Apakah Anda tahu bahwa manfaat lampu tidur dapat memengaruhi kualitas istirahat? Yup, jenis penerangan ini memiliki beragam fungsi, baik untuk kesehatan maupun lingkungan.
Sebab, cahaya lampu bisa menjadi sinyal bagi tubuh dan mengatur jam biologisnya. Oleh sebab itu, jika ingin tidur nyenyak di malam hari, disarankan untuk menggunakan lampu redup.
Untuk mengetahui fungsi lampu tidur lainnya, yuk, simal artikel ini sampai habis!
10 Manfaat Menggunakan Lampu Tidur
Sejumlah orang yang mengalami insomnia cenderung sulit untuk tidur di malam hari. Hal ini tentu menyebabkan kualitas tidurnya memburuk akibat sering tidur larut.
Salah satu alternatif untuk mengatasi insomnia adalah menggunakan lampu tidur. Sebab, manfaat lampu tidur bisa membuat Anda mudah mengantuk, sehingga tubuh bisa beristirahat lebih awal.
Selain itu, masih ada sederet manfaat lampu tidur lainnya yang bisa Anda peroleh, yaitu sebagai berikut.
1. Menjaga Kesehatan Tubuh
Salah satu fungsi lampu tidur adalah membantu menjaga kesehatan tubuh. Penggunaan cahaya redup saat tidur di malam hari diketahui dapat mencegah berbagai risiko penyakit.
Pasalnya, lampu yang redup bisa mengatur ulang ritme tubuh Anda, seperti jam makan, sehingga bisa membantu mengurangi risiko penyakit diabetes dan obesitas.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Fungsi lampu tidur berikutnya adalah dapat meningkatkan kualitas istirahat. Sebab, saat menggunakan lampu tidur redup, suasana kamar akan lebih tenang.
Dengan begitu, tubuh akan lebih rileks dan santai saat istirahat, sehingga Anda bisa bangun pagi dalam keadaan segar.
3. Membantu Proses Detoksifikasi
Pada umumnya, tubuh manusia memiliki ritme kerja dan jam biologis tertentu, seperti untuk proses detoksifikasi.
Detoksifikasi adalah proses dalam tubuh manusia dalam mengeluarkan racun-racun yang bisa membahayakan kesehatan.
Nah, proses pembersihan racun ini biasanya terjadi dalam organ hati yang dilakukan saat tidur di malam hari.
Dalam hal ini, manfaat lampu tidur adalah bisa membantu menciptakan suasana santai, sehingga kondisi hati pun akan semakin baik dan proses detoksifikasi dapat berjalan dengan maksimal.
Baca juga: Ini 6 Ciri Pencernaan Anak Sehat, Orang Tua Perlu Tahu!
4. Meningkatkan Produksi Hormon Melatonin
Manfaat lampu tidur bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah untuk meningkatkan produksi hormon melatonin.
Jenis hormon ini berperan untuk menciptakan rasa kantuk, melancarkan peredaran darah, serta menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
Untuk memperoleh manfaat tersebut, Anda perlu menggunakan lampu tidur yang redup. Sebab, hormon melatonin hanya bisa diproduksi saat tidak terkena paparan cahaya.
Oleh sebab itu, penggunaan lampu tidur redup akan membantu meminimalkan cahaya dan merangsang produksi melatonin.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat lampu tidur berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan mental. Hal ini diungkapkan dalam National Sleep Foundation bahwa tidur di kamar redup bisa mengurangi risiko depresi.
Sebab, pencahayaan redup akan menjaga ritme sirkadian dan meningkatkan hormon melatonin, sehingga potensi terserang depresi dapat berkurang.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Fungsi lampu tidur bagi kesehatan tubuh juga bisa meningkatkan suasana hati. Sebab, tidur di lampu yang redup akan membuat Anda merasa lebih tenang dan rileks.
Dengan begitu, suasana hati Anda juga turut membaik. Di samping itu, efek lampu tidur warna biru juga bisa bermanfaat saat Anda tidur siang.
Sebab, sinar warna biru bisa memberikan pengaruh positif bagi suasana hati Anda serta meningkatkan konsentrasi di siang hari.
7. Menciptakan Kenyamanan
Menciptakan kenyamanan saat istirahat juga termasuk salah satu manfaat lampu tidur.
Pasalnya, lampu yang redup bisa membuat suasana ruangan lebih hangat, sehingga Anda akan merasa lebih nyaman ketika sedang beristirahat.
Di samping itu, tidur dengan nyaman akan membuat Anda bangun lebih segar dan memicu semangat untuk beraktivitas.
Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak yang Perlu Diterapkan
8. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, manfaat lampu tidur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah bagian kulit dan mata.
Pasalnya, lampu kamar yang terang akan membuat Anda sulit untuk beristirahat, sehingga kulit wajah menjadi pucat, kusam, serta muncul kerutan.
Selain itu, area mata juga akan muncul lingkaran hitam apabila Anda kurang tidur. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menggunakan lampu tidur saat sedang beristirahat di malam hari.
9. Menjaga Kesehatan Sistem Reproduksi
Manfaat lampu tidur juga turut berpengaruh bagi kesehatan sistem reproduksi, khususnya bagi para perempuan.
Kondisi ruangan dengan cahaya redup akan membuat siklus menstruasi tetap lancar. Di sisi lain, cahaya ruangan yang terang saat tidur bisa mengganggu kesuburan perempuan serta laki-laki.
10. Hemat Listrik
Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, manfaat lampu tidur juga sangat baik bagi lingkungan, seperti menghemat penggunaan listrik.
Sebab, lampu terang umumnya memiliki daya yang lebih tinggi dibandingkan cahaya redup. Hal ini tentu berpotensi meningkatkan konsumsi listrik.
Di sisi lain, konsumsi listrik yang tinggi bisa meningkatkan pemanasan global. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menggunakan cahaya redup di malam hari.
Nah, itulah sederet informasi tentang manfaat lampu tidur bagi kesehatan tubuh serta lingkungan.
Selain menggunakan lampu tidur, meningkatkan kualitas istirahat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi air minum yang cukup.
Anda bisa minum AQUA sebelum tidur untuk mendinginkan dan membuat tubuh lebih rileks.
Sebab, minum AQUA tanpa didinginkan akan membuat Anda merasa lebih dingin alami karena air mineral ini berasal dari sumber pegunungan murni.
Untuk itu, mari tingkatkan kualitas tidur Anda dengan mengonsumsi #AQUADULU sebelum istirahat!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak, Mudah dan Efektif!
Referensi:
- Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur - Buka
