Selama ini, banyak orang mengira bahwa self healing terbaik hanyalah dengan pergi jalan-jalan.
Nyatanya, selain jalan-jalan ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk berdamai dengan luka batin atau self healing.
Apa saja itu? Yuk simak rekomendasi kegiatannya di bawah ini.
Cara Self Healing Terbaik
Secara umum, self healing adalah upaya penyembuhan batin dari segala perasaan negatif.
Dalam hal ini, terdapat banyak cara self healing terbaik yang dapat dicoba, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Tidak Terlalu Keras Terhadap Diri Sendiri
Beberapa orang cenderung mudah marah terhadap diri sendiri saat tidak mampu mengatasi rasa sakit dari kenangan masa lalu.
Namun, menjadi keras kepada diri sendiri bukanlah sesuatu yang baik. Sebaliknya, tindakan ini justru akan mempersulit tubuh dan pikiran untuk sembuh.
Jadi, daripada fokus pada rasa sakit yang dirasakan, cobalah pelan-pelan untuk menerimanya dan bersikap lebih baik baik terhadap diri sendiri.
Misalnya dengan journaling dan menuliskan rasa syukur atas segala nikmat yang telah dimiliki. Harapannya adalah agar pikiran Anda beralih menjadi lebih positif dan tenang.
2. Me Time
Cara self healing terbaik selanjutnya adalah dengan me time. Dengan menerapkan me time, Anda dapat melakukan berbagai hal berguna untuk diri sendiri.
Misalnya dengan istirahat, mendengarkan musik yang menyenangkan, melakukan hobi, atau pergi jalan-jalan ke tempat sejuk.
Saat melakukan me time, Anda akan merasa lebih rileks sekaligus nyaman. Dengan begitu, pikiran akan lebih terdistraksi dan perasaan pun bisa berangsur membaik.
Baca juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Mudah untuk Dilakukan
3. Memberi Jeda dari Media Sosial
Layaknya dua sisi koin, media sosial juga memiliki dampak negatif jika digunakan secara berlebihan, contohnya seperti depresi, gangguan kecemasan dan perasaan rendah diri [1].
Inilah mengapa, saat melakukan self healing, lebih baik jeda sejenak dari penggunaan media sosial.
Metode ini juga telah diteliti keefektifannya dalam sebuah studi berjudul Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety.
Studi tersebut menunjukkan bahwa penghentian penggunaan media sosial selama 1 minggu dapat mengarah pada peningkatan kesejahteraan dan penurunan depresi serta anxiety [2].
4. Melakukan Kegiatan Positif
Saat tidak menggunakan media sosial, Anda dapat menyibukkan diri dengan melakukan hal-hal positif lainnya.
Salah satu contohnya seperti berkebun. Kegiatan ini juga bagus untuk membuat Anda lebih bahagia dan mengurangi depresi.
5. Meditasi
Untuk menambah mindfulness, Anda juga dapat melakukan yoga atau meditasi.
Ada beberapa jenis meditasi yang bisa dilakukan, contohnya seperti meditasi pernapasan dan cinta kasih.
Meditasi cinta kasih adalah proses meditasi dengan melibatkan visualisasi pengiriman cinta kepada orang lain dan membayangkan mereka mengirim cinta kembali kepada Anda.
Sedangkan meditasi pernapasan adalah meditasi yang berfokus pada olah nafas sambil memusatkan pikiran ke hal-hal baik.
6. Cari Circle Pertemanan yang Suportif
Berada dalam lingkungan yang mampu menerima Anda apa adanya juga dapat mempercepat proses self healing.
Jadi, saat melakukan self healing, jangan menutup diri kepada orang-orang yang ingin membantu dan peduli terhadap Anda.
7. Mulai Hidup Sehat
Seperti yang Anda ketahui, bahwa kebugaran tubuh juga dapat berpengaruh pada kondisi mental seseorang.
Jadi, memulai hidup sehat dengan berolahraga, konsumsi makan-makanan sehat dan minum air putih yang cukup juga merupakan salah satu bentuk self healing terbaik.
Nah, itulah beberapa cara self healing terbaik untuk berdamai dengan luka batin. Kini, Anda mengetahui bahwa ada banyak hal sederhana yang bisa dilakukan sebagai upaya self healing.
Selain kesehatan mental, memperhatikan kebugaran tubuh juga merupakan hal yang penting dalam self healing.
Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu minum #AQUADULU sebelum memulai aktivitas.
Sebagai persediaan, Anda dapat menggunakan AQUA galon 19 liter yang memiliki harga terjangkau, yakni hanya Rp1.000-an per liternya.
Sedangkan saat di luar rumah, Anda dapat membawa AQUA botol dengan ukuran 330 ml, 600, dan 1500 ml yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
Baca juga: 13 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Yuk Coba!
Referensi:
