Ada berbagai cara merawat kulit dari dalam tubuh secara alami yang dapat Anda lakukan, salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Meskipun terkesan simple, cara ini dapat dibilang efektif. Selain itu, karena tidak berkaitan dengan penggunaan produk kimia, cara ini juga dinilai lebih sehat.
Lantas, bagaimana cara merawat kulit dari dalam tubuh? Artikel ini akan merangkum sederet caranya secara lengkap. Yuk, simak!
7 Cara Merawat Kulit dari Dalam secara Alami
Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan kulit dari dalam secara alami yang dapat Anda lakukan:
1. Manajemen Stres Sebaik Mungkin
Cara merawat kulit dari dalam tubuh yang pertama adalah dengan memanajemen stres sebaik mungkin.
Sebenarnya, stres adalah hal yang wajar dialami. Selain itu, stres juga tidak dapat dihilangkan sepenuhnya.
Akan tetapi, cara yang dapat kita lakukan adalah dengan mengelolanya sebaik mungkin agar tidak berdampak negatif bagi tubuh.
Apabila stres tidak dapat dikelola dengan baik, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak hormon kortisol yang membuat produksi minyak alami pada kulit meningkat.
Produksi minyak berlebih pada kulit akan membuat pori-pori tersumbat. Alhasil, bakteri pun terjebak dalam kulit. Hal inilah yang akhirnya akan menimbulkan jerawat.
Oleh karena itu, jika mengalami stres, cobalah lakukan hal yang Anda suka atau berceritalah pada tenaga profesional apabila diperlukan.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan yang dikonsumsi tubuh sehari-harinya akan berpengaruh besar pada kondisi kesehatan kulit.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah salah satu cara merawat kulit dari dalam tubuh yang dapat Anda lakukan.
Kriteria makanan sehat dan bergizi adalah padat akan nutrisi, higienis, serta memiliki jumlah makronutrien yang seimbang.
Adapun beberapa rekomendasi menu makanan yang dapat menunjang kesehatan kulit, di antaranya yaitu:
- Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli
- Sayuran serta buah berwarna kuning atau jingga, seperti wortel dan tomat
- Buah beri
- Susu rendah lemak
- Kacang-kacangan
- Ikan salmon dan kembung
Baca juga: 13 Cara Mengencangkan Kulit Wajah secara Alami dan Medis
3. Tidur yang Cukup
Mendapatkan tidur dan istirahat yang cukup di malam hari juga merupakan salah satu cara merawat kulit dari dalam tubuh.
Hal ini karena baiknya kualitas tidur disertai durasi yang cukup dapat memberi waktu kulit untuk beristirahat dan memperbarui sel-sel rusak.
Lebih lanjut, menurut Clinical Experimental Dermatology pada tahun 2015, disebutkan bahwa tidur 7-9 jam di malam hari membuat kulit menjadi lebih lembap.
Tak hanya itu, tidur yang cukup juga akan mencegah munculnya kantong mata, serta menghindari adanya kerusakan kulit akibat sinar UV.
4. Aktif Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga secara rutin, juga merupakan salah satu cara merawat kulit dari dalam secara alami, lho.
Yup, hal ini karena beraktivitas fisik dapat meningkatkan supply darah yang kaya akan nutrisi dan oksigen pada sel kulit.
Selain itu, saat berolahraga, tubuh juga akan melepaskan senyawa IL-15. Senyawa ini dapat menghambat terjadinya kerusakan kulit sampai ke tingkat sel. Dengan begitu, kulit pun akan lebih sehat dan tidak cepat mengalami penuaan dini.
Oleh karena itu, lakukan olahraga setidaknya selama 150 menit dalam seminggu, atau 30 menit setiap hari.
5. Penuhi Asupan Cairan Harian
Ada berbagai manfaat minum air putih untuk wajah, mulai dari mencegah penuaan dini, menjaga kelembapan, serta membantu mengurangi jerawat.
Oleh karena itu, memenuhi asupan cairan harian merupakan salah satu cara merawat kulit dari dalam tubuh yang perlu Anda lakukan.
Selain untuk wajah, air putih juga sebenarnya memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nah, asupan cairan harian yang disarankan adalah sebanyak 2 liter per hari untuk wanita dewasa. Sementara itu, untuk pria dewasa, kadarnya adalah 2,5 liter per hari.
Baca juga: Mengenal Skin Cycling, Metode Perawatan Kulit agar Glowing
6. Bersihkan Wajah secara Rutin
Cara merawat kulit wajah dari dalam yang dapat Anda lakukan selanjutnya adalah membersihkan wajah secara rutin.
Pasalnya, saat beraktivitas, terutama di luar ruangan, akan ada banyak debu dan polusi yang menempel di wajah.
Apabila tidak dibersihkan, kuman serta bakteri yang ada pada wajah dapat menimbulkan berbagai permasalahan kulit, seperti komedo dan jerawat.
Oleh karena itu, bersihkan wajah setidaknya 2 kali sehari, yaitu di pagi dan malam hari sebelum tidur. Atau, Anda juga perlu membersihkan wajah sehabis beraktivitas di luar ruangan.
7. Konsumsi Suplemen
Sudah ada berbagai suplemen di pasaran yang mengandung vitamin untuk merawat kulit dari dalam tubuh. Suplemen tersebut dikemas dalam bentuk kapsul, tablet, dan bahkan minuman.
Perlu diketahui, kandungan nutrisi yang dibutuhkan kulit adalah vitamin C, E, dan kolagen. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen dengan kandungan ketiga bahan tersebut untuk membantu merawat kulit dari dalam.
Demikianlah sederet cara merawat kulit dari dalam tubuh yang bisa Anda lakukan dengan mudah.
Berdasarkan uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa cara menjaga kesehatan kulit dari dalam harus dimulai dengan menerapkan pola hidup sehat.
Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari. Berkenaan dengan ini, yuk pilih #AQUADULU.
Pasalnya, perlu Anda ingat bahwa tidak semua air mineral itu AQUA. Nah, AQUA merupakan air mineral yang berkualitas tinggi karena berasal dari 19 sumber pegunungan di Indonesia terpilih, serta telah teruji klinis ratusan kali.
Tak hanya sampai di situ, AQUA juga sudah terasa dingin alami dan segar dikonsumsi tanpa perlu Anda masukkan ke lemari es.
Oleh karena itu, yuk konsumsi AQUA DULU secara rutin untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 12 Cara Mengatasi Kulit Kering agar Lembab dan Sehat
Referensi
