicu terjadinya peningkatan kadar gula darah.
Minum air putih dapat membantu mengurangi konsumsi makanan manis sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil.
Itu dia beberapa manfaat minum air putih saat begadang yang dapat disampaikan.
Meski demikian, begadang sebaiknya tidak dilakukan secara terus-menerus dan hanya karena ada keperluan mendesak saja, ya.
Apabila terpaksa harus begadang, Anda dapat menyiapkan air mineral AQUA botol 600 ml untuk menemani waktu begadang Anda.
AQUA botol 600 ml merupakan air mineral dalam kemasan yang terjaga kualitasnya karena telah melalui serangkaian proses pengolahan hingga pengemasan berstandar tinggi.
Kandungan mineral AQUA botol 600 ml didapatkan dari penyaringan batuan vulkanis pegunungan secara seksama, sehingga kealamiannya tidak tercemar oleh polutan di sekitar.
AQUA juga mengalirkan air dari sumber mata air ke pabrik pengolahannya secara cermat, yaitu menggunakan pipa-pipa stainless steel yang steril dan tertutup.
Prosedur pengemasan AQUA pun dilakukan dengan baik agar kandungan air mineralnya tetap steril serta tidak terkena kontaminasi dari tangan manusia.
Yuk, sediakan #AQUADULU untuk menemani kegiatan Anda!
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Ketika Perut Kosong
Referensi:
- Benarkah Kurang Tidur Bisa Sebabkan Sering Sakit Kepala Sebelah? - Buka
- 5 Cara agar Bisa Kuat Begadang yang Sehat dan Tetap Bugar Beraktivitas Seharian - Buka
- Terlalu Sering Begadang, Ini Dampaknya pada Tubuh - Buka
- Kenali 10 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan - Buka
- 8 Efek Begadang yang Buruk untuk Kesehatan - Buka
- Minum Air Putih Sebelum Makan Bisa Turunkan Berat Badan? - Buka
