Sebagai orang tua, ada beragam cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh anak, salah satunya adalah dengan menyediakan makanan penambah imun tubuh anak dalam menu sehari-hari.
Makanan penambah imun tubuh anak merupakan jenis sajian yang dapat menjaga serta menguatkan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi penyakit tertentu.
Namun, apa saja rekomendasi makanan untuk meningkatkan imun anak tersebut? Mari temukan daftar lengkapnya dalam ulasan berikut!
7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Karena sistem imunnya belum terbentuk sempurna, kesehatan tubuh anak penting untuk diperhatikan agar terhindar dari serangan berbagai macam penyakit.
Maka dari itu, Anda sebagai orang tua perlu menjaga kesehatan tubuh serta menyokong perkembangan sistem imun anak dengan menyediakan makanan sehat dan bergizi.
Berikut sejumlah jenis makanan sehat yang direkomendasikan untuk meningkatkan imun tubuh anak:
1. ASI
Bagi anak berusia di bawah 2 tahun, ASI merupakan makanan utama yang dapat meningkatkan imun tubuh.
Pasalnya, ASI mengandung zat antibodi sehingga turut mengoptimalkan pembentukan kekebalan tubuh pada anak [1].
Oleh karenanya, anak lebih diutamakan untuk mendapatkan ASI eksklusif terutama jika masih berusia di bawah 6 bulan.
Sementara itu, anak yang berusia di atas 6 bulan diperkenankan untuk mengonsumsi makanan pendamping ASI (MPASI) guna menyokong pertumbuhan serta perkembangan sistem imunnya.
2. Smoothie Yogurt
Smoothie yogurt direkomendasikan sebagai makanan penambah imun untuk anak karena tinggi protein dan kalsium.
Tak hanya itu, smoothie yogurt juga mengandung protein atau bakteri baik yang menyehatkan sistem pencernaan.
Agar anak semakin menyukainya, Anda bisa menambahkan berbagai macam buah potong ke dalam semangkuk smoothie yogurt, seperti beri, kiwi, stroberi, dan anggur.
Selain membuat smoothie yogurt terasa lezat, buah potong ini juga menjadi tambahan sumber serat yang menyehatkan tubuh si kecil.
Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak, Mudah dan Efektif!
3. Sayuran Hijau
Rekomendasi makanan penambah imun anak berikutnya adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau didapati mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan kalsium, sehingga turut membantu pertumbuhan serta pembangunan sel di dalam tubuh.
Selain itu, zat besi yang terkandung di dalam sayuran hijau juga mampu meningkatkan sel darah merah serta mengoptimalkan perkembangan otak anak [1].
Beberapa jenis sayuran hijau yang baik untuk sistem imun tubuh anak di antaranya brokoli, bayam, kale, dan selada.
4. Ubi Merah
Ubi merah merupakan makanan penambah imun tubuh anak yang kaya akan vitamin A dan E. Dua vitamin tersebut berperan sebagai antioksidan yang dapat menjaga kerja sistem imun tubuh anak.
Di samping itu, vitamin A dan E juga mampu mengoptimalkan produksi hormon melatonin pada tubuh anak [2]. Di mana, hormon melatonin mampu membuat si kecil memiliki tidur yang berkualitas sehingga membantu proses pembentukan jaringan dan sel di dalam tubuh [3].
5. Buah Mangga
Mangga sering kali difavoritkan oleh anak karena memiliki rasa yang manis dan segar. Tak hanya lezat, mangga ternyata juga direkomendasikan sebagai makanan penambah imun tubuh anak, lho!
Hal ini dikarenakan mangga kaya akan vitamin C serta berbagai macam zat antioksidan lain yang mampu mengoptimalkan fungsi sel darah putih sebagai sistem imun tubuh.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan jenis pangan yang dikenal mengandung omega-3 tinggi. Di mana, omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak esensial yang mampu mengontrol serta mencegah peradangan di dalam tubuh.
Hal inilah yang membuat ikan salmon termasuk ke dalam daftar rekomendasi makanan penambah imun tubuh anak.
Baca juga: 9 Manfaat Olahraga untuk Anak, Baik Fisik dan Mental
7. Kacang-Kacangan
Rekomendasi makanan penambah imun tubuh anak yang terakhir namun tidak kalah berkhasiat adalah kacang-kacangan.
Kacang-kacangan merupakan makanan tinggi protein yang mampu membantu proses pembentukan sel dan jaringan di dalam tubuh.
Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki kandungan vitamin E yang tinggi sehingga turut mencegah serta mengatasi peradangan pada tubuh anak.
Itu dia sejumlah rekomendasi makanan penambah imun tubuh anak yang baik dikonsumsi oleh si kecil sejak dini.
Di samping rekomendasi makanan di atas, penuhi pula kebutuhan cairan tubuh si kecil guna menjaga kesehatannya.
Oleh karenanya, jangan lupa selalu sedia AQUA di mana pun si kecil berada.
Anda dapat menyediakan AQUA Cube sebagai bekal minum atau AQUA galon untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh anak dan keluarga di rumah.
AQUA merupakan air minum siap konsumsi yang bersumber dari 21 mata air pegunungan pilihan di Indonesia.
Demi menjaga kualitasnya, sumber mata air AQUA ini diteliti selama 1 tahun oleh para pakar terkait, yaitu ahli geologi dan geohidrologi, serta universitas terkemuka di Indonesia.
AQUA pun telah sesuai dengan standar Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002 mengenai air minum layak konsumsi, yaitu tidak berwarna dan berbau, bersih, serta tak berasa.
Keluarga sehat, #AQUADULU. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 11 Makanan Sehat untuk Anak yang Bergizi dan Lezat, Cek Yuk!
Referensi:
