Tahukah Anda, menari bukan cuma sekadar kegiatan budaya atau bahkan sarana bersenang-senang dan mengekspresikan diri semata. Terlepas dari hal tersebut, ada begitu banyak manfaat menari bagi kesehatan, baik itu secara fisik maupun mental.
Pasalnya, menari merupakan bagian dari olahraga aerobik yang melibatkan berbagai gerakan otot-otot tubuh.
Yuk simak penjelasan lebih lengkapnya mengenai apa manfaat menari bagi tubuh berikut ini!
Manfaat Menari bagi Kesehatan
Kegiatan menari bisa Anda jadikan sebagai salah satu olahraga yang menyenangkan.
Manfaat menari bagi tubuh dan mental cukup beragam, aktivitas menari meningkatkan energi, fleksibilitas, menjaga fungsi kognitif hingga terhindar dari stres dan sarana bersosialisasi.
1. Meningkatkan Energi
Manfaat menari bagi tubuh yang pertama adalah meningkatkan energi. Ya, jika Anda kerap merasa mudah lelah dan kurang berenergi, cobalah aktivitas satu ini.
Menari akan membuat berbagai otot-otot tubuh Anda bergerak hingga akhirnya memperlancar sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh [1].
Dengan demikian, proses pembentukan energi juga turut meningkat, sehingga Anda akan jauh lebih bersemangat ketika beraktivitas dan tak cepat lelah.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Selain energi, manfaat menari bagi tubuh juga sekaligus meningkatkan fleksibilitas. Bagian-bagian tubuh Anda yang awalnya terasa kaku akan menjadi lebih fleksibel atau luwes jika terbiasa menari.
Bagaimana tidak, saat menari, Anda perlu mengkoordinasikan gerakan kaki, tangan, badan, dan bagian tubuh lainnya agar mampu seirama dengan musik.
Di sisi lain, sebagian besar dari aktivitas menari biasanya terdiri dari berbagai peregangan yang juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Baca juga: Mengenal Apa itu Olahraga Anaerobik, Manfaat, dan Contohnya
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Kekuatan Tubuh
Apa manfaat menari berikutnya? Well, kegiatan ini diketahui bisa meningkatkan keseimbangan sekaligus kekuatan tubuh Anda.
Pasalnya, ketika mengkoordinasikan gerakan, Anda harus mempertahankan keseimbangan dan postur tubuh sebaik mungkin.
Anda juga perlu menyesuaikan kecepatan gerakan, melakukan posisi tertentu, atau bahkan melompat. Hal ini pada akhirnya membentuk dan meningkatkan ketahanan otot.
4. Menurunkan Berat Badan
Menari merupakan salah satu cara tepat jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mengecilkan bagian tubuh tertentu seperti perut atau kaki.
Sebab, berbagai gerakan yang dilakukan selama menari akan cukup menguras banyak energi. Sehingga, tubuh Anda pun membakar kalori dengan efektif.
5. Menjaga Fungsi Kognitif
Manfaat menari bagi kesehatan lainnya ialah menjaga fungsi kognitif dan mencegah Anda dari kepikunan.
Perlu Anda ketahui, volume otak dan kemampuan kognitif manusia umumnya akan berkurang seiring bertambahnya usia.
Nah, berdasarkan penelitian, kegiatan menari diketahui dapat meningkatkan volume hippocampus, yakni bagian otak yang berperan menyimpan memori [1].
Disebutkan bahwa menari melatih ingatan dan kepekaan Anda terhadap gerakan dan lingkungan sekitar [3].
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Jika Anda bertanya apa manfaat menari, maka jawabannya ialah menjaga kesehatan jantung.
Ya, selayaknya olahraga kardio, kegiatan ini mengharuskan Anda melakukan banyak gerakan hingga membuat denyut jantung meningkat dan memperlancar aliran darah serta oksigen.
Dampaknya bukan cuma menjadikan tubuh lebih berenergi, tetapi juga sekaligus mempertahankan kesehatan jantung.
Baca juga: Pengertian Senam Lantai, Ini Manfaat & Macam-Macam Gerakannya
7. Mengurangi Stres dan Depresi
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa gerakan-gerakan yang Anda lakukan ketika menari dapat membantu melepaskan beban pikiran.
Tak berbeda dengan jenis olahraga lainnya, kegiatan ini akan membuat otak Anda melepaskan hormon endorfin yang berperan mengurangi gejala kecemasan, stres, ataupun depresi.
Di samping itu, menari juga membuat Anda harus fokus terhadap irama musik dan menyesuaikan gerakan. Hal ini akan mengalihkan pikiran Anda dari ketegangan, rasa sedih, cemas, dan sebagainya.
Sehingga, jika sedang merasa dalam kondisi tersebut, cobalah jadikan menari sebagai rutinitas olahraga Anda.
8. Sarana Bersosialisasi
Manfaat menari selanjutnya adalah sebagai sarana bersosialisasi. Ya, Anda dapat memanfaatkan kegiatan ini untuk bertemu dan menjalin hubungan dengan banyak orang baru.
Walaupun memang dapat dilakukan secara individu, namun seringnya menari dilakukan secara berkelompok atau beramai-ramai. Hal ini juga sekaligus meredakan stres dan meningkatkan rasa bahagia.
9. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Terakhir, menari dapat memberikan dampak positif pada rasa percaya diri. Sebab, ketika menari, Anda dapat belajar mengeskpresikan diri melalui gerakan dan membangun keberanian untuk tampil di hadapan banyak orang.
Proses menuju kepercayaan diri ini didapatkan melalui latihan yang mengalami banyak tantangan. Misalnya, pada saat menghafal gerakan, hal ini dapat membantu mengenali kekuataan dan kelemahan diri yang bertujuan percaya pada diri sendiri.
Itu dia pembahasan mengenai apa manfaat menari bagi kesehatan tubuh maupun mental yang perlu Anda ketahui.
Kegiatan ini bisa Anda jadikan sebagai pilihan olahraga di rumah jika memang tidak ingin repot-repot pergi keluar atau mempersiapkan peralatan yang menyulitkan.
Mengingat kegiatan menari cukup menghabiskan banyak tenaga, Anda perlu memastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Ya, Anda perlu mengganti cairan tubuh yang hilang selama tubuh Anda aktif bergerak. Anda dianjurkan minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter setiap hari demi menghindari dampak dehidrasi yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Untuk itu, Anda bisa mulai bawa air minum berkualitas seperti AQUA ketika berolahraga atau menyediakannya di rumah.
AQUA memiliki beragam pilihan kemasan yang cukup praktis dan mudah untuk Anda bawa kemana saja. Salah satunya, AQUA botol kemasan 750ml dengan sports cap.
Bukan cuma itu, air mineral AQUA menawarkan kualitas terbaik untuk Anda. Sebab, kandungannya selalu terjaga dan terlindungi melalui ratusan uji kelayakan.
Bahkan, sumber air AQUA berasal dari pegunungan pilihan sehingga kemurniannya tak perlu Anda ragukan lagi.
Yuk, minum #AQUADULU dan rasakan kebaikan air AQUA dari setiap tetes kesegarannya!
Baca juga: Pole Dance: Kenali Manfaat dan Macam Gerakannya untuk Pemula
Referensi:
