Selama ini, mungkin Anda mengira bahwa manfaat berkebun hanya sebatas untuk memperindah taman atau halaman saja.
Padahal nyatanya, aktivitas fisik ringan ini bisa memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan fisik dan juga mental.
Bahkan, tak perlu pergi jauh-jauh, berkebun bisa dilakukan di rumah menggunakan alat yang Anda punya.
Lantas, apa manfaat berkebun bagi kesehatan? Langsung saja baca artikel ini sampai habis!
Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Seperti yang disebutkan di atas, manfaat berkebun tidak hanya untuk memperindah taman tapi juga bagus bagi kesehatan fisik dan mental.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa manfaat berkebun bagi kesehatan fisik dan mental.
1. Sarana Olahraga
Tahukah Anda bahwa berkebun bisa menjadi sarana olahraga? Ya, melansir dari Mayo Clinic, berkebun merupakan salah satu olahraga yang baik.
Sebab, saat berkebun Anda melakukan sejumlah gerakan fisik layaknya ketika berolahraga.
Misalnya, menggali tanah untuk menanam tumbuhan, mengangkat karung pupuk, dan lain sebagainya.
2. Mengurangi Stres
Seperti aktivitas fisik pada umumnya, salah satu manfaat berkebun adalah bisa mengurangi stres. Bahkan, berkebun juga bisa mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Pada tahun 2021 lalu, The Royal Horticultural Society menerbitkan penelitian tentang manfaat berkebun.
Hasilnya, mereka yang berkebun setiap hari, memiliki tingkat stres 4,2% lebih rendah dari orang pada umumnya. Lebih dari itu, mereka juga memiliki skor kesejahteraan 6,6% lebih tinggi.
Baca juga: 5 Tips Berkebun untuk Pemula di Rumah, Mudah & Praktis!
3. Melatih Kesabaran
Selanjutnya, berkebun juga bisa membantu Anda untuk melatih kesabaran. Sebab, segala kegiatan yang dilakukan saat berkebun memerlukan proses yang panjang.
Misalnya, sesaat setelah Anda menanam tumbuhan, hasilnya tidak bisa langsung dipanen, melainkan harus ditunggu terlebih dahulu.
Selain itu, Anda juga harus merawat tanamannya secara telaten agar bisa tumbuh dengan baik.
Sebagai contoh, Anda perlu menyiramnya setiap hari dan menjaga tanaman agar tetap terkena sinar matahari.
Namun, jika tanamannya mati atau gagal tumbuh, tentu Anda harus mengulang langkah-langkah penanamannya dari awal.
Nah, hal-hal semacam itulah yang dapat membantu Anda untuk melatih kesabaran.
4. Baik untuk Kesehatan Jantung
Selain melakukan olahraga kardio, aktivitas fisik seperti berkebun juga bisa bantu tubuh menjaga kesehatan jantung.
Hal ini dikarenakan, kegiatan yang dilakukan saat berkebun mengharuskan Anda untuk menggerakkan hampir semua bagian tubuh.
Sehingga, detak jantung meningkat dan hal ini memberikan dampak yang baik untuk otot-otot organ tersebut.
5. Bantu Jaga Berat Badan
Manfaat berkebun selanjutnya yaitu bisa bantu jagat berat badan. Diketahui, mereka yang berkebun secara rutin memiliki Body Mass Index (BMI) yang lebih rendah dari orang-orang pada umumnya.
Centers for Disease Control and Prevention juga mengatakan, bahwa kegiatan yang dilakukan saat berkebun, dapat membakar 160 kalori dalam 30 menit pada orang dengan berat badan 69 kg.
Baca juga: 10 Manfaat Membersihkan Rumah, Bantu Cegah Stres & Penyakit!
6. Meningkatkan Interaksi Sosial
Berkebun tidak hanya bisa dilakukan seorang diri, melainkan juga bersama dengan orang lain atau bahkan komunitas.
Nah, saat berkebun dengan orang lain, interaksi sosial Anda akan meningkat. Karena dalam kegiatan tersebut, Anda akan banyak melakukan interaksi dengan orang lain, baik untuk berkoordinasi, berbagi pengetahuan atau lainnya.
Bahkan, bila Anda bergabung dengan komunitas, biasanya ada relawan yang akan membagikan ilmu berkebun untuk anggotanya.
Dengan begitu, manfaat berkebun yang Anda dapatkan tidak hanya meningkatkan interaksi saja, tapi juga pengetahuan baru.
7. Menjaga Daya Ingat
Selanjutnya, manfaat berkebun bagi kesehatan yaitu bisa bantu jaga daya ingat. Hal ini dikarenakan, berkebun bisa meningkatkan pertumbuhan saraf yang berhubungan dengan kemampuan mengingat.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian dalam International Journal of Environmental Research and Public Health.
Di mana hasilnya menunjukkan bahwa, berkebun selama 20 menit dengan intensitas rendah sampai sedang dapat meningkatkan faktor BDNF dan PDGF. Di mana, kedua faktor tersebut berkaitan dengan kemampuan seseorang dalam mengingat.
8. Memperbaiki Mood
Tak hanya mengurangi stres, manfaat berkebun juga bisa memperbaiki mood atau suasana hati Anda.
Sebab, berkebun dapat membuat Anda fokus dengan kegiatan yang harus diselesaikan. Sehingga, Anda terhindar dari pikiran negatif.
Lebih dari itu, berkebun juga bisa bantu Anda merasa lebih tenang dan puas dengan apa yang sedang dikerjakan.
9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Terakhir, manfaat berkebun di rumah atau ladang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Bagaimana bisa?
Karena, berkebun membuat Anda terpapar sinar matahari selama beberapa waktu. Di mana, sinar matahari ini merupakan sumber vitamin D yang bagus untuk tubuh.
Vitamin D sendiri memiliki fungsi penting untuk menjaga imun karena berperan dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh.
Itu dia sederet manfaat berkebun bagi kesehatan fisik dan mental yang bisa Anda dapatkan. Bagaimana? Apakah Anda tertarik untuk mulai berkebun?
Nah, ketika mulai berkebun nanti, jangan lupa untuk tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup, ya.
Pasalnya, kekurangan cairan tubuh akan membuat Anda mengalami dehidrasi. Karenanya, selalu #AQUADULU.
Sebab, AQUA merupakan air mineral murni pegunungan vulkanik terlindungi, sehingga kualitas dan kandungan mineralnya 100% murni.
Untuk mendapatkan kesegaran AQUA, Anda tak perlu mendinginkannya terlebih dahulu. Karena AQUA sudah terasa dingin dan segar bahkan tanpa perlu didinginkan.
AQUA sendiri tersedia dalam beberapa kemasan yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan.
Salah satunya, yaitu AQUA 750 ml yang mudah dibawa kemana-mana. Jadi, yuk selalu minum AQUA DULU di segala kegiatan!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya. Ingat, tidak semua air itu AQUA, ya! Cuma AQUA yang terasa dingin walaupun tidak didinginkan!
Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
Referensi:
