Tidak dapat dipungkiri, setiap harinya tubuh pasti akan selalu bersinggungan dengan racun, baik yang berasal dari luar maupun dalam. Untuk mengatasinya, tubuh kita sebenarnya telah mempunyai mekanismenya tersendiri, yaitu detoksifikasi. Sederhananya, detoksifikasi adalah proses penetralan zat racun di dalam tubuh dengan mengeluarkan zat-zat berbahaya.
Pembahasan tentang apa itu detoksifikasi, biasanya sering dikaitkan dengan pola makan sehat atau bahkan penggunaan produk tertentu yang diklaim dapat membersihkan racun dari tubuh. Namun, bagaimanakah faktanya? Yuk, simak artikel berikut untuk memahami selengkapnya seputar apa itu detoksifikasi!
Apa itu Detoksifikasi (Detox)?
Detoks atau juga bisa disebut detoksifikasi adalah sebuah proses metabolisme zat toksin didalam tubuh yang tidak larut air atau lipofilik agar menjadi lebih larut air sehingga bisa diekskresikan melalui organ-organ ekskresi seperti ginjal, kulit, paru-paru, dan usus [1].
Bahkan menariknya, banyak orang dengan sengaja menjalani detoks demi memperoleh kondisi kesehatan yang prima dan berat badan ideal. Nah biasanya, detoks dilakukan melalui pengaturan pola makan yang lebih sehat dengan konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan minum #AQUADULU tentunya.
Kemungkinan beberapa dari Anda penasaran mengenai ciri-ciri tubuh yang butuh detoksifikasi. Sebenarnya, tidak ada ciri spesifik. Namun, beberapa tanda kalau tubuh butuh detoksifikasi adalah sering merasa lelah dan sulit fokus, terdapat gangguan pencernaan, sering sakit kepala, kulit terasa kering, ruam, dan kusam, hingga nyeri pada persendian.
Meski begitu, Anda tidak perlu terlalu memikirkannya. Anda hanya perlu fokus pada pengaturan pola hidup yang sehat sehingga proses detoksifikasi pun akan berjalan dengan sendirinya.
Manfaat Detoksifikasi
Lalu, apa yang tubuh kita dapatkan setelah menjalani detoks? Meski dapat berbeda di setiap orang, setidaknya manfaat detoksifikasi adalah sebagai berikut [2]:
1. Meningkatkan Energi
Kelelahan dan rasa lesu termasuk salah satu gejala ketidakmampuan tubuh untuk menyerap nutrisi makanan secara maksimal. Dengan demikian, detoksifikasi adalah solusi terbaik guna membantu memulihkan sistem pencernaan sehingga Anda pun menjadi lebih berenergi.
2. Mendukung Fungsi Hati
Hati adalah salah satu organ tubuh yang melakukan proses detoksifikasi yang tanpa lelah menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Nah agar hati tidak cepat lelah, detoksifikasi adalah jalan yang biasa dipilih.
Sebab, proses detoks dapat membantu memulihkan kesehatan hati sehingga organ vital ini dapat melakukan proses metabolisme dan detoksifikasi secara lebih efisien.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Detoks membantu mengembalikan efisiensi fungsi organ usus dan hati. Nah setelah fungsi metabolisme yang tepat telah terbentuk, maka kemampuan tubuh untuk menyerap dan memanfaatkan nutrisi pun dapat terjadi dengan maksimal. Dengan begitu, mengatur berat badan ideal pun menjadi lebih mudah.
4. Menyehatkan Kulit
Kulit juga termasuk salah satu organ tubuh yang melakukan proses detoks dalam bentuk keringat. Jika dilakukan dalam jangka panjang, kemungkinan peningkatan jumlah bakteri mungkin saja terjadi sehingga kulit pun menjadi lebih infeksi. Detoksifikasi adalah salah satu tips untuk mengatasi dan membantu memulihkan kondisi kesehatan kulit tersebut.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Adanya peningkatan energi yang berasal dari detoksifikasi adalah sebuah hal baik untuk otak Anda karena dapat mempertajam fokus dan juga kejernihan mental.
6. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu tanda bahwa Anda memerlukan detoksifikasi adalah dilihat dari kondisi sistem kekebalan yang menurun. Itu karena setelah periode detoks, sistem kekebalan dapat berfungsi lebih baik dan sel darah putih pun mampu bekerja secara efisien untuk memerangi mikroorganisme dan benda asing.
Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
7. Mengurangi Peradangan
Detoksifikasi adalah proses yang dapat mengurangi toksin atau sebuah zat penyebab kerusakan pada jaringan di sekitarnya, salah satunya yaitu dengan menimbulkan proses peradangan. Dengan cara ini, Anda bisa mengurangi peradangan, karena mekanisme inflamasi yang tidak bermanfaat bagi tubuh dapat ditekan semaksimal mungkin.
8. Menyeimbangkan Emosi
Terkadang, tingginya kandungan racun pada otak, dapat mempengaruhi cara kita dalam menghadapi sebuah masalah. Nah setelah racun berhasil dikeluarkan melalui proses detoksifikasi dan terjadi peningkatan kondisi mental dan emosional, diharapkan Anda mampu melihat persoalan tersebut dengan emosi yang lebih tenang.
Cara Detoksifikasi Alami
Setelah mengetahui beberapa manfaat di baliknya, mungkin Anda jadi semakin tertarik untuk melakukannya. Adapun cara detoksifikasi alami, yaitu dengan [3]:
1. Tidur yang Cukup
Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam adalah syarat mutlak untuk mendorong detoksifikasi alami. Sebab, tidur memungkinkan otak Anda untuk mengatur ulang dan membuang zat-zat beracun yang menumpuk sepanjang hari.
2. Batasi Asupan Gula
Dalam jangka panjang, konsumsi makanan manis secara berlebihan dapat memicu sejumlah masalah kesehatan yang mampu menghambat kemampuan tubuh Anda untuk mendetoksifikasi dirinya sendiri secara alami.
3. Makan Makanan Kaya Oksidan
Tahukah Anda, antioksidan berfungsi untuk melindungi sel Anda dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Oleh karena itu, makan makanan kaya antioksidan dianggap mampu membantu tubuh Anda dalam melawan stres oksidatif akibat radikal bebas berlebih dan racun lain yang dapat meningkatkan risiko penyakit.
4. Makan Makanan Kaya Probiotik
Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk memastikan tubuh dapat melakukan detoksifikasi dengan maksimal. Nah faktanya, sehatnya kondisi usus dimulai dengan prebiotik, yaitu sejenis serat yang akan memberi makan probiotik atau bakteri baik di usus Anda.
5. Rutin Berolahraga
Di samping mampu mengurangi peradangan , olahraga juga dapat membantu sistem tubuh Anda, termasuk detoksifikasi untuk berfungsi lebih baik dan melindungi dari penyakit. Itulah sebabnya, Anda disarankan untuk melakukan olahraga berintensitas rendah setidaknya 150 hingga 300 menit dalam seminggu.
Baca juga: 8 Gerakan Olahraga di Rumah yang Sederhana untuk Dilakukan
6. Minum Air Putih yang Cukup
Tak hanya sekedar mengatasi rasa haus, minum #AQUADULU minimal 2 liter dalam sehari juga dapat membantu mengatur suhu tubuh, memperbaiki pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta mendetoksifikasi tubuh Anda dengan membuang zat beracun.
Hal ini juga penting karena sel-sel tubuh harus terus diperbaiki agar bisa berfungsi secara optimal dan memecah nutrisi yang akan digunakan sebagai energi.
Demikian pembahasan tentang apa itu detoksifikasi. Kesimpulannya, detoksifikasi adalah proses alami tubuh untuk membuang racun agar fungsinya tetap terjaga. Untuk memulainya, awali dengan minum #AQUADULU yang cukup, minimal 2 liter dalam sehari.
Sebagai air mineral yang sehat dan berkualitas, AQUA dapat membantu proses diet detoks pada tubuh Anda!
Semoga artikel ini bermanfaat dan sampai jumpa!
Baca juga: Jus Detox untuk Detoksifikasi Tubuh, Seberapa Efektifkah?
Referensi:
