Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan adalah dengan menerima vaksin. Namun, Anda perlu mempersiapkan diri terlebih dahulu sebelum menerima vaksin. Lantas, apa saja persiapan sebelum vaksin yang perlu dilakukan?
Anda dapat menjaga kondisi tubuh sebaik mungkin sebagai langkah utama dari persiapan sebelum vaksin.
Tubuh yang sehat dan bugar akan membantu vaksin dapat bekerja dengan membentuk antibodi secara optimal.
Hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh sebelum vaksin di antaranya mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, hingga minum air putih secukupnya.
Yuk, kenali langkah-langkah persiapan sebelum vaksin lainnya melalui pembahasan berikut ini!
7 Langkah Persiapan sebelum Vaksin
Vaksin merupakan suatu produk biologi yang akan disuntikkan ke dalam tubuh agar antibodi spesifik terbentuk untuk memerangi penyakit tertentu.
Untuk mengoptimalkan pembentukan antibodi, tubuh harus dalam keadaan fit dan bugar sebelum melakukan vaksin.
Maka dari itu, ada beberapa hal yang dilakukan sebelum vaksin sebagai upaya menjaga kondisi tubuh. Apa saja? Berikut penjelasannya:
1. Cari Informasi Vaksin dari Sumber Terpercaya
Langkah pertama dari persiapan sebelum vaksin adalah mencari informasi vaksin dari sumber terpercaya.
Informasi mengenai vaksin yang perlu Anda ketahui di antaranya dosis yang diperlukan, efikasi, jenis vaksin, serta reaksi KIPI (Kejadian Ikutan Pasca Vaksinasi) yang mungkin dialami.
Karena berkaitan dengan kesehatan tubuh, Anda harus memastikan informasi vaksin didapatkan dari sumber terpercaya, seperti Kementerian Kesehatan, Dinas Kesehatan setempat, atau fasilitas kesehatan terdekat.
2. Berkonsultasi dengan Dokter
Sebelum vaksin sebaiknya Anda juga berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, dokter dapat memastikan apakah tubuh Anda siap untuk mendapatkan vaksin.
Langkah persiapan sebelum vaksin ini semakin dibutuhkan apabila Anda memiliki riwayat kondisi medis tertentu, adanya obat-obatan yang dikonsumsi secara rutin, atau pernah mengalami alergi vaksin sebelumnya.
Selain itu, Anda juga dapat menanyakan hal-hal mengenai vaksin kepada dokter untuk mendapatkan informasi akurat.
Baca juga: 5 Cara Menjaga Imunitas Tubuh Agar Tetap Kuat & Sehat
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Tips sebelum vaksin berikutnya yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Hal ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga sebelum melakukan vaksin.
Anda sebaiknya melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral, selama satu minggu sebelum melakukan vaksin.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum vaksin di antaranya sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, ikan laut, serta beras merah.
4. Istirahat yang Cukup
Langkah persiapan sebelum vaksin yang tidak kalah penting untuk Anda lakukan adalah mencukupi waktu tidur.
Hal ini dikarenakan kurang tidur berpotensi menurunkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan Anda mudah terserang penyakit.
Apabila Anda sedang sakit, dokter biasanya menyarankan untuk tidak melakukan vaksinasi terlebih dahulu karena dikhawatirkan akan semakin memperburuk kondisi tubuh.
Selain itu, hasil penelitian yang dipublikasikan pada Yale Journal of Biology and Medicine mengungkapkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan efikasi vaksin [5].
Jadi, Anda sebaiknya mencukupi waktu tidur minimal 7 sampai 9 jam sehari sebelum melakukan vaksinasi.
5. Olahraga Secukupnya
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang menyehatkan sehingga disarankan untuk Anda lakukan secara rutin.
Namun, Anda sebaiknya berolahraga secukupnya saja terutama ketika hendak melakukan vaksin.
Olahraga secukupnya sebelum vaksin bertujuan untuk menghindari tubuh yang lelah berlebih karena berisiko memunculkan reaksi alergi vaksin.
Anda dapat melakukan olahraga dengan intensitas ringan pada 1-2 jam sebelum melakukan vaksin, seperti jalan pagi atau yoga.
Baca juga: 14 Makanan Penambah Imun Tubuh untuk Jaga Kesehatan
6. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup juga menjadi langkah persiapan sebelum vaksin berikutnya.
Penelitian yang dilakukan oleh Kırklaerli University di Turki menjelaskan bahwa minum air putih secukupnya turut membantu mengoptimalkan proses metabolisme sehingga kekebalan tubuh dapat terjaga [5].
Anda disarankan minum air putih setidaknya 2 liter pada satu hari sebelum melakukan vaksin dan di hari-hari setelahnya.
Oleh karena itu, Anda dapat menyediakan AQUA sebelum melakukan vaksin.
AQUA merupakan produk air mineral layak konsumsi yang diambil dari 21 sumber mata air pegunungan terbaik di Indonesia.
Sumber mata air pegunungan yang dipilih oleh AQUA tersebut telah diteliti oleh para ahli, seperti ahli geologi, geohidrologi, hingga universitas terkemuka di Indonesia.
Proses pengaliran air mineral dari sumber ke pabrik AQUA juga menggunakan pipa berbahan stainless steel yang steril dan aman dari kontaminasi.
Pengemasan AQUA pun dilakukan menggunakan metode berstandar tinggi agar kandungan air mineralnya tidak mudah terkontaminasi oleh sentuhan tangan.
Maka dari itu, kealamiannya tetap terjaga hingga sampai ke tangan Anda.
Tidak perlu khawatir, air mineral AQUA telah sesuai dengan standar air minum layak konsumsi dari Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002, yaitu bersih, tidak berasa dan berwarna, serta tak berbau.
Jadi, jangan lupa #AQUADULU sebelum melakukan vaksin, ya!
7. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Proses vaksinasi umumnya dilakukan pada bagian lengan atas.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk menggunakan pakaian yang sesuai, seperti pakaian pendek atau longgar yang memudahkan Anda untuk mengakses area lengan atas.
Dengan begitu, petugas kesehatan lebih mudah untuk melakukan vaksinasi pada area lengan atas.
Demikian ulasan dari langkah-langkah persiapan sebelum vaksin yang penting untuk Anda lakukan.
Kesimpulannya, kondisi tubuh merupakan hal terpenting yang harus disiapkan sebelum Anda melakukan vaksin.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Baca juga: Apa yang Dilakukan Setelah Vaksin Covid-19? Catat 7 Hal Ini
Referensi:
- Tiga Sebelum Tiga, Tips Siap Divaksin dari dr. Reisa Broto Asmoro - Buka
- Hal-Hal yang Perlu Diketahui Sebelum, Saat, dan Setelah Menerima Vaksin COVID-19 - Buka
- Persiapan Sebelum Vaksin dan Hal yang Harus Diperhatikan Setelahnya - Buka
- Rayatdoost E, Rahmanian M, Sanie MS, Rahmanian J, Matin S, Kalani N, Kenarkoohi A, Falahi S, Abdoli A. Sufficient Sleep, Time of Vaccination, and Vaccine Efficacy: A Systematic Review of the Current Evidence and a Proposal for COVID-19 Vaccination. Yale J Biol Med. 2022 Jun 30;95(2):221-235. PMID: 35782481; PMCID: PMC9235253.
- Ozkaya I, Yildiz M. Effect of Water Consumption Over The Immune System Response Given During Covid-19. Magna Scientia Advanced Research and Reviews, 2021, 02(01), 040-044. - Buka
