Salah satu upaya pencegahan penyakit GERD dan anemia, Anda bisa mengonsumsi beberapa buah penambah darah yang aman untuk lambung.
Menurut Healthline, GERD dapat menyebabkan anemia melalui gangguan penyerapan zat besi, terutama di area kerongkongan, sehingga memicu tekanan darah rendah.
Buah-buahan sendiri sering kali menjadi pilihan yang sehat dan lezat untuk membantu meningkatkan kadar darah dalam tubuh.
Meski begitu, Anda tetap harus berhati-hati dalam memilih buah untuk darah rendah karena tak sedikit juga yang bisa membuat asam lambung naik.
Maka dari itu, agar tidak salah pilih, yuk cari tahu apa saja buah penambah darah yang aman untuk lambung di bawah ini!
Berbagai Macam Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung
Buah penambah darah yang aman untuk lambung sangat baik untuk kesehatan karena selain aman untuk asam lambung (GERD) dan membantu menambah darah, kaya akan vitamin dan mineral.
Berikut adalah rekomendasi daftar buah yang bagus untuk asam lambung dan darah rendah yang baik untuk dikonsumsi setiap hari:
1. Delima
Pertama, buah untuk anemia dan asam lambung adalah delima. Berdasarkan penelitian Middle East Journal of Applied Sciences (2013), delima mampu memproduksi hemoglobin dan mengatasi tekanan darah rendah karena kaya akan zat besi.
Selain itu, buah delima juga memiliki kadar pH yang rendah, diperkaya kalsium, protein, dan serat, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita GERD.
2. Pepaya
Selanjutnya, cara mengatasi darah rendah sekaligus gejala asam lambung adalah dengan mengonsumsi buah pepaya.
Selain kadar pH rendah, pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat merawat organ pencernaan dan mencegah gejala asam lambung.
Kandungan vitamin C dan karoten di dalam pepaya juga berfungsi untuk membantu proses pembentukan sel darah merah.
3. Apel
Salah satu buah penambah darah yang aman untuk lambung adalah apel. Apel termasuk buah dengan kandungan zat besi tinggi yang mampu mengontrol tekanan darah sekaligus meredakan gejala asam lambung.
Lalu, apel juga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
4. Pisang
Anda juga bisa mengonsumsi pisang sebagai makanan untuk darah rendah. Hal ini dikarenakan pisang mengandung potasium dan zat besi yang bisa menaikkan darah rendah.
Lebih dari itu, pisang memiliki kadar pH sekitar 5.6 sehingga dapat menetralkan asam lambung di tubuh dan membantu mencegah gangguan pencernaan lainnya.
5. Semangka
Semangka juga termasuk buah yang bagus untuk darah rendah dan asam lambung karena diperkaya zat besi serta vitamin A dan C.
Semangka juga mengandung banyak air sehingga dapat membantu tubuh dalam mengembalikan cairan yang hilang karena gangguan pencernaan, seperti GERD.
Baca juga: 13 Buah yang Bagus untuk Kulit, Sehat dan Mencerahkan Alami
6. Persik
Persik termasuk buah penambah darah yang aman untuk lambung. Selain menyegarkan, persik juga mengandung zat besi yang bisa memperbaiki kerusakan sel darah merah.
Lalu, persik memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dicerna oleh pencernaan dan tidak memperparah sensitivitas lambung.
7. Kismis
Kismis adalah buah anggur yang dikeringkan. Oleh karena itu, kandungannya tak jauh beda dengan anggur yaitu zat besi, tembaga, potasium, dan magnesium.
Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu menjaga keseimbangan kadar pH dalam perut sehingga sistem pencernaan bisa berfungsi dengan baik.
Lalu, kandungan yang berada di kismis juga bisa mengontrol tekanan darah. Jadi, tak heran, apabila kismis termasuk buah penambah darah yang aman untuk lambung.
8. Tin
Buah ara atau tin juga termasuk rekomendasi makanan untuk darah rendah. Buah tin diperkaya kalium, kalsium, dan zat besi yang mampu meningkatkan tekanan darah rendah.
Selain darah rendah, buah tin juga bisa membantu mengatasi sembelit dan mengontrol kadar lemak di tubuh.
9. Melon
Anda bisa mencoba mengonsumsi melon sebagai salah satu buah penambah darah yang aman untuk lambung.
Melon termasuk buah bersifat basa karena diperkaya magnesium. Maka dari itu, melon sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperti GERD.
Lalu, kandungan magnesium yang berada di dalam melon juga bisa membantu tubuh dalam meningkatkan tekanan darah rendah.
10. Kurma
Siapa sangka kalau kurma juga termasuk buah penambah darah yang aman untuk lambung.
Menurut penelitian yang diterbitkan National Institute of Health, kurma diperkaya polifenol sehingga dapat mencegah peradangan dan stres oksidatif di aliran darah, terutama jantung.
Tak hanya itu, kurma juga mengandung zat besi yang dapat mengatasi tukak lambung sehingga aman dikonsumsi oleh penderita GERD.
11. Blewah
Terakhir, salah satu jenis buah penambah darah yang aman untuk lambung adalah blewah.
Blewah kaya akan antioksidan, fitokimia, dan serat yang berkhasiat dalam mencegah gejala maag dan GERD.
Selain itu, blewah juga memiliki kandungan kalium yang menjaga kestabilan tekanan darah agar tidak terjadi hipotensi.
Sekian deretan rekomendasi buah penambah darah yang aman untuk lambung. Adapun beberapa buah untuk darah rendah yang aman dikonsumsi apabila Anda memiliki sensitivitas lambung yaitu mulai dari delima, pepaya, apel, sampai blewah.
Lalu, selain buah-buahan, Anda juga bisa mengurangi gejala GERD dan tekanan darah rendah dengan rutin mengonsumsi air putih. Maka dari itu, yuk minum AQUA DULU!
Perlu diketahui, tidak semua air itu AQUA. AQUA adalah air minum dengan kandungan mineral alami yang berasal dari 19 pegunungan terpilih dan terlindungi di Indonesia. Sumber air AQUA diambil dari bagian terdalam pegunungan dan memiliki lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran. Karena hal inilah AQUA terasa dingin alami dan segar tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu.
Selain itu, seluruh produk AQUA telah bersertifikat Halal dan memenuhi standar keamanan pangan sesuai persetujuan BPOM dan SNI, mulai dari AQUA galon, AQUA botol, hingga gelasnya sehingga AQUA aman dikonsumsi.
Bahkan, sebagai produk asli Indonesia yang telah menjadi bagian dari bangsa ini selama lebih dari 50 tahun, AQUA telah bermitra dengan 15.000 pengusaha kecil menengah di Indonesia melalui AQUA Home Service.
Jadi, sudah tahu kan kenapa harus #AQUADULU? AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Referensi:
- 6 Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung, Apa Saja? - Buka
