Agar rutinitas tidak terganggu, Anda perlu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak terkecuali dengan gigi dan mulut. Lantas, bagaimana cara merawat gigi dan mulut yang benar?
Cara merawat gigi dengan baik ini pada dasarnya tidak begitu sulit, lho!
Anda bisa menerapkannya melalui rutinitas sehari-hari, seperti menyikat gigi secara rutin, mengonsumsi makanan tinggi kalsium, hingga minum air putih yang cukup.
Mari temukan tips dan cara merawat gigi selengkapnya pada ulasan berikut ini!
9 Cara Merawat Gigi dan Mulut
Gigi dan mulut merupakan organ yang memiliki peranan krusial di dalam tubuh.
Tidak hanya digunakan untuk mengunyah makanan, gigi dan mulut juga berfungsi untuk membantu Anda saat sedang berbicara ataupun tersenyum.
Oleh karenanya, kesehatan gigi dan mulut sangat penting untuk dijaga. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang mudah dilakukan:
1. Menyikat Gigi secara Rutin
Cara merawat gigi yang benar dan mudah dilakukan adalah menyikat gigi secara rutin.
Menyikat gigi secara rutin dapat membantu membersihkan plak dan sisa-sisa makanan yang bisa menjadi sarang bakteri untuk berkembang biak [1].
Oleh karenanya, Anda disarankan untuk menyikat gigi secara rutin 2 kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur di malam hari.
2. Membatasi Konsumsi Makanan Manis
Agar kesehatan gigi Anda tetap terjaga, konsumsi makanan atau minuman manis sebaiknya perlu dibatasi.
Pasalnya, makanan serta minuman manis yang tersisa di mulut akan diubah menjadi senyawa asam oleh bakteri sehingga menyebabkan kerusakan pada lapisan gigi [3].
Apabila tidak segera ditangani, kerusakan lapisan gigi tersebut akan semakin membesar dan menyebabkan gigi berlubang atau karies.
Anda juga disarankan untuk berkumur dengan air putih setelah mengonsumsi makanan manis.
Dengan begitu, sisa-sisa makanan manis yang masih menempel dapat dibersihkan.
Baca juga: 11 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami, Mudah Lho!
3. Menggunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride
Memilih pasta gigi yang tepat juga perlu diperhatikan untuk menjaga serta merawat kesehatan gigi.
Anda disarankan untuk memilih pasta gigi yang mengandung fluoride sebagai upaya menjaga kesehatan gigi.
Lantaran, fluoride merupakan kandungan mineral yang dapat membantu menguatkan lapisan terluar gigi atau biasa disebut dengan enamel.
Di samping itu, fluoride dalam pasta gigi juga mampu menghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang [2].
4. Memeriksakan Gigi ke Dokter 6 Bulan Sekali
Mengunjungi dokter tidak hanya dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan yang telah timbul.
Melainkan, Anda juga disarankan mengunjungi dokter secara rutin sebagai bentuk perawatan kesehatan gigi.
Memeriksakan gigi ke dokter setiap 6 bulan sekali perlu dilakukan untuk menghilangkan plak dan karang gigi yang mungkin saja terlewat walaupun Anda telah menyikat gigi secara rutin.
5. Menggunakan Obat Kumur
Menggunakan obat kumur adalah cara merawat gigi yang bisa dilakukan dengan mudah berikutnya.
Obat kumur dapat membantu Anda menghilangkan kadar asam di mulut serta membersihkan area-area yang sulit dijangkau menggunakan sikat gigi [4].
Tidak hanya itu, obat kumur juga dapat membantu mengontrol pertumbuhan bakteri yang menyebabkan permasalahan pada gigi dan mulut.
6. Menggunakan Benang Gigi
Menggunakan benang gigi (dental floss) menjadi cara merawat gigi yang tidak kalah penting.
Benang gigi mampu membantu Anda dalam membersihkan sisa makanan yang mungkin menyangkut pada sela-sela gigi dan tidak bisa dijangkau hanya menggunakan sikat gigi.
Namun, perhatikan penggunaan benang gigi ini agar tidak menyebabkan luka pada gusi, ya.
Baca juga: Ini 8 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah agar Tetap Terawat
7. Minum Air Putih yang Cukup
Cara merawat gigi agar tetap sehat berikutnya adalah minum air putih yang cukup.
Minum air putih secukupnya turut membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel di gigi ataupun mulut.
Selain itu, minum air putih juga diketahui mampu mencegah terjadinya mulut kering yang dapat mengakibatkan bau mulut hingga timbul karang gigi.
Nah, Anda bisa memilih AQUA sebagai air minum yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
AQUA telah setia menyediakan air minum layak konsumsi untuk masyarakat Indonesia selama lebih dari 49 tahun.
Bahkan, AQUA melakukan penelitian terhadap sumber mata airnya selama 1 tahun bersama dengan ahli geologi dan geohidrologi serta universitas terkemuka di Indonesia untuk menjaga kualitasnya.
Kemurnian dan kesterilan AQUA senantiasa terlindungi karena telah dilakukan uji kelayakan serta kualitas sebanyak 400 kali.
AQUA juga sudah terbukti sesuai dengan standar air minum layak konsumsi dari Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002, yaitu bersih, tidak berwarna dan berbau serta tak berasa.
Yuk, selalu siapkan #AQUADULU sebagai air minum siap konsumsi sehari-hari!
8. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Kalsium
Mengonsumsi makanan sehat, terutama yang mengandung kalsium, juga penting untuk Anda lakukan sebagai cara merawat gigi.
Hal ini bukan tanpa alasan. Yap, kalsium memang menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan serta pembentukan gigi agar tetap kuat.
Beberapa makanan yang mengandung kalsium dan baik untuk menjaga kesehatan gigi Anda di antaranya yaitu susu, makanan laut, kacang almond, keju, dan biji-bijian.
9. Membersihkan Lidah
Membersihkan lidah juga perlu Anda lakukan secara rutin untuk merawat kesehatan gigi dan mulut.
Pasalnya, lidah merupakan tempat yang sering kali dijadikan sebagai tempat hinggap bakteri.
Anda bisa membersihkan lidah menggunakan sikat gigi atau pembersih lidah khusus dari pangkal menuju ke ujung lidah.
Demikian beberapa tips dan cara merawat gigi serta mulut yang mudah untuk dilakukan.
Karena itu, segera terapkan cara di atas untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda secara rutin, ya!
Dengan merawat kesehatan seluruh anggota tubuh, Anda jadi dapat melakukan berbagai macam kegiatan sehari-hari tanpa ada halangan, bukan?
Baca juga: 8 Cara Merawat Organ Pencernaan Secara Alami, Praktikkan Yuk!
Referensi:
