Menjaga kesehatan tubuh anak merupakan hal yang penting dilakuan. Sebagai orang tua, penting bagi Anda mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh anak agar ia dapat tumbuh dan berkembang secara optimal.
Hal tersebut dapat dilakukan dengan mengajari si kecil berbagai dasar pola hidup yang perlu ditanamkan setiap hari, misalnya membiasakan konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Untuk selengkapnya, Anda bisa simak 9 cara menjaga kesehatan anak agar tidak mudah sakit di artikel berikut ini.
9 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak Agar Tidak Mudah Sakit
Pada dasarnya, menjaga kesehatan anak bisa Anda lakukan melalui kebiasaan-kebiasaan sehat dan perilaku bersih sehari-sehari.
Sebab, hal tersebutlah yang akan melindungi anak Anda dari bibit-bibit penyakit. Berikut beberapa di antaranya.
1. Memberikan Imunisasi dan Pemeriksaan Rutin
Cara menjaga kesehatan tubuh anak yang pertama adalah dengan memberikan si kecil berbagai imunisasi sesuai jadwal dan melakukan pemeriksaan rutin.
Apalagi jika anak Anda masih berusia balita, imunisasi merupakan hal utama yang harus lakukan untuk membuatnya lebih kebal terhadap berbagai serangan virus.
Pasalnya, tubuh balita cenderung rentan akan risiko penyakit. Berdasarkan website resmi Kemkes.go.id, tahapan imunisasi anak yang wajib diberikan, di antaranya [4]:
- Imunisasi Hepatitis B (HB0) untuk bayi dengan usianya kurang dari 24 jam.
- Imunisasi Polio 1 dan BCG untuk anak usia 1 bulan.
- Imunisasi Polio 2 dan DPT-HB-Hib untuk anak usia 2 bulan.
- Imunisasi Polio 3 dan DPT-HB-Hib 2 untuk anak usia 3 bulan.
- Imunisasi Polio 4, DPT-HB-Hib 3, serta IPV untuk anak usia 4 bulan.
- Imunisasi Campak/MR untuk anak usia 9 bulan.
- Imunisasi MR lanjutan dan DPT-HB-Hib lanjutan untuk anak usia 18 bulan.
- Imunisasi campak/MR dan DT untuk anak kelas 1 Sekolah Dasar.
- Imunisasi TD untuk anak kelas 2 Sekolah Dasar.
- Imunisasi TD untuk anak kelas 5 Sekolah Dasar.
2. Berikan Asi Eksklusif
Pemberian asi eksklusif selama 6 bulan pertama membantu membentuk imunitas anak Anda karena di dalamnya mengandung berbagai nutrisi esensial.
Apalagi kandungan nutrisi yang terkandung di dalam asi pertama (kolostrum) memiliki kandungan gizi yang sangat baik bagi si kecil.
3. Membiasakan Anak Cuci Tangan
Bila berbincang mengenai cara menjaga kesehatan tubuh anak, memperhatikan kebersihan tangan ternyata merupakan hal paling dasar yang perlu Anda ajarkan pada anak.
Meski terdengar sepele, namun sebetulnya mencuci tangan dengan benar dan rutin dapat mencegah risiko terjadinya penularan berbagai jenis penyakit.
Misalkan, setelah bermain di luar rumah atau buang air kecil, Anda bisa mengajak si kecil untuk membiasakan cuci tangan terlebih dahulu sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.
Baca juga: 10 Cara Merawat Tubuh Agar Tetap Sehat, Bersih, dan Bugar
3. Menyajikan Makanan Sehat dan Bergizi
Cara menjaga kesehatan tubuh anak selanjutnya adalah memberikan si kecil berbagai nutrisi yang ia butuhkan melalui makanan penuh gizi.
Maka dari itu, agar si kecil tumbuh kuat dan tidak mudah sakit, Anda perlu memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan memberikan berbagai makanan sehat untuk anak.
Adapun contoh-contoh menu sajian yang memiliki kriteria makanan sehat dan bergizi di antaranya ialah buah-buahan dan sayuran hijau.
4. Memperhatikan Porsi Makan Anak
Di samping menyajikan makanan sehat dan bergizi, memperhatikan porsi makan anak juga bisa menjadi cara menjaga kesehatan tubuh anak, lho.
Ya, sebagai orang tua, Anda perlu memastikan bahwa si kecil makan dengan porsi cukup, artinya tidak kurang ataupun lebih.
Mengapa demikian? Well, porsi makan terlalu sedikit bisa membuat anak Anda tidak mendapatkan cukup gizi ataupun nutrisi sehingga menurunkan kekebalan tubuh [1].
Sementara, porsi makan berlebih justru dikhawatirkan membuat anak mengalami obesitas sekaligus meningkatkan risiko diabetes [1].
5. Mengajak Anak Aktif Bergerak
Cara menjaga kesehatan tubuh anak lainnya adalah membiasakan sang buah hati aktif bergerak setidaknya satu jam setiap hari.
Anda bisa mengajak si kecil melakukan berbagai aktivitas fisik yang dapat melatih kekuatan otot dan tulang sekaligus meningkatkan detak jantung seperti olahraga.
Hal ini seringkali terlupakan oleh orang tua. Bahkan, tak sedikit yang membiarkan anaknya menghabiskan banyak waktu menonton kartun atau bermain game sepanjang hari.
Akibatnya, anak pun terbiasa malas untuk bergerak aktif. Padahal, kebiasaan tersebut berisiko meningkatkan berbagai penyakit.
Baca juga: 9 Manfaat Olahraga untuk Anak, Baik Fisik dan Mental
6. Membiasakan Anak Tidur Cukup dan Teratur
Membiasakan anak tidur cukup dan teratur juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh anak.
Adapun jumlah waktu tidur yang baik untuk anak berdasarkan kategori usia adalah sebagai berikut.
- 14–17 jam/hari untuk bayi usia 0 sampai 3 bulan
- 12–15 jam/hari untuk bayi usia 4 sampai 11 bulan
- 11–14 jam/hari untuk bayi usia 1 sampai 2 tahun
- 10–13 jam/hari untuk anak usia 3 sampai 5 tahun
- 9–11 jam/hari untuk anak usia 6 sampai 13 tahun
7. Mengajari Anak Menjaga Kesehatan Gigi
Cara menjaga kesehatan tubuh anak berikutnya yang kerap terabaikan adalah mengajari si kecil memperhatikan kebersihan gigi.
Misalnya, membiasakan anak Anda untuk sikat gigi minimal 2 kali dalam sehari, yakni sebelum tidur dan setelah sarapan pagi [3].
Bukan cuma itu, Anda juga bisa mengajak anak menjalani pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
Hal ini penting mengingat kerusakan gigi merupakan persoalan umum pada anak yang dapat mengganggu pertumbuhan gigi tetap dan bahkan menyebabkan masalah bicara [2].
8. Membiasakan Minum Air Putih
Jarang diketahui, air memiliki peranan penting dalam meningkatkan imun tubuh secara alami.
Maka dari itu, untuk memperoleh manfaat air tersebut, Anda selalu dianjurkan membiasakan minum air putih yang cukup setiap hari.
Pasalnya, sebagian besar tubuh manusia terdiri atas air, sehingga mencukupi kebutuhan cairan tubuh tersebut akan menjaga kesehatan dengan menyeluruh.
Sementara, kekurangan cairan akibat kurang minum dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh anak yang pada akhirnya juga berdampak pada sistem imunitas.
Baca juga: 10 Contoh Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Serta Manfaatnya
9. Membantu Menjaga Kesehatan Mental Anak
Last but not least, menjaga kesehatan mental anak juga bagian yang tak kalah penting. Sebab, buruknya kesehatan mental bisa berdampak pula pada sistem kekebalan tubuh.
Hal ini tentu akan meningkatkan kerentanan anak Anda terhadap berbagai risiko penyakit.
Maka dari itu, sebagai orang tua, ada baiknya Anda membangun hubungan emosional sebaik mungkin dengan sang buah hati dan bantu ia mendapatkan lingkungan yang sehat dan aman.
Itu dia berbagai cara menjaga kesehatan tubuh anak. Kini Anda tahu bahwa kesehatan tidak hanya diperoleh dari makanan bergizi saja, tetapi juga pola hidup bersih dan lingkungan yang aman.
Di samping itu, memastikan tubuh mendapat cairan yang cukup ternyata merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan.
Oleh karenanya, jangan lupa selalu siapkan #AQUADULU di setiap aktivitas anak Anda dan keluarga, salah satunya dengan AQUA Cube.
AQUA Cube bisa jadi pilihan persediaan air minum yang efisien untuk berbagai kegiatan anak karena kemasannya kecil, pas dalam genggaman, dan sangat praktis.
Kualitas air minum AQUA juga tak perlu Anda ragukan, sebab AQUA telah memenuhi standar Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002 sebagai air minum layak konsumsi.
Baca juga: 10 Ide Camilan Sehat untuk Anak, Cocok sebagai Teman Belajar!
Referensi:
