Manfaat minum air kelapa bisa dirasakan tidak hanya untuk melepas dahaga, namun juga membantu menjaga kesehatan tubuh. Air kelapa kaya akan kandungan elektrolit dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah dehidrasi.
Tidak heran kalau konsumsi air kelapa muda sering menjadi pilihan saat cuaca panas dan terik. Manfaat minum air kelapa dapat memberikan kontribusi positif pada kebugaran tubuh. Namun, hal tersebut tetap harus memperhatikan takaran aman.
Lantas, apa saja manfaat minum air kelapa untuk kesehatan tubuh? Artikel ini akan membahas lebih lengkap manfaat dan kandungan air kelapa. Yuk, simak!
Kandungan Air Kelapa
Manfaat minum air kelapa didukung dengan kandungan nutrisinya yang kaya akan elektrolit, mineral, dan antioksidan. Kandungan tersebut berperan penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram air kelapa menurut Data Komposisi Pangan Indonesia:
- Air: 95.5 g
- Kalium: 149.0 mg
- Energi: 17 Kal
- Kalsium: 15 mg
- Karbohidrat: 3.8 g
- Vitamin C: 1 mg
- Protein: 0.2 g
- Fosfor: 8 mg
- Natrium: 1 mg
Baca juga: Kandungan Air Putih yang Bermanfaat Bagi Tubuh Anda
Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
Konsumsi air kelapa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama dalam memenuhi kebutuhan cairan. Berikut adalah beberapa manfaat minum air kelapa:
1. Mencegah Dehidrasi
Manfaat minum air kelapa yang paling utama adalah mencegah dehidrasi. Pasalnya, kandungan air kelapa kaya akan nutrisi untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Konsumsi air kelapa setelah beraktivitas fisik atau saat cuaca panas dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat secara efektif. Hal ini dikarenakan air kelapa mengandung ion dan gula alami sehingga mampu mengembalikan ion dan energi yang hilang selama beraktivitas.
2. Menjaga Keseimbangan Elektrolit Tubuh
Elektrolit, seperti kalium, natrium, dan klorida dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hal ini penting untuk fungsi normal otot, saraf, dan berbagai proses fisiologis lainnya. Dengan menjaga keseimbangan elektrolit, air kelapa membantu mencegah dehidrasi dan masalah kesehatan terkait lainnya.
3. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C pada air kelapa juga berperan penting untuk kesehatan tubuh. Manfaat minum air kelapa selanjutnya adalah menjaga daya tahan tubuh dan melindungi dari penyakit.
Tidak hanya itu, khasiat minum air kelapa juga efektif untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kanker melalui kandungan antioksidannya. Nutrisi ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel sehat dalam tubuh dan memicu kanker.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Tahukah Anda, manfaat minum air kelapa juga berkontribusi baik untuk kesehatan jantung. Air kelapa sangat rendah kalori, bebas kolesterol, dan mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi rutin dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Membantu Pencernaan dan Mengatasi Sembelit
Manfaat minum air kelapa juga bisa dirasakan pada kesehatan pencernaan, yaitu dengan mengatasi sembelit. Pasalnya, sembelit adalah masalah pencernaan yang terjadi ketika tubuh kekurangan serat dan cairan dalam tubuh.
Air kelapa dengan kandungan elektrolitnya dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi sembelit. Selain itu, serat dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan gerakan usus sehingga mencegah sembelit.
6. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Konsumsi air kelapa secara rutin juga diketahui dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Kandungan kalium dalam air kelapa dapat mengurangi penumpukan kristal yang menjadi penyebab pembentukan batu ginjal.
Tidak hanya itu, khasiat air kelapa juga berfungsi untuk meningkatkan produksi urine. Air kelapa memiliki sifat diuretik alami sehingga dapat membersihkan dan mencegah penumpukan kristal di saluran kemih.
Baca juga: Tips dalam Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Air Minum Berkualitas
7. Mengontrol Tekanan Darah dan Mencegah Kolesterol
Salah satu kandungan lain pada air kelapa yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah adalah kalium. Nutrisi ini berperan penting untuk mengontrol tekanan darah normal dengan menyeimbangkan efek natrium yang berpotensi meningkatkan tekanan darah.
Selain mencegah hipertensi, manfaat minum air kelapa secara rutin juga diketahui efektif untuk mencegah kolesterol. Air kelapa dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
8. Meningkatkan Stamina Tubuh
Manfaat minum air kelapa terakhir yang perlu Anda tahu adalah membantu meningkatkan stamina tubuh. Kandungan elektrolit dan gula alami di dalam air kelapa membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik.
Hal tersebut bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Tidak heran jika air kelapa sering menjadi minuman yang baik dikonsumsi untuk pemulihan setelah olahraga.
Cara Mengonsumsi Air Kelapa dengan Tepat
Selain mengetahui apa saja manfaat minum air kelapa, memahami takaran minum air kelapa yang tepat juga penting untuk menghindari masalah kesehatan lainnya.
Pada dasarnya sesuatu yang berlebihan tentu tidak disarankan. Mengacu pada kandungan nutrisi air kelapa, minuman ini bisa menjadi pilihan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan. Pasalnya, kelebihan minum air kelapa dapat memberikan efek samping, yaitu hiperkalemia.
Untuk mendapatkan manfaat minum air kelapa secara maksimal, Anda disarankan untuk mengonsumsi air yang langsung dari buah kelapa. Selain itu, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
Demikian pembahasan tentang manfaat minum air kelapa yang penting untuk diketahui. Pada intinya, air kelapa dapat menjadi opsi tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Kebutuhan cairan tubuh adalah hal krusial yang harus diperhatikan, salah satunya dengan konsumsi air kelapa atau cukup minum air putih sehingga mencegah dehidrasi. Pastikan #AQUADULU untuk menemani setiap aktivitas keseharian Anda karena tidak semua air itu AQUA, lho!
AQUA telah terjamin kemurnian dan kandungan mineralnya yang diproses langsung dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Kealamian AQUA juga dijaga dengan adanya lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran. Hal itu pula yang membuat AQUA terasa dingin alami meski tidak didinginkan.
Tidak hanya itu, kualitas AQUA juga telah terjamin dan sesuai standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI serta bersertifikasi halal. Tak perlu ragu lagi untuk memilih AQUA yang merupakan produk asli Indonesia dan telah menemani masyarakat Indonesia selama lebih dari 50 tahun.
Jadi, yuk minum AQUA DULU untuk memenuhi asupan cairan tubuh harian Anda! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: Sebelum Beraktivitas, Kenali Dulu 6 Gejala Dehidrasi Berikut
Referensi:
