Kita semua pasti tahu, bahwa sekitar 60% bagian yang ada di dalam tubuh manusia terdiri dari air.
Hal ini menunjukkan bahwa setiap sistem dalam tubuh manusia membutuhkan peran air dalam menunjang kerjanya.
Sebagai contoh, darah mengandung cairan untuk membawa nutrisi ke sel-sel dalam tubuh. Air juga berperan dalam proses detoksifikasi, yakni proses pembuangan racun yang ada pada tubuh, lalu air juga punya fungsi untuk menjaga suhu tubuh kita tetap stabil.
Jika tubuh Anda kurang asupan air, maka akan terjadi proses yang disebut dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, maka sel-sel dalam tubuh akan lebih sulit untuk bekerja secara optimal.
Dehidrasi juga dapat menyebabkan energi Anda mudah terkuras sehingga rasa lelah pun mudah jadi mudah terasa oleh tubuh.
Melalui sebuah penelitian yang tercantum dalam Journal of Nutrition, disebutkan bahwa kekurangan cairan sebanyak 1,36% setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati dan juga konsentrasi. Penelitian tersebut juga mengatakan bahwa kekurangan cairan juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Penjelasan di atas menunjukkan dengan jelas pentingnya peran air bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu penting bagi kita mengetahui kebutuhan air dalam tubuh, termasuk seberapa banyak air putih yang perlu dikonsumsi.
Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan anjuran kesehatan mengenai minum air putih delapan gelas sehari. Namun sebenarnya janganlah terlalu terpaku terhadap pesan tersebut.
Karena sejatinya kebutuhan minum air putih masing-masing orang berbeda dan hal ini disebabkan oleh berbagai hal. Seperti:
- Usia
Salah satu faktor yang paling signifikan ketika membahas berapa banyak asupan air putih yang perlu dikonsumsi seseorang adalah usia. Kebutuhan akan asupan air pada anak-anak berbeda dengan yang berlaku pada orang dewasa.
Dalam kondisi yang normal, direkomendasikan bahwa anak-anak perlu mengonsumsi air sebanyak 10 hingga 15 persen dari berat badan yang dimiliki. Sementara pada orang dewasa hanya membutuhkan sekitar 2 hingga 4 persen air mililiter dari berat badannya.
Dari penjelasan di atas menjadi terlihat bahwa semakin tua usia seseorang, maka semakin berkurang juga kebutuhannya terhadap cairan. Hal ini disebabkan kondisi fungsi tubuh yang ikut menurun seiring dengan bertambahnya usia - Lingkungan
Yang dimaksud lingkungan pada hal ini meliputi cuaca dan tempat di mana Anda berada. Jika Anda berada di tempat dengan cuaca yang panas atau lembab, maka tubuh pun akan mengeluarkan keringat yang lebih banyak. Dengan banyaknya keringat yang keluar ini membuat Anda perlu menggantikan cairan yang hilang dengan mengkonsumsi air putih.
Selain itu ketinggian juga punya faktor dalam menentukan berapa banyak cairan yang perlu Anda konsumsi. Seperti misalnya ketika Anda berada di tempat dengan ketinggian 3000 meter di atas permukaan laut, maka Anda membutuhkan asupan air yang lebih banyak.
Hal ini disebabkan tubuh biasanya akan membuat Anda untuk bernapas dengan lebih cepat dan juga buang air kecil lebih sering. Keluarnya nafas yang cepat dan frekuensi buang air kecil yang sering menyebabkan Anda perlu menggantikan cairan yang keluar dari dalam tubuh dengan mengkonsumsi air putih. - Kondisi kesehatan
Saat sedang terkena penyakit, seperti demam, muntah-muntah, atau diare, tubuh Anda akan mengeluarkan cairan yang lebih banyak. Hal ini membuat Anda perlu untuk mengonsumsi air putih untuk menggantikan cairan yang hilang.
Namun sebaliknya, jika Anda terkena penyakit seperti penyakit ginjal atau penyakit hati, Anda malah harus membatasi asupan air.
Itulah faktor yang mempengaruhi kebutuhan air dalam tubuh Anda. Yuk, selalu cukupi kebutuhan tubuh air mineral Anda dengan AQUA, yang telah lebih dari 45 tahun murni langsung dari sumbernya dan melewati lebih dari 400 cek kualitas sehingga kesegarannya tetap terjaga di setiap tetes kemurniannya.
Air mineral AQUA yang alami berasal dari sumber air terpilih pegunungan di Indonesia, yang dipilih melalui 9 kriteria, 5 tahapan dan 1 tahun penelitian. AQUA juga selalu melindungi ekosistem di sekitar sumber airnya. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk melindungi kealamian mineral dan keberlangsungan sumber air. Dengan demikian, AQUA bisa mengantarkan kebaikan air minum berkualitas kepada masyarakat Indonesia.
Referensi:
- Tingkat Pengetahuan Tentang Pentingnya Mengkonsumsi Air Mineral Pada Siswa Kelas IV Di SD Negeri Keputran A Yogyakarta - buka
- Materi RnL Danone AQUA - buka
- Berapa Liter Minum Air Putih Sehari yang Direkomendasikan? - buka
- Water: How Much Should You Drink Everyday? - buka
- Water and Healthier Drinks - buka
