Mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya diperlukan oleh orang dewasa, namun si kecil juga membutuhkannya. Terlebih, anak-anak memang memerlukan nutrisi lebih banyak untuk pertumbuhan. Jadi, Anda dapat memberikan jajanan sehat untuk melengkapinya.
Ingin memberikannya untuk si kecil namun bingung makanan apa saja yang termasuk ke dalam kudapan sehat?
Yuk, kenali contoh jajanan sehat beserta ciri-cirinya pada ulasan berikut.
Mengenal Kudapan Sehat
Tidak hanya lezat, jajanan untuk si kecil juga harus sehat dan bergizi. Karena itu, kudapan sehat kini banyak dicari oleh orang tua.
Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan jajanan sehat? Jajanan sehat merupakan jenis kudapan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Bagi si kecil, kudapan sehat berarti makanan yang apabila dikonsumsi dapat bantu memenuhi kebutuhan gizi dan menunjang pertumbuhannya.
Selain itu, kudapan sehat ini juga tidak berpotensi mengganggu kinerja tubuh ketika dikonsumsi. Maka dari itu, nutrisi yang terkandung dalam camilan sehat perlu diperhatikan.
Kudapan sehat diketahui memiliki beberapa manfaat yang baik untuk tubuh.
Selain menyokong tumbuh kembang si kecil, manfaat jajanan sehat adalah bantu menambah energi ketika si kecil sedang beraktivitas seharian.
Karena itu, camilan sehat baik untuk dijadikan pelengkap bekal.
Ciri Jajanan Sehat
Dalam memilih kudapan sehat, Anda harus mengamati ciri-cirinya.
Adapun ciri dari kudapan sehat adalah sebagai berikut.
- Makanannya mengandung nutrisi yang baik untuk, seperti protein, vitamin, mineral, serat, serta karbohidrat
- Tidak menggunakan zat pengawet yang berbahaya
- Menggunakan penyedap secukupnya
- Kandungan gula, garam, serta lemaknya seimbang dengan gizi lain
- Untuk yang melalui proses memasak, makanan tersebut harus dimasak hingga matang
- Disajikan dengan higienis
- Menggunakan pewarna alami
Baca juga: 11 Makanan Sehat untuk Anak yang Bergizi dan Lezat, Cek Yuk!
7 Rekomendasi Jajanan Sehat untuk Anak
Kudapan sehat bisa menjadi pilihan variasi makanan bagi si kecil agar kebutuhan nutrisi tubuhnya bisa tercukupi dengan baik.
Maka dari itu, pemilihan jajanan yang sehat untuk si kecil perlu diperhatikan oleh Anda.
Lantas, apa saja contoh jajanan sehat bagi si kecil? Untuk mengetahuinya, Anda dapat menyimak daftar berikut ini!
1. Yogurt
Salah satu jajanan sehat yang bisa Anda berikan untuk si kecil adalah yogurt.
Kandungan probiotik dalam yogurt dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan tubuh.
Selain itu, yogurt juga mengandung protein, kalsium, dan vitamin K yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi si kecil.
2. Buah Segar
Buah segar yang telah dipotong bisa Anda jadikan sebagai variasi camilan sehat untuk melengkapi menu bekal makan siang si kecil.
Buah tentunya diketahui mengandung nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh, mulai dari vitamin, mineral, dan serat.
Contoh jajanan sehat dari buah segar di antaranya yaitu potongan buah apel, semangka, melon, pepaya, dan lain sebagainya.
3. Roti Selai Kacang
Roti selai kacang tanpa tambahan gula menjadi contoh camilan sehat berikutnya. Pasalnya, kudapan satu ini mengandung karbohidrat, lemak sehat, serta protein yang baik untuk tubuh.
Selain itu, selai kacang juga memiliki kandungan asam lemak yang bantu proses perkembangan tubuh si kecil.
Baca juga: 7 Makanan Penunjang Konsentrasi Anak
4. Roti Lapis
Selain roti selai kacang, roti lapis juga bisa menjadi pilihan makanan selingan untuk si kecil yang menyehatkan.
Lantaran, roti lapis umumnya ini dibuat menggunakan keju, daging sapi, serta sayuran sehingga mengandung karbohidrat, serat, kalsium, dan protein tinggi sekaligus.
5. Biskuit
Biskuit merupakan camilan sehat lainnya yang bisa Anda pilih untuk melengkapi bekal makan siang si kecil. Agar lebih bermanfaat untuk tubuh, Anda dapat memilih biskuit yang berbahan dasar gandum.
Hal tersebut dikarenakan gandum mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan pencernaan si kecil.
Supaya disukai oleh si kecil, Anda bisa menambahkan selai buah-buahan atau susu untuk menemani konsumsi biskuit tersebut.
6. Pancake Pisang
Mengandung vitamin yang baik untuk tubuh, pancake pisang menjadi rekomendasi kudapan sehat untuk si kecil selanjutnya.
Lebih tepatnya, pisang yang digunakan sebagai bahan utama pancake ini memiliki kandungan berupa vitamin C, potasium, serta termasuk makanan tinggi serat.
7. Popcorn
Popcorn dapat dijadikan camilan sehat untuk si kecil karena mengandung serat serta karbohidrat yang baik untuk tubuh.
Untuk penyajiannya, disarankan agar menggunakan mentega atau gula secukupnya saja.
Demikian rekomendasi serta ciri jajanan sehat untuk si kecil yang perlu Anda ketahui.
Anda bisa menyajikan kudapan sehat tersebut untuk memvariasikan menu bekal si kecil. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, perkembangan tubuhnya pun jadi optimal.
Selain menyajikan kudapan sehat, Anda juga perlu menyiapkan air mineral dalam bekal siang si kecil.
Dengan begitu, kebutuhan cairan tubuhnya jadi tercukupi sehingga bisa melanjutkan aktivitas sehari-harinya tanpa terganggu rasa haus.
Maka dari itu, Anda bisa memilih AQUA botol 330 ml sebagai air mineral pelengkap menu bekal si kecil.
Kemasannya yang praktis membuat AQUA botol 330 ml mudah dibawa kemana saja untuk menemani aktivitas harian.
Selain itu, AQUA diproduksi dengan baik karena menyalurkan airnya menggunakan pipa berbahan stainless steel.
Jadi, air mineral yang dihasilkan aman untuk dikonsumsi dan terjaga kualitasnya.
Jangan lupa ya, #AQUADULU untuk melengkapi menu bekal si kecil!
Baca juga: Rekomendasi Minuman Kemasan Sehat untuk Anak Kecil, Yuk Cek!
