Karena banyak orang mulai menyadari pentingnya menerapkan pola hidup sehat, kini makanan khusus untuk menyehatkan organ tubuh tertentu tengah digemari. Salah satunya yaitu makanan yang baik untuk pencernaan, seperti usus.
Yap, makanan sehat tersebut dimaksudkan untuk membantu melancarkan usus dan organ pencernaan lainnya sebab berperan penting dalam penyerapan nutrisi pada tubuh.
Contoh makanan yang baik untuk pencernaan adalah yogurt.
Anda mungkin sudah mengenal manfaat yogurt karena mengandung probiotik. Probiotik tersebut bermanfaat untuk memelihara bakteri baik dalam usus.
Selain yogurt, mari kenali daftar rekomendasi makanan yang baik untuk usus dan lambung yuk!
10 Makanan yang Baik untuk Pencernaan Usus dan Lambung
Mengonsumsi makanan sehat menjadi salah satu cara dalam menjaga kesehatan organ pencernaan, seperti usus dan lambung.
Maka dari itu, ada banyak makanan sehat untuk memelihara kesehatan usus maupun lambung yang dapat Anda konsumsi sehari-hari, di antaranya:
1. Yogurt
Seperti penjelasan sebelumnya, yogurt merupakan makanan yang baik untuk pencernaan, terlebih usus, karena mengandung probiotik.
Dimana, probiotik menjadi bakteri baik di dalam usus dan membantu organ tubuh tersebut dalam mencerna makanan.
Selain yogurt, ada makanan fermentasi lain yang mengandung probiotik dan baik untuk kesehatan usus, seperti acar, kefir, dan lain sebagainya.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau diketahui menjadi salah satu makanan yang baik untuk pencernaan usus karena kaya akan serat.
Serat dalam sayuran hijau dapat membantu membersihkan usus dari kotoran dan sisa makanan.
Sayuran hijau pun kaya akan antioksidan serta pada beberapa jenisnya memiliki efek antiinflamasi.
Sayuran hijau yang bisa Anda jadikan sebagai menu makanan untuk menyehatkan pencernaan usus di antaranya yaitu bayam, brokoli, dan sejenisnya.
3. Kentang
Kentang adalah makanan yang baik untuk pencernaan karena memiliki berbagai macam jenis serat tak larut, yaitu pektin, selulosa, dan lain sebagainya.
Serat tak larut tersebut akan melewati saluran pencernaan sehingga dapat memperlancar keluarnya feses dari usus.
4. Jahe
Jahe merupakan rekomendasi makanan yang baik untuk pencernaan berikutnya.
Yap, jahe mengandung senyawa bersifat anti-inflamasi sehingga membantu mengatasi peradangan pada usus maupun lambung.
Minuman jahe yang disajikan dalam kondisi hangat pun dapat membantu merelaksasikan otot pada saluran pencernaan.
Selain itu, manfaat jahe pun bisa dirasakan untuk membantu mengurangi masalah karena terdapat gas berlebih di dalamnya.
5. Pepaya
Pepaya adalah makanan kaya serat untuk pencernaan berikutnya.
Makanan yang baik untuk pencernaan satu ini juga memiliki kandungan papain. Kandungan papain tersebut dapat membantu saluran pencernaan dalam memecah protein.
6. Pisang
Selain mengandung karbohidrat kompleks, pisang juga didapati kaya akan serat sehingga mampu membantu melancarkan saluran pencernaan.
Selain itu, mengonsumsi pisang juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan karbohidrat kompleksnya tersebut.
Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh sehingga dapat memberikan energi optimal.
Buah pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga dapat dicerna dengan mudah oleh lambung. Pisang bisa dikategorikan sebagai makanan yang menyehatkan lambung.
7. Tempe
Pasti Anda familiar dengan hidangan tempe, kan? Tempe merupakan makanan sehat khas Indonesia yang dapat menjaga kesehatan usus, lho.
Tempe dan tahu diolah dengan cara memfermentasikan kacang kedelai yang juga menyehatkan.
Fermentasi kacang kedelai tersebut membuat tempe dan tahu dapat diserap dengan mudah nutrisinya.
Hal ini pun menjadikan tempe termasuk ke dalam jenis makanan khas Indonesia untuk diet yang sederhana.
8. Ikan Laut
Ikan laut, seperti salmon, didapati mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengatasi peradangan dalam saluran pencernaan.
Tidak hanya itu, asam lemak omega-3 tersebut juga dikenal baik untuk menjaga kesehatan jantung karena mampu memperlancar aliran darah agar tidak terhambat kolesterol jahat.
9. Beras Merah
Beras merah juga termasuk ke dalam daftar makanan yang baik untuk pencernaan.
Pasalnya, beras merah memiliki kandungan serat cukup tinggi sehingga dapat melancarkan saluran usus dalam membuang racun serta sisa makanan melalui feses.
10. Apel
Seperti yang telah diketahui, buah apel merupakan makanan kaya serat sehingga baik untuk pencernaan.
Salah satu serat yang terdapat pada buah apel adalah pektin.
Di mana, pektin ini merupakan jenis serat tak larut dan akan dipecah oleh bakteri pada usus besar serta dapat membantu melancarkan pembuangan racun dalam pencernaan melalui feses.
Pektin tersebut juga diketahui bisa membantu mengurangi risiko masalah pada usus.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk pencernaan.
Selain mengonsumsi rekomendasi makanan di atas, penting juga untuk selalu mencukupi cairan tubuh agar saluran pencernaan, seperti usus, dapat bekerja secara optimal.
Nah, Anda dapat memilih galon AQUA untuk melengkapi menu makanan sehari-hari.
Galon AQUA adalah produk yang bisa dijadikan sebagai air konsumsi untuk keluarga di rumah lantaran galon AQUA memiliki isi sebanyak 19 liter.
Selain itu, AQUA galon 19 liter telah dikemas menggunakan tutup berteknologi double injection yang membuat kemurnian serta kesterilan air mineralnya selalu terjaga.
Sebelum dikemas, air mineral dari galon AQUA telah melalui pemeriksaan dan uji kualitas sebanyak 400 kali agar dapat dipastikan layak untuk dikonsumsi.
Harga galon AQUA juga cukup terjangkau, Anda bisa mendapatkan galon AQUA seharga Rp1.000-an per liternya.
Galon AQUA ini dapat Anda temukan dengan mudah di warung maupun swalayan terdekat.
Jadi, selalu sedia #AQUADULU sebagai pelengkap menu setiap harinya, ya!
Referensi:
