Kesehatan mental merupakan kondisi yang penting untuk diperhatikan. Selain fisik, mental juga menjadi komponen yang penting untuk dijaga. Baik dewasa maupun anak-anak, menjaga kesehatan mental adalah hal yang perlu dilakukan.
Untuk itu, Anda bisa menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan mental yang sederhana sehari-harinya.
Salah satu cara menjaga kesehatan mental atau mental health yang sederhana untuk dilakukan sehari-hari adalah dengan menghargai diri sendiri.
Pastikan bahwa Anda memprioritaskan kebahagiaan diri sendiri dengan cara yang baik.
Selain cara di atas, ada tips menjaga kesehatan lain yang bisa Anda lakukan dengan mudah. Simak informasinya di bawah ini, ya!
Apa itu Kesehatan Mental?
Sebenarnya, apa itu kesehatan mental? Jadi, kesehatan mental adalah kesejahteraan batin yang dirasakan oleh seseorang.
Alasan dari pentingnya kesehatan mental adalah karena berkaitan dengan kemampuan seseorang dalam menyadari kapasitas dan mengelola perasaan dirinya sendiri.
Penting untuk menjaga mental tetap sehat, sebab kondisi mental juga dapat memengaruhi pemikiran dan perilaku seseorang [3].
Dengan memiliki mental sehat, Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik dan terhindar dari rasa stres yang mengganggu.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Setelah memahami pengertian dan pentingnya kesehatan mental, Anda tentu ingin mengetahui cara untuk menjaganya, bukan?
Nah, pada artikel ini akan dijelaskan cara menjaga kesehatan mental di antaranya:
1. Mengakui Apapun Emosi yang Dirasakan
Dalam menjalani hidup tentu tidak terlepas dari perasaan atau emosi.
Memvalidasi apapun emosi yang Anda rasakan, baik senang maupun sedih, penting untuk dilakukan dalam rangka menjaga kesehatan mental.
Anda perlu mengenali serta mengakui perasaan emosi negatif sekalipun agar bisa melaluinya dengan cara positif.
Misalnya, Anda dapat bermeditasi untuk meredakan emosi yang dirasakan. Sehingga, perasaan tersebut tidak berlarut-larut dan membuat pikiran Anda tenang kembali.
Baca juga: Apa itu Self Healing? Ini Arti, Tujuan dan Tips Melakukannya
2. Meditasi untuk Menenangkan Pikiran
Cara menjaga kesehatan mental berikutnya adalah dengan melakukan meditasi.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, teknik meditasi dapat dilakukan untuk meredakan emosi dan menenangkan pikiran seseorang.
Sebab, meditasi dilaksanakan dengan cara berdiam dan fokus terhadap diri sendiri. Dengan begitu, meditasi turut membantu batin Anda menjadi lebih tenang dan damai.
3. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga ternyata juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental.
Selain membuat fisik lebih bugar, rutin berolahraga akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
Anda bisa rutin berolahraga, seperti senam zumba, jogging, atau jalan pagi, setidaknya selama 30 menit setiap hari
4. Istirahat yang Cukup
Padatnya aktivitas sehari-hari tentu akan membuat Anda merasa lelah. Karena itu, istirahat yang cukup menjadi cara menjaga kesehatan mental lainnya.
Tidur yang berkualitas setidaknya 7 sampai 8 jam per hari diketahui dapat membantu Anda dalam mengembalikan energi fisik maupun mental.
5. Menulis Jurnal
Menulis jurnal adalah cara menjaga kesehatan mental selanjutnya. Kegiatan ini juga termasuk ke dalam cara menghilangkan stres, lho.
Anda dapat menceritakan apapun yang Anda pikirkan dan rasakan dalam bentuk tulisan melalui jurnal tersebut.
Dengan begitu, Anda bisa mengenali perasaan sendiri dan membuat pikiran jadi lebih lega.
Baca juga: 7 Manfaat Istirahat yang Cukup Bagi Kesehatan Fisik & Mental
6. Menghargai Diri Sendiri
Tips menjaga kesehatan mental berikutnya yaitu menghargai diri sendiri.
Penting untuk melakukan suatu hal yang membuat Anda bahagia sebagai langkah untuk menghargai diri sendiri.
Hal ini akan membuat Anda jadi lebih bersyukur atas nikmat yang didapatkan.
Contohnya, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan hobi atau bepergian sendiri.
7. Menjaga Hubungan Baik dengan Orang Lain
Sebagai makhluk sosial, menjaga hubungan baik dengan orang lain akan membantu Anda dalam menjaga kesehatan mental.
Lantaran, berhubungan baik dengan orang lain akan membuat Anda merasa lebih tenang dan turut membantu mengatasi stres.
8. Mengucapkan Kata-Kata Positif untuk Diri Sendiri
Mengucapkan kata-kata positif untuk diri sendiri juga menjadi salah satu tips dalam menjaga kesehatan mental.
Ucapkan kalimat baik, seperti “saya telah melakukan hal ini sesuai dengan kemampuan saya” atau “pengalaman ini akan membuat saya lebih berkembang” untuk menanamkan pola pikir positif.
Pasalnya, cara seseorang dalam memandang dirinya sendiri cukup berefek terhadap kondisi kejiwaan [1].
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental yang bisa Anda terapkan dengan mudah sehari-hari.
Selain melakukan cara menjaga kesehatan mental di atas, jangan lupa untuk memelihara fisik tubuh juga.
Sebab, fisik dan mental merupakan dua hal yang saling berkaitan dalam kehidupan manusia.
Salah satu cara menjaga kesehatan fisik adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh sehari-hari.
Mencukupi kebutuhan cairan sehari-hari dapat menjaga fungsi kognitif dan mood tetap stabil serta menjaga Anda tetap fokus ketika melakukan pekerjaan.
Maka dari itu, Anda perlu minum air putih setidaknya sebanyak 2 liter per hari.
Air minum layak konsumsi yang bisa Anda pilih untuk itu adalah AQUA.
Sumber mata air AQUA diteliti oleh para ahli geologi dan geohidrologi yang kompeten di Indonesia. Jadi, kemurnian airnya turut terjaga.
AQUA pun sudah memenuhi standar air minum layak konsumsi dari Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 97 Tahun 2002, yaitu bersih, tidak berasa dan berbau, serta tak berwarna.
Ditambah lagi, pengemasan produk AQUA dilakukan dengan standar tinggi yang membuat kesterilan air mineralnya tetap terlindungi hingga sampai ke tangan Anda.
So, jangan lupa #AQUADULU ya!
Baca juga: 13 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Yuk Coba!
Referensi:
