Saat cuaca sedang dingin, pasti Anda akan mencari bagaimana cara menghangatkan badan bukan?
Ya, selain memakai selimut atau minum air hangat, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan guna menghangatkan badan.
Nah, bagi Anda yang sedang mencari tips cara menghangatkan tubuh saat cuaca sedang dingin, yuk simak ulasannya di bawah ini.
Cara Menghangatkan Badan saat Kedinginan
Setiap orang pasti secara spontan akan mencari cara menghangatkan tubuh ketika cuaca sedang dingin.
Nah, selain hanya menutup tubuh dengan selimut, ada beberapa cara menghangatkan badan yang dapat Anda lakukan, berikut di antaranya.
1. Memenuhi Kebutuhan Kalori
Cara agar tidak kedinginan adalah menjaga suhu tubuh tetap stabil, Anda membutuhkan suatu bahan bakar, terlebih ketika cuaca sedang dingin-dinginnya.
Nah, kebutuhan bahan bakar tersebut bisa dipenuhi melalui konsumsi kalori. Adanya kalori membantu tubuh bekerja serta menjalankan fungsinya dengan normal.
Ketika sedang mencerna makanan, tubuh akan melakukan pembakaran energi sehingga Anda akan merasa lebih hangat.
Jadi, cara menghangatkan tubuh saat sedang dingin bisa dilakukan dengan makan, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi makanan hangat untuk musim hujan.
2. Mengonsumsi Minuman Hangat
Rasanya sudah menjadi kewajiban membuat minuman hangat di kala cuaca sedang dingin-dinginnya.
Meski air hangat tidak benar-benar meningkatkan suhu internal tubuh, namun sensasi hangat yang dihasilkan dapat membuat Anda merasa lebih baik.
Menurut penelitian, mulut merupakan salah satu bagian tubuh paling sensitif. Jadi, jika ada air panas menyentuh mulut, maka akan diikuti dengan sensasi hangat pada tubuh [2].
Beberapa rekomendasi minuman untuk menghangatkan badan saat cuaca dingin adalah:
Air Putih Hangat
Air putih hangat adalah salah satu minuman yang bisa Anda konsumsi di cuaca dingin dan sangat mudah didapatkan.
Anda hanya perlu mengambil segelas air dari AQUA Galon di rumah, lalu dipanaskan selama beberapa menit saja.
Anda juga bisa menggunakan dispenser yang menyediakan air panas, sehingga air AQUA galon anda tidak perlu dipanaskan lagi.
Minuman Jahe
Jahe merupakan rempah yang dipercaya dapat meningkatkan suhu tubuh dan telah digunakan selama berabad-abad.
Di dalam jahe juga terkandung jenis polifenol, yaitu gingerol yang berfungsi meningkatkan produksi adrenalin (epinefrin).
Selain itu, penelitian juga menyebutkan bahwa jahe memiliki efek termogenik, yaitu panas yang dihasilkan dari metabolisme suatu bahan makanan dalam tubuh [2].
Anda dapat membuat minuman jahe dicampur dengan teh atau susu hangat.
Baca Juga: 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan supaya Tetap Bugar
3. Menjaga Badan Tetap Kering
Cara menghangatkan badan selanjutnya ketika cuaca dingin adalah menjaganya tetap kering. Apabila Anda secara tidak sengaja kehujanan, maka usahakan segera berganti pakaian.
Apabila Anda mempertahankan kondisi tubuh yang basah, maka badan akan merasa lebih dingin dan dapat berlanjut menjadi flu.
Untuk berjaga-jaga, Anda dapat menyediakan payung ketika berada di luar rumah. Dengan begitu tidak akan terkena hujan yang dapat menyebabkan suhu tubuh turun drastis
4. Memenuhi Kebutuhan Zat Besi dan Vitamin B12
Kekurangan zat besi dan vitamin B12 dapat menyebabkan seseorang berisiko terkena anemia. Nah, ketika Anda terserang anemia, maka tubuh Anda akan lebih merasa kedinginan.
Kondisi anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah terlalu sedikit sehingga tidak dapat mengantarkan oksigen secara cukup ke seluruh tubuh.
Oleh karenanya, penting menjaga kebutuhan zat besi dan vitamin B12 di musim hujan agar terhindar dari serangan anemia yang menyebabkan tubuh merasa lebih kedinginan.
5. Melakukan Olahraga
Kunci untuk menghindari dingin adalah dengan bergerak. Nah, berolahraga merupakan salah satu cara menghangatkan badan yang dapat Anda coba.
Tidak perlu melakukan olahraga berat, Anda cukup berjalan kaki. Aktivitas ini bermanfaat untuk menjaga darah tetap mengalir ke seluruh tubuh.
Selain berjalan, Anda juga dapat melakukan push up atau sit up di dalam rumah.
Olahraga akan membantu tubuh dalam pembakaran kalori sehingga bisa sekaligus menjadi cara menghangatkan badan.
6. Memakai Pakaian yang Hangat
Sudah semestinya kita memilih pakain hangat dan tebal ketika musim dingin sebagai cara menghangatkan badan.
Jika tidak memiliki pakaian tebal, Anda dapat menggunakan baju berlapis. Apabila masih kurang mampu menahan dingin, cobalah memakai syal atau penutup kepala. Ini merupakan salah satu cara menghangatkan badan secara alami.
Baca Juga: 12 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Supaya Tak Mudah Sakit
7. Menggunakan Kaos Kaki saat Tidur
Terkadang, seseorang akan sulit tertidur ketika cuaca dingin, sehingga membutuhkan kehangatan ekstra.
Saat tubuh merasa kedinginan, pembuluh darah akan menyempit sehingga menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar.
Menggunakan kaos kaki saat tidur dapat membantu tubuh mengatur suhu intinya tetap hangat.
Rasa hangat tersebut dapat memicu respon vasodilatasi, yaitu proses melebarnya pembuluh darah yang tadinya menyempit.
Nah, jika Anda salah satunya, maka cobalah memakai kaos kaki saat tidur.
8. Gunakan Minyak Penghangat
Menggunakan minyak penghangat di tubuh, juga dapat menjadi salah satu solusi ketika Anda kedinginan. Oleskan minyak penghangat atau balsam pada tubuh untuk merasakan sensasi hangat yang menenangkan.
Nah, itulah beberapa tips menghangatkan badan yang bisa Anda lakukan ketika cuaca sedang dingin.
Terlebih sekarang Indonesia sudah memasuki musim penghujan yang tentu saja cuaca bisa menjadi lebih dingin.
Selain menerapkan cara-cara di atas, satu hal yang tidak kalah penting agar suhu tubuh tetap terjaga adalah memenuhi cairan tubuh.
Usahakan tetap minum air putih minimal 2 liter per hari. AQUA merupakan salah satu air minum paling sehat yang bisa menjadi pilihan Anda untuk bantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Hingga kini AQUA tetap konsisten menjaga kemurniannya dan kesegarannya hingga ke tangan Anda.
Jadi, meskipun cuaca sedang dingin begini, pastikan sedia #AQUADULU ya!
Baca Juga: Apa Penyebab Cuaca Tidak Menentu? Simak Tips Menghadapinya
Referensi:
