Membawa sejumlah daftar logistik makanan untuk mendaki gunung adalah hal penting yang tidak boleh ketinggalan. Hal ini dikarenakan makanan merupakan sumber energi yang sangat penting bagi tubuh. Dengan mengonsumsi sumber energi berupa makanan saat mendaki, stamina Anda akan tetap terjaga dan terhindar dari hipoglikemia yang dapat menyebabkan tubuh lemas serta pusing.
Artikel ini akan memberikan informasi mengenai sejumlah daftar logistik makanan sebagai perlengkapan naik gunung perlu dibawa. Untuk mengetahui informasinya, mari simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Daftar Logistik Makanan untuk Mendaki
Selain memahami tips mendaki gunung untuk pemula, memperhatikan kebutuhan perbekalan yang mudah dibawa, disimpan, mempunyai kandungan gizi yang tinggi, serta dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh sangatlah penting. Berikut ini adalah daftar persiapan makanan untuk naik gunung yang bisa Anda jadikan referensi:
1. Air Putih
Air putih merupakan kebutuhan pokok yang sangat penting bagi tubuh, terutama saat melakukan aktivitas fisik seperti mendaki. Hal ini dikarenakan air putih berfungsi untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, melumasi sendi, membantu proses pencernaan, dan mencegah terjadinya gejala dehidrasi.
Sebagaimana yang telah diketahui, dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, bahkan kram otot. Oleh karena itu, pastikan selalu membawa cukup air putih saat mendaki. Dalam hal ini, Anda bisa memilih AQUA 100 ml karena memiliki ukuran botol minum yang ringan dan mudah dibawa sehingga tidak membebani perjalanan.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan praktis yang dapat dibawa ke mana saja dan mudah dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan. Bekal untuk mendaki gunung berbahan dasar oat ini hanya perlu diseduh dengan air panas atau susu saat ingin menyantapnya.
Selain praktis, oatmeal juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, protein, vitamin, dan mineral. Perlu diketahui, serat dalam oatmeal membantu menjaga kesehatan pencernaan, sementara protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya pun beragam, mulai dari vitamin B kompleks hingga zat besi.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan mengonsumsi oatmeal sebanyak 4-8 sendok makan per porsi. Meski begitu, kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda sehingga takarannya dapat disesuaikan.
Baca juga: 6 Tips Berwisata Walking Tour, Ketahui Manfaatnya di Sini!
3. Buah-Buahan
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk tetap fit dan berenergi. Saat mendaki, buah-buahan bisa menjadi camilan sehat yang praktis di bawa ke mana saja. Untuk memudahkan konsumsi, Anda dapat memotong buah-buahan sebelum berangkat kemudian menyimpannya dalam wadah kedap udara.
Beberapa buah yang bisa Anda pertimbangkan untuk dibawa adalah pisang, mangga, apel, nanas, pir, alpukat, dan kurma. Jika ingin membawa lebih banyak buah namun khawatir akan berat, dried fruit bisa menjadi pilihan yang tepat. Meskipun sudah dikeringkan, dried fruit tetap mengandung banyak nutrisi dan kalori.
4. Sayuran
Sayuran, seperti kacang polong, sawi putih, wortel, brokoli, buncis, atau bayam sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda selama mendaki. Hal ini dikarenakan sayuran-sayuran tersebut tahan lama dan mudah diolah, misalnya direbus atau ditumis.
Untuk menjaga kesegarannya, bungkus sayuran dengan kain basah atau simpan dalam wadah kedap udara. Dengan waktu memasak singkat dan daya tahan yang cukup lama, sayuran menjadi pilihan makanan logistik praktis serta bergizi saat mendaki.
5. Roti
Selain oatmeal, roti adalah sumber energi praktis dan mudah dibawa saat mendaki. Namun, memilih jenis roti yang tepat dan mempertimbangkan jumlah sesuai dengan rombongan sangat penting untuk diperhatikan.
Untuk pendakian 2 hari 1 malam, Anda cukup menyiapkan 2-3 roti berukuran 40-50 gram per orang. Jumlah ini bisa disesuaikan dengan tingkat aktivitas dan metabolisme masing-masing. Dalam hal ini, pastikan roti disimpan dalam kemasan kedap udara untuk menjaga kesegarannya selama perjalanan.
6. Lauk Kemasan
Salah satu pilihan lauk kemasan yang praktis dan bergizi untuk dibawa mendaki adalah ikan kalengan, seperti sarden atau tuna. Selain lezat, ikan kalengan juga mengandung protein tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, serta berbagai vitamin dan mineral penting lainnya.
Baca juga: Pahami Perbedaan Hiking dan Trekking serta Manfaatnya
7. Camilan
Camilan bergizi, seperti biskuit gandum dan kacang-kacangan adalah sumber energi yang bisa Anda bawa saat mendaki. Hal ini dikarenakan biskuit gandum kaya akan karbohidrat kompleks, sedangkan kacang-kacangan mengandung protein dan lemak sehat yang membuat Anda kenyang lebih lama.
Demikian informasi mengenai daftar logistik makanan untuk mendaki gunung. Perlu diingat, memilih makanan yang tepat saat mendaki gunung merupakan langkah penting yang tidak boleh disepelekan. Dengan perencanaan yang matang dan memilih makanan secara tepat, Anda dapat memastikan bahwa tubuh tetap terjaga energinya selama pendakian.
Seperti yang telah diketahui, air minum merupakan bagian terpenting dalam daftar logistik yang tidak boleh dilewatkan. Dalam hal ini, pastikan Anda AQUA botol 1500 ml yang memiliki kemasan praktis sehingga cocok untuk menemani pendakian. Lalu, jangan lupa pastikan untuk membawa plastik sebagai wadah sampah ketika mendaki dan kembali membawanya turun untuk dibuang ke tempat sampah yang telah disediakan guna menjaga kelestarian lingkungan sekitar.
Berbicara mengenai air minum, perlu diingat bahwa tidak semua air itu AQUA. AQUA adalah air minum dengan kandungan mineral alami yang diambil dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Hal ini menjadikan air mineral ini memiliki lapisan pelindung alami sehingga membuat AQUA terasa dingin alami dan segar tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu.
Selain itu, sebagai produk asli Indonesia, AQUA juga telah bersertifikat Halal dan memenuhi standar BPOM serta SNI sehingga AQUA aman dikonsumsi.
Saat ini pun AQUA memiliki program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia yang berlangsung dari 29 Mei hingga 30 September 2024. Melalui program ini, Anda berkesempatan untuk liburan keliling Indonesia secara gratis. Yuk, cek informasi selengkapnya di halaman Promo AQUA sekarang juga dan menangkan hadiahnya!
Baca juga: 5 Manfaat Liburan Bersama Teman & Ide Kegiatannya yang Seru
