Ada berbagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa Anda coba agar tetap segar sepanjang hari.
Tak dapat dipungkiri, rasa ngantuk yang berlebihan kerap menyerang di tengah menjalani kegiatan Ramadan, lalu membuat Anda lesu dan bermalas-malasan.
Nah, untuk menghindari hal tersebut terjadi, Anda dapat mencoba beberapa tips atasi ngantuk saat puasa di bawah ini. Yuk, simak!
10 Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa
Ketika berpuasa, mengantuk adalah hal yang umum terjadi karena perut dalam keadaan kosong. Ditambah lagi, apabila tidak terbiasa bangun di saat sahur, waktu tidur akan berkurang.
Namun, bisa mengganggu apabila kantuk menyerang saat sedang beraktivitas.
Agar mata tetap terjaga dan badan menjadi segar selama seharian penuh, berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa, di antaranya:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan minum air putih yang cukup saat sahur, karena keadaan perut kosong bisa menyebabkan dehidrasi.
Agar menjalani aktivitas dengan semangat tanpa rasa kantuk saat berpuasa, cukupi kebutuhan air putih Anda dengan minum #AQUADULU saat sahur dan berbuka.
Umumnya, dalam sehari manusia perlu memenuhi kebutuhan hidrasi dengan minum air putih sebanyak 8 gelas.
Tips untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, serta cara menghilangkan ngantuk saat puasa yaitu menerapkan aturan minum 2 gelas ketika berbuka, 4 malam, dan 2 saat sahur.
2. Hindari Makan Terlalu Banyak saat Sahur
Cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang satu ini sangat penting untuk dilakukan, karena biasanya ketika sahur seseorang memiliki keinginan makan banyak.
Dengan alasan agar lebih kuat dalam menjalani aktivitas, karena perut sudah terisi dengan penuh.
Padahal, makan terlalu banyak saat sahur justru hanya akan menambah rasa ngantuk ketika beraktivitas.
Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi makanan secukupnya saja.
Namun perlu diperhatikan, melewatkan sahur juga bisa membuat lebih ngantuk saat berpuasa, karena menurunkan kadar gula darah akibat perut yang tidak diisi.
Baca juga: 6 Menu Sahur Anak Kos yang Murah dan Simple, Yuk Coba!
3. Buat RuanganTetap Terang
Terkadang, berada di dalam ruangan dengan pencahayaan yang remang-remang bisa membuat rasa kantuk datang lebih sering.
Apalagi jika suasananya mendukung, seperti saat sedang hujan atau berada di ruangan yang ber-AC. Beda halnya jika Anda beraktivitas di ruangan yang terang.
Maka dari itu, salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk saat berpuasa adalah dengan membuat ruangan aktivitas menjadi tetap terang.
Caranya, Anda bisa menjalani aktivitas di siang hari dengan pencahayaan matahari terang atau menambahkan lampu tambahan di dalam ruangan.
4. Berbincang
Cara mengatasi ngantuk saat puasa yang efektif adalah dengan mencari teman untuk berbincang.
Misalnya, ketika sedang bekerja di bulan puasa, Anda bisa mengerjakan tugas sambil mengobrol dengan teman agar tubuh kembali segar.
5. Aktif Bergerak
Selanjutnya, cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan aktif bergerak, seperti melakukan hal bermanfaat di rumah untuk menghabiskan waktu.
Salah satunya, Anda bisa membersihkan rumah, atau jalan-jalan ngabuburit menunggu waktu berbuka agar otak tetap aktif sehingga menghilangkan rasa kantuk.
6. Olahraga
Berolahraga selain menyehatkan badan, juga bisa menjadi cara agar tidak ngantuk saat puasa.
Selain itu, olahraga dapat membantu tubuh menjadi lebih bugar serta pola tidur semakin membaik.
Melakukan olahraga sebelum waktu berbuka bisa menjadi alternatif yang baik, dengan berjalan-jalan atau lari di sekitar lingkungan rumah.
Baca juga: Agar Badan Tetap Fit, Ini Tips Olahraga Saat Berpuasa
7. Pastikan Tidur Cukup dan Berkualitas
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, berolahraga bisa menjadi cara membantu mengubah pola tidur lebih baik.
Adapun cara menghilangkan ngantuk saat puasa selanjutnya adalah dengan tidur yang cukup, yaitu sekitar 6-8 jam.
Namun apabila tidak memungkinkan, Anda bisa mencoba tidur selama 5-6 jam sehari, serta menyempatkan tidur sejenak di siang hari.
8. Tidur Singkat
Apabila tidak bisa memastikan tidur berkualitas selama 8 jam karena harus mengerjakan tugas atau kewajiban lainnya, cobalah tidur secara singkat.
Tak perlu waktu yang lama, Anda bisa mencoba cara menghilangkan ngantuk saat puasa dengan tidur selama 15 hingga 30 menit, agar tubuh jadi lebih bugar.
9. Mandi Air Dingin
Berikutnya, cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan mandi menggunakan air dingin.
Mandi dengan air dingin diketahui bisa membuat tubuh segar dalam waktu yang singkat. Oleh karena itu, rasa ngantuk dapat hilang dalam sekejap.
Tak hanya itu, mandi dengan air bersuhu dingin juga bisa melancarkan sirkulasi darah, serta meningkatkan energi bagi tubuh.
10. Beribadah
Terakhir, cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan memperbanyak ibadah.
Ketika rasa ngantuk menyerang, Anda bisa langsung beribadah yang efektif membuat mata menjadi lebih segar.
Biasanya, saat jam 08.00-11.00 rasa kantuk akan lebih sering datang. Oleh karena itu, Anda bisa memaksimalkan beribadah pada waktu tersebut.
Nah, sekarang Anda sudah tahu kan bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat puasa. Setelah ini, jangan sampai Anda masih beralasan untuk bermalas-malasan, ya!
Di sisi lain, pastikan Anda selalu penuhi asupan cairan dengan minum air putih yang cukup saat sahur maupun berbuka agar tubuh tidak mudah lemas akibat dehidrasi.
Pilih air minum berkualitas seperti AQUA yang kandungan mineralnya terjaga dengan baik karena melalui ratusan uji klinis sebelum dikemas.
Yuk, jadikan AQUA sebagai pilihan air minum selama bulan Ramadan! Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral untuk bulan yang suci.
Baca juga: 7 Cara Agar Kuat Puasa dan Tetap Bugar Selama Ramadan
Referensi:
