Manfaat bangun pagi merupakan hal yang sebaiknya tidak Anda lewatkan. Pasalnya, rutin bangun di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan produktivitas harian.
Oleh sebab itu, tidak mengherankan bahwa menerapkan kebiasaan bangun pagi adalah salah satu tips sehat yang sering disarankan. Yuk, ketahui manfaat bangun pagi selengkapnya dengan membaca artikel ini hingga akhir!
Manfaat Bangun Pagi
Pada dasarnya, memiliki kebiasaan bangun pagi adalah hal yang baik untuk kesehatan Anda. Namun, bangun lebih pagi juga membuat Anda bisa menggunakan waktu dengan maksimal. Berikut ini adalah beberapa manfaat bangun pagi yang sebaiknya tidak dilewatkan.
1. Dapat Meluangkan Waktu untuk Sarapan dengan Baik
Jika bangun di pagi hari, Anda dapat meluangkan waktu untuk sarapan dengan baik. Pasalnya, kalau bangun kesiangan, seseorang akan cenderung meninggalkan sarapan dan memilih untuk langsung berangkat kerja atau sekolah. Padahal, kebiasaan tidak sarapan bisa mengakibatkan produktivitas menurun.
Selain itu, bangun lebih cepat dapat memberikan Anda waktu untuk membuat menu sarapan yang bergizi dan mengenyangkan. Hal ini bisa membantu menjaga kesehatan dan meminimalkan risiko kenaikan berat badan. Oleh karena itu, manfaat bangun pagi bagi kesehatan ini sebaiknya tidak dilewatkan.
2. Bisa Melakukan Olahraga Pagi
Bisa melakukan olahraga pagi merupakan manfaat bangun pagi lainnya. Adapun olahraga adalah kegiatan yang dapat menjaga kesehatan fisik dan bahkan mental.
Jika dilakukan di pagi hari, Anda dapat berolahraga sambil menghirup udara segar. Hal ini diyakini bisa lebih memperbaiki mood, menambah energi, membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, serta meningkatkan fungsi kognitif.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Manfaat bangun pagi selanjutnya adalah mampu meningkatkan fungsi kognitif. Sebab, kebiasaan bangun pagi membuat otak lebih berkonsentrasi, waspada, serta berenergi sepanjang hari.
Selain itu, bangun pagi memberikan kesempatan untuk memulai hari lebih awal dan dengan lebih tenang. Ini memungkinkan untuk merencanakan hari, menetapkan prioritas, dan memulai tugas-tugas dengan lebih efisien, yang pada akhirnya dapat meningkatkan produktivitas.
4. Menjaga Suasana Hati dan Kesehatan Mental
Pada dasarnya, manfaat bangun pagi bagi kesehatan mental juga bisa Anda rasakan. Waktu pagi sering kali lebih tenang dan damai, sehingga seseorang cenderung lebih berpikiran positif serta memiliki suasana hati yang baik. Momen ini sangat cocok untuk menjalani aktivitas relaksasi, seperti meditasi atau refleksi. Dengan rutin melakukan aktivitas tersebut, maka risiko gangguan mental, seperti stres, depresi, dan kecemasan bisa berkurang.
5. Membantu Memelihara Kesehatan Kulit
Bangun di pagi hari juga membantu memelihara kesehatan kulit. Jika waktu tidur tercukupi, manfaat bangun pagi ini juga akan lebih maksimal. Berkat terpenuhinya dua hal ini, sel-sel kulit akan beregenerasi dengan lebih baik serta aliran darah dan kolagen akan meningkat sehingga kerusakan kulit dapat diperbaiki.
Selain itu, jika bangun di pagi hari, Anda punya waktu yang lebih banyak untuk merawat kulit. Misalnya, Anda bisa melakukan eksfoliasi wajah dan tubuh saat mandi pagi sehingga kulit menjadi lebih lembap dan tetap bersih.
Baca juga: 15 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari agar Bersemangat
6. Meningkatkan Produktivitas Harian
Seperti yang telah disinggung di atas, salah satu manfaat bangun pagi adalah meningkatkan produktivitas harian. Pasalnya, bangun pagi memberi lebih banyak waktu untuk menyelesaikan berbagai pekerjaan. Tidak hanya itu, karena bangun pagi membuat lebih fokus dan suasana hati baik, pekerjaan juga semakin mudah diselesaikan sehingga Anda lebih produktif.
7. Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik
Kualitas tidur juga menjadi lebih baik jika Anda bangun di pagi hari. Jika bangun lebih awal, Anda akan terhindar dari begadang sehingga tubuh bisa beristirahat dengan cukup dan tidur semakin nyenyak. Manfaat bangun pagi ini pun dapat membantu membentuk pola tidur yang teratur, yang merupakan faktor penting dalam kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Tips agar Bisa Bangun di Pagi Hari
Jika ingin merasakan manfaat bangun pagi di atas, Anda perlu membangun kebiasaan ini. Adapun Anda bisa mengikuti tips-tips berikut ini agar bisa bangun di pagi hari:
- Berusaha tidur lebih awal di malam hari.
- Hindari menggunakan gawai saat akan tidur.
- Jangan mengonsumsi makanan dan minuman manis ataupun berkafein sebelum tidur.
- Letakkan alarm cukup jauh dari kasur agar Anda perlu bangun terlebih dahulu untuk mematikannya.
Sekian penjelasan mengenai manfaat bangun pagi. Seperti yang telah dijelaskan di atas, kebiasaan bangun pagi pun membuat Anda lebih sehat dan produktif.
Agar semakin sehat, Anda sebaiknya minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari. Pasalnya, hal tersebut dapat membantu mengatasi kekurangan cairan saat tidur, menurunkan tingkat keasaman lambung, mencegah sembelit, mengeluarkan sisa metabolisme, menjaga kesehatan kulit, serta meningkatkan produktivitas.
Berkaitan dengan hal ini, Anda harus memastikan untuk pilih #AQUADULU. Sebab, perlu dipahami bahwa tidak semua air itu AQUA. AQUA merupakan air minum dengan kandungan mineral alami yang diperoleh dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Adapun sumber air AQUA berasal dari bagian terdalam pegunungan serta memiliki lapisan pelindung alami sehingga bebas pencemaran. Oleh sebab itu, AQUA terasa dingin alami dan segar tanpa harus didinginkan terlebih dahulu.
Selain itu, AQUA adalah produk asli Indonesia yang sudah menjadi bagian dari bangsa ini selama lebih dari 50 tahun lamanya. Dengan demikian, Anda tidak perlu mengkhawatirkan keamanannya karena AQUA sudah mempunyai sertifikat Halal serta memenuhi standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI.
Jadi, jangan lupa untuk selalu siapkan AQUA DULU di sebelah tidur Anda dan penuhi kebutuhan cairan Anda di pagi hari! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 7 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan, Yuk Terapkan!
Referensi:
