Sudah bukan rahasia lagi kalau lemon dengan rasa asamnya memberikan segudang manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya meningkatkan imun tubuh, manfaat minum air lemon juga diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Buah ini jarang dikonsumsi langsung karena rasa asamnya. Biasanya, lemon dicampur dengan makanan lainnya, seperti pada salad atau sebagai minuman hangat yang memberikan sensasi menenangkan.
Lantas, apa saja manfaat minum air lemon untuk kesehatan? Artikel ini akan membahas lengkap khasiat air lemon yang sayang untuk dilewatkan. Yuk, simak!
Kandungan Nutrisi Air Lemon
Lemon kaya akan kandungan vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan terhindar dari penyakit. Selain itu, lemon juga sarat akan nutrisi lainnya. Mengacu pada Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut adalah kandungan lemon per 100 gram:
- Vitamin C: 50 mg
- Energi: 34 Kal
- Air: 92.2 g
- Kalsium: 23 mg
- Natrium: 31 mg
- Fosfor: 20 mg
- Kalium: 140 mg
Selain kandungan gizi di atas, lemon memiliki komponen yang bersifat antiradang, antiaging, dan antioksidan.
Manfaat Minum Air Lemon
Lemon yang kaya akan nutrisi penting memberikan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, baik untuk sistem imun maupun kesehatan organ tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat minum air lemon yang harus Anda tahu:
1. Menjaga Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C pada lemon berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh karena lemon kaya akan antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh.
Karena itu, manfaat minum air lemon yang paling populer adalah meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga terhindar dari penyakit. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa manfaat minum air lemon dinilai dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Lemon adalah salah satu jenis buah sitrus yang tidak hanya kaya dengan kandungan vitamin C namun juga vitamin, serat, dan antioksidan. Lemon mengandung potassium, yaitu mineral penting untuk fungsi jantung yang sehat dengan membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah.
Dengan beragam kandungan tersebut, minum air lemon diketahui dapat menjaga kesehatan jantung sehingga mencegah penyakit kardiovaskular, seperti stroke.
Baca juga: 5 Makanan Sehat untuk Jantung, Baik Dikonsumsi Sejak Dini!
3. Melancarkan Pencernaan
Manfaat minum air lemon setiap hari saat pagi adalah membantu mencegah dan mengatasi sembelit. Lemon mengandung pektin yang merupakan jenis serat larut, sehingga dapat mengatasi beragam masalah pencernaan.
Serat pektin akan membantu menguraikan makanan di dalam perut. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat menambah perasan air lemon ke air hangat. Selain itu air lemon dapat merangsang produksi empedu oleh hati yang membantu dalam proses pencernaan lemak. Emulsifikasi lemak oleh empedu memungkinkan penyerapan lemak yang lebih baik oleh tubuh.
4. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi pada lemon berperan penting untuk membantu menjaga keseimbangan sel darah merah. Saat kekurangan sel darah merah, tubuh cenderung mudah lelah dan sulit fokus.
Konsumsi makanan dengan kandungan zat besi dapat memulihkan kondisi tersebut. Selain itu, vitamin C pada air lemon juga dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi pada makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, penderita anemia biasanya disarankan mengonsumsi makanan atau buah yang kaya akan vitamin C.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Tahukah Anda, vitamin C adalah salah satu zat yang berperan penting kesehatan kulit, terutama dalam mencegah proses penuaan dini. Manfaat minum air lemon adalah membantu tubuh mendapat cukup asupan vitamin C.
Vitamin C dapat mengoptimalkan produksi kolagen yang nantinya berperan penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit. Produksi kolagen yang meningkat juga akan mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus pada wajah.
6. Membantu Proses Pembakaran Lemak
Mengoptimalkan proses pembakaran lemak adalah manfaat minum air lemon untuk diet yang mulai banyak diperhatikan banyak orang. Biasanya, perasan air lemon akan dicampur ke air hangat.
Namun, khasiat air lemon untuk menurunkan berat badan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Pasalnya, mengurangi asupan kalori dan rutin berolahraga tetap menjadi tips utama untuk mengurangi berat badan.
Baca juga: 6 Cara Diet Sehat untuk Pemula yang Efektif
7. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Manfaat minum air lemon juga baik untuk kesehatan ginjal, terutama dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Kandungan asam sitrat pada lemon adalah kunci dari manfaat ini. Pasalnya, asam sitrat dapat meningkatkan nilai pH dan volume urine, sehingga mencegah terjadinya penumpukan kristal (batu ginjal).
Cara Minum Air Lemon yang Benar
Terlepas dari beragam manfaat minum air lemon di atas, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsi minuman ini. Memahami cara minum air lemon yang benar membantu Anda mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Kandungan asam sitrat pada lemon dapat memicu nyeri ulu hati, terutama pada penderita GERD dan asam lambung. Bagi Anda yang memiliki masalah lambung, hindari minum air lemon saat perut kosong atau menjelang tidur. Hal tersebut dapat membuat asam lambung naik ke tenggorokan dan menimbulkan rasa nyeri.
Selain itu, asam sitrat pada lemon juga dapat mengikis enamel gigi. Oleh karena itu, Anda harus berkumur atau menggosok gigi setelah minum air lemon agar tidak ada asam yang menempel di permukaan gigi.
Itulah beberapa manfaat air lemon yang baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga daya tahan tubuh sampai mengurangi risiko batu ginjal. Namun, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya konsumsi air lemon tetap harus mengikuti takaran aman yang dianjurkan.
Tidak hanya mengonsumsi air lemon untuk kesehatan tubuh, mencukupi kebutuhan cairan melalui air putih juga harus menjadi prioritas. Karena itu, jangan lupa #AQUADULU untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama beraktivitas. Tidak semua air itu AQUA, lho!
Kandungan mineral di AQUA telah terjamin kemurnian dan keasliannya karena diproses langsung dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. AQUA juga menggunakan lapisan pelindung untuk menjaga kualitas mineralnya, sehingga bebas dari pencemaran dan aman dikonsumsi. Karena hal itu pula, AQUA terasa dingin alami meski tidak didinginkan.
Keamanan AQUA dipastikan telah sesuai dengan standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI serta bersertifikasi halal. Oleh karena itu, tidak perlu ragu lagi karena AQUA merupakan produk asli Indonesia dan telah menemani masyarakat Indonesia selama lebih dari 50 tahun.
Jadi, yuk minum AQUA DULU untuk memenuhi asupan cairan tubuh harian Anda! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 8 Cara Membuat Infused Water yang Enak, Mudah, dan Sehat!
Referensi:
