Cara belajar saat puasa mungkin akan sedikit berbeda dengan kebiasaan pada hari-hari biasa.
Pasalnya, tubuh sering kali terasa mudah lelah lantaran menahan lapar dan haus seharian hingga membuat Anda akhirnya terus bermalas-malasan.
Rasa ngantuk yang menyerang di tengah kegiatan Ramadan juga kerap menjadi penyebab turunnya semangat belajar.
Tapi tak perlu khawatir, sebab artikel kali ini memiliki sejumlah tips belajar saat puasa agar Anda tetap fokus sepanjang hari. Simak sampai habis, yuk!
Cara Belajar saat Puasa agar Tetap Optimal
Umumnya, belajar saat berpuasa dapat menjadi tantangan tersendiri. Padahal fakta menunjukkan yang sebaliknya, puasa dapat membuat otak lebih berkonsentrasi dengan baik.
Dengan demikian, saat seseorang berpuasa, tubuh akan menjadi lebih energik sehingga membuat Anda akan mengalami peningkatan fokus dan daya ingat.
Diketahui, berpuasa dalam jangka waktu tertentu dapat memicu perkembangan sel saraf baru, hingga meningkatkan hubungan antarsel di dalam otak.
Oleh karena itu, kondisi tersebut mungkin saja terjadi apabila Anda membuat strategi cara efektif belajar saat berpuasa, sehingga hasil yang didapatkan pun bisa maksimal.
Well, Anda tak perlu khawatir, karena AQUA telah merangkum beberapa tips semangat belajar saat puasa melalui artikel ini. Simak sampai akhir, ya!
1. Pastikan Tidur Cukup
Saat berpuasa, pasti tubuh kehilangan waktu tidur secara teratur karena harus bangun untuk sahur di pagi hari.
Sehubungan dengan ini, salah satu tips semangat belajar saat puasa adalah pastikan Anda tidur cukup.
Memiliki waktu istirahat secara teratur penting untuk tubuh, oleh karena itu, sebisa mungkin jangan memaksakan diri terlalu keras.
Dalam hal ini, Anda bisa mencoba cara belajar saat puasa yang diselingi dengan istirahat.
Yup, metode tersebut mungkin efektif jika tidak sempat memiliki waktu tidur yang cukup. Cobalah belajar selama satu jam, lalu beri tubuh istirahat kurang lebih 10 menit.
Setelah itu, beri diri Anda istirahat sedikit lebih lama sebagai reward sebelum kembali untuk belajar.
Intinya, Anda harus mengetahui kapan tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat.
Meskipun hanya beristirahat selama 10-15 menit, waktu tersebut sebenarnya cukup untuk membuat semangat belajar kembali saat puasa.
2. Sahur dengan Makanan Bergizi
Selanjutnya, cara belajar saat puasa adalah memberi makan otak dengan makanan yang bergizi saat sahur.
Hal ini dikarenakan, saat puasa tubuh hanya ternutrisi pada waktu sahur.
Maka dari itu, memanfaatkan waktu sahur untuk mengonsumsi makanan sehat efektif membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
Makan banyak kurma saat sahur juga efektif untuk mendapatkan lebih banyak glukosa saat belajar.
Kemudian untuk mencegah rasa haus, hindari makan makanan berminyak.
Selain itu, berikan tubuh nutrisi saat sahur dengan minum banyak air, makan sayur-sayuran hijau dan buah, serta suplemen multivitamin.
Semua hal ini dapat membantu cara belajar saat puasa lebih efektif dan terjaga keesokan harinya.
3. Buat Jadwal Belajar di Bulan Puasa
Agar cara belajar saat puasa dapat mencapai target secara maksimal, Anda harus membuat strategi yang efektif dengan membuat jadwal teratur.
Oleh karena itu, Anda bisa mencoba tips belajar saat puasa setelah salat tarawih, kemudian berhenti saat tubuh sudah membutuhkan istirahat.
Kemudian, untuk kembali mengingat pelajarannya, manfaatkan waktu setelah sahur untuk mereview apa yang telah dipelajari sebelumnya.
4. Belajar Setelah Sahur
Berikutnya, memanfaatkan waktu sahur juga bisa menjadi strategi cara belajar saat puasa.
Oleh karena itu, jangan tidur setelah sahur, manfaatkan waktu yang tepat ini untuk belajar, karena sehabis subuh otak manusia berada dalam kekuatan penuh dan sedang aktif.
Selain itu, suasana pagi hari setelah sahur juga lebih sejuk sehingga Anda pun lebih mudah untuk fokus saat belajar.
Baca juga: 8 Minuman saat Sahur yang Baik, Bantu Puasa Tahan Seharian!
5. Belajar Menjelang Berbuka
Memanfaatkan waktu menjelang berbuka juga bisa menjadi cara belajar saat puasa.
Ketika banyak orang ngabuburit mencari sajian untuk buka puasa, Anda bisa menghabiskan waktu sambil nunggu azan magrib dengan belajar.
Cara belajar saat puasa pada waktu ini efektif meningkatkan semangat Anda dalam belajar.
Oleh karena itu, saat menggunakan waktu sebelum berbuka untuk belajar, Anda tak lagi menunggu waktu berbuka, karena secara tidak sadar azan magrib sudah datang.
6. Sempatkan Tidur Siang
Salah satu cara belajar saat puasa dengan memastikan pola tidur yang sehat, agar tubuh tidak terlalu diforsir.
Menyempatkan tidur siang bisa menjadi cara efektifnya. Oleh karena itu, selain memberi makan otak dengan banyak materi saat belajar, tubuh juga perlu istirahat untuk memprosesnya.
Saat terlalu banyak belajar, Anda cenderung akan begadang dan bangun pagi sehingga jadwal menjadi berantakan. Oleh karena itu, gunakan waktu siang hari untuk tidur.
Meski sedang berpuasa, pastikan beristirahat dengan cukup. Jadi, jangan sampai membebani diri sendiri dengan terus-menerus belajar di siang hari saat tubuh sedang stres, ya!
Baca juga: 10 Ide Ngabuburit Seru untuk Mengisi Waktu di Bulan Ramadan
7. Lakukan Olahraga Ringan
Saat terlalu lelah ketika sedang belajar, cobalah bangun dan bergerak melakukan olahraga ringan agar otak kembali aktif.
Namun, Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup stretching atau berjalan-jalan di sekitar rumah bisa menjadi tips semangat belajar saat puasa.
Akan lebih bagus bagi otak dan tubuh untuk keluar mencari udara segar. Anda akan merasa jauh lebih terjaga setelah mendapatkan pemandangan alam.
8. Minum Air Putih yang Cukup
Terakhir, cara belajar saat puasa adalah dengan memenuhi cairan pada tubuh dengan cukup.
Yup, diketahui, air putih dapat membantu Anda untuk lebih fokus dan berkonsentrasi.
Buat tubuh Anda tetap terhidrasi dengan menerapkan aturan minum saat puasa, yaitu 2 gelas ketika berbuka, 4 di malam hari, dan 2 saat sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Pastinya, jangan lupa untuk selalu pilih air mineral berkualitas agar mengembalikan konsentrasi secara maksimal.
Oleh karena itu, yuk selalu sedia #AQUADULU di rumah. Anda pun bisa memilih AQUA galon untuk bantu cukupi kebutuhan cairan tubuh Anda beserta keluarga.
Dengan AQUA Galon 19 liter, Anda menjadi lebih hemat karena harganya hanya Rp1.000-an per liter.
Untuk mendapatkannya, Anda bisa membeli AQUA melalui AQUA Home Service terdekat. Jadi, tak perlu khawatir akan kehabisan stok!
Nah, itu dia beberapa tips dalam membuat cara belajar saat puasa. Untuk itu, jangan lupa jalani strategi Anda dengan sebaik mungkin, ya!
Menjalani aktivitas sehari-hari selama puasa memang terasa berbeda dan berat pada awalnya, karena tubuh membutuhkan adaptasi untuk memproses kondisinya. Namun, seiring berjalannya waktu, tubuh akan terbiasa dan hal tersebut tentunya akan menjadi lebih mudah.
Yuk, tingkatkan konsentrasi belajar Anda saat berpuasa dengan #AQUADULU. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral untuk bulan yang suci!
Baca juga: 7 Cara Agar Kuat Puasa dan Tetap Bugar Selama Ramadan
Referensi:
- Puasa Bikin Susah Fokus? Cek Faktanya di Sini - Baca
