Selama bulan Ramadan, kurma menjadi salah satu pilihan takjil buka puasa paling digemari. Selain karena rasanya yang manis legit, manfaat buah kurma untuk kesehatan juga tidak main-main.
Ya, di balik kelembutan dagingnya, buah satu ini menyimpan sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh serta mencegah berbagai penyakit.
Kali ini, AQUA merangkum kandungan buah kurma lengkap dengan sederet khasiatnya.
Jadi bagi Anda yang penasaran apa saja khasiat dan manfaat kurma, simak terus artikel berikut hingga akhir, ya!
Berbagai Kandungan Nutrisi Buah Kurma
Kurma merupakan salah satu buah yang paling digemari saat bulan puasa. Selain rasanya yang manis bak karamel, ternyata buah satu ini juga memiliki berbagai kandungan nutrisi.
Secara umum, kandungan buah kurma didominasi oleh karbohidrat sederhana, seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa, kemudian diikuti oleh kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, hingga anthocyanin.
Namun, di samping itu juga terdapat beberapa kandungan kurma lainnya, yaitu:
- 7 gr serat
- 2 gr protein
- 20% kebutuhan kalium harian
- 14% kebutuhan magnesium harian
- 18% kebutuhan tembaga
- 15% kebutuhan mangan
- 5% kebutuhan zat besi harian
- 12% kebutuhan vitamin B6 harian
Itulah beberapa kandungan kurma yang sangat bermanfaat untuk memenuhi asupan gizi sehari-hari.
Manfaat Buah Kurma
Berbagai kandungan buah kurma di atas, tentu memberikan sejumlah khasiat dan manfaat bagi tubuh.
Berikut beberapa manfaat buah kurma, di antaranya adalah:
1. Sebagai Sumber Pemanis Alami
Salah satu manfaat buah kurma yang paling terkenal adalah sebagai sumber pemanis alami.
Pasalnya, kurma mengandung fruktosa atau gula alami yang dapat digunakan sebagai pengganti pemanis buatan.
Kandungan gula alami dalam buah kurma juga memungkinkan untuk digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai resep makanan atau minuman, yang bisa disajikan untuk menu buka puasa.
Baca juga: Mimisan saat Puasa Apakah Batal? Yuk, Simak Penjelasannya!
2. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Menjaga kesehatan sistem pencernaan merupakan manfaat buah kurma saat puasa.
Serat sebagai salah satu dalam kandungan buah kurma, dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya sembelit.
Selain itu, kurma juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sistem pencernaan.
Sehingga, kurangnya asupan air mineral saat puasa tidak akan memengaruhi sistem pencernaan.
3. Meningkatkan Kinerja Otak
Manfaat buah kurma selanjutnya dapat meningkatkan kinerja otak.
Hal ini dikarenakan, kandungan vitamin B6 dalam kurma dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter yang berfungsi untuk mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf.
Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Jadi, jika Anda yang memiliki aktivitas berpikir keras saat puasa, jangan lewatkan khasiat buah kurma yang satu ini, ya!
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat buah kurma berikutnya diyakini dapat mengontrol kadar gula darah. Lho, bukannya kurma itu manis, ya?
Yup, walaupun rasanya manis, kandungan serat pada buah kurma diketahui dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, dengan kata lain bisa mencegah diabetes.
Oleh karena itu, buah kurma kerap dijadikan sebagai camilan manis dan sehat bagi penderita diabetes.
Baca juga: Ini Cara Menurunkan Gula Darah dengan Air Putih Secara Alami
5. Mencegah Anemia
Manfaat buah kurma lainnya datang dari kandungan zat besi yang dapat membantu mencegah anemia.
Pasalnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen serta menyebabkan gejala anemia seperti lelah, pusing, dan pucat.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah kurma dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.
6. Mendukung Kesehatan Kehamilan
Selanjutnya, manfaat buah kurma adalah dapat menjaga kesehatan ibu hamil, mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan, dan melancarkan persalinan.
Menurut beberapa sumber, kandungan asam folat dalam kurma dapat membantu mencegah kelainan janin dan mengurangi risiko cacat lahir.
Selain itu, buah kurma juga mengandung nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan selama masa kehamilan seperti kalsium dan zat besi.
7. Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Tahukah Anda manfaat buah kurma lainnya dapat mencegah risiko terkena penyakit kronis?
Seperti penjelasan sebelumnya, buah kurma mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi tubuh.
Antioksidan ini berperan melindungi ketahanan sel dan mencegah risiko terjadinya penyakit kronis, seperti kanker, jantung, diabetes, atau yang berhubungan dengan penuaan.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah kurma lainnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang, lewat kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor di dalamnya.
Diketahui, kalsium dan fosfor merupakan nutrisi penting bagi tubuh untuk membangun tulang yang kuat juga sehat.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko terjadinya osteoporosis.
9. Pengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Manfaat buah kurma yang terakhir adalah dapat berperan sebagai pengganti elektrolit tubuh yang hilang.
Di samping kalsium dan fosfor, buah kurma juga mengandung elektrolit seperti kalium yang dapat membantu mengganti hilangnya elektrolit tubuh akibat aktivitas fisik atau keringat berlebihan.
Kandungan kurma ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh.
Kini, Anda sudah tahu bukan apa saja manfaat buah kurma untuk kesehatan? Berkat berbagai nutrisi pentingnya, kurma menyimpan berbagai manfaat baik untuk tubuh.
Namun tentunya, hal tersebut juga harus dijaga keseimbangannya dengan dengan kebutuhan cairan harian tubuh.
Nah untuk itu, pastikan untuk selalu minum #AQUADULU minimal 2 liter atau sebanyak 8 gelas per hari untuk menjaga cairan tubuh.
Pilihlah air mineral berkualitas seperti AQUA 3 perlindungan khusus, yang telah terjaga kemurniannya selama lebih dari 48 tahun.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral untuk bulan yang suci!
Baca juga: 5 Hal Bermanfaat yang Bisa Dilakukan Selama Berpuasa di Rumah
Referensi:
