Bau mulut adalah salah satu masalah yang sering dialami saat berpuasa. Mengetahui cara menghilangkan bau mulut saat puasa tentu penting untuk membantu Anda tetap percaya diri saat menjalankan aktivitas di bulan Ramadan.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan dan mencegah bau mulut saat puasa? Artikel ini akan membahas sederet tips bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut agar Anda tetap nyaman beraktivitas selama berpuasa.
Penyebab Bau Mulut saat Puasa
Kenapa mulut bisa bau saat puasa? Perlu diketahui, ketika tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman, produksi air liur juga akan berkurang. Akibatnya, mulut terasa lebih kering.
Padahal, air liur berfungsi untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan menghambat pertumbuhan bakteri di dalam mulut. Dengan kata lain, bakteri akan berkembang pesat tanpa adanya air liur.
Perkembangan bakteri dalam mulut inilah yang menyebabkan bau tidak sedap karena menghasilkan gas dalam jumlah banyak. Selain itu, bau mulut saat berpuasa juga bisa disebabkan oleh masalah pada gigi dan mulut atau jarang menggosok gigi. Beberapa kondisi penyakit, seperti diabetes melitus, dan GERD juga dapat menimbulkan bau mulut.
Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Hal paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut saat puasa adalah rutin menggosok gigi. Hal ini akan membantu mulut terasa lebih segar dan menghilangkan sisa-sisa makanan di dalam mulut.
Berikut adalah cara menghilangkan bau mulut saat puasa beserta penjelasannya. Yuk, simak!
1. Rutin Menggosok Gigi
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang paling efektif dan mudah adalah menggosok gigi. Hal ini bertujuan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi. Jangan lupa rutin menggosok gigi setelah berbuka puasa, sebelum tidur, dan sesudah sahur.
Selain itu, pastikan Anda sudah menerapkan kebiasaan menggosok gigi yang baik dan benar. Gunakan sikat gigi yang bisa menjangkau sela-sela gigi dan membersihkan mulut secara keseluruhan.
2. Berkumur Menggunakan Mouthwash
Setelah menggosok gigi, cara mengatasi bau mulut saat puasa juga bisa dilakukan dengan berkumur. Penggunaan mouthwash dinilai ampuh untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut dan membuat napas lebih segar selama berpuasa.
Berkumur juga membantu Anda membersihkan bagian mulut yang sulit dijangkau sikat gigi. Karena itu, rutin menggunakan mouthwash setelah sikat gigi dapat membantu mengatasi masalah bau mulut saat puasa.
Baca juga: 9 Cara Merawat Gigi dan Mulut agar Tetap Sehat, Yuk Lakukan!
3. Membersihkan Lidah
Selain memperhatikan kebersihan gigi, lidah juga menjadi sarang bakteri yang menyebabkan bau mulut. Saat merasa napas tidak sedap, bersihkan lidah menggunakan alat pembersih khusus.
Membersihkan lidah tidak membutuhkan pasta gigi atau air, cukup gunakan alat pembersih tersebut dan pastikan selalu dalam keadaan higienis.
4. Memperbanyak Asupan Buah saat Buka dan Sahur
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa berikutnya adalah meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, terutama yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan. Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan produksi air liur.
Apabila produksi air selama berpuasa terjaga, masalah bau mulut juga dapat teratasi. Selain itu, fungsi air liur adalah membantu membersihkan asam dari bakteri mulut saat proses pembusukan makanan.
5. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Masalah bau mulut juga bisa diatasi dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Pasalnya, ketika cairan tubuh terpenuhi, produksi air liur juga meningkat, sehingga dapat mencegah bau napas tidak sedap saat berpuasa.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa bisa dilakukan dengan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah berbuka sampai waktu sahur, dan 2 gelas saat sahur. Dengan begitu, tubuh akan tetap terhidrasi selama berpuasa.
Baca juga: Cara Mengetahui Takaran Minum Air Putih Sesuai Berat Badan
Tips Mencegah Bau Mulut saat Puasa
Selain mengetahui cara menghilangkan bau mulut saat puasa, memahami langkah-langkah pencegahannya juga penting. Berikut adalah cara mencegah bau mulut saat puasa yang perlu Anda perhatikan:
1. Menghindari Makanan Berbau Tajam saat Sahur
Mencegah bau mulut saat puasa dapat dilakukan dengan tidak mengonsumsi makanan yang berbau tajam, seperti bawang putih atau makanan berlemak. Bau mulut berasal dari sisa-sisa makanan yang tertinggal di mulut.
Memilih makanan yang tidak berbau tajam saat sahur dapat mengurangi risiko napas bau. Pilihlah makanan sehat dan seimbang untuk sahur agar kebutuhan nutrisi terpenuhi dan mencegah bau mulut.
2. Menghindari Konsumsi Gula Berlebih
Gula dapat menjadi sumber nutrisi bagi bakteri dalam mulut yang menyebabkan bau tidak sedap. Menghindari konsumsi gula berlebihan dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri dan menjaga keseimbangan kadar gula dalam mulut.
3. Menghindari Tidur Terlalu Lama
Ketika kita tidur, produksi air liur akan berkurang dan kondisi mulut menjadi lebih kering. Kondisi mulut kering dapat memperburuk bau mulut karena kurangnya air liur yang berfungsi membersihkan bakteri di mulut. Oleh karena itu, hindari tidur terlalu lama dan pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air saat berbuka dan sahur.
4. Berkumur dengan Air Garam
Tips agar tidak bau mulut saat puasa yang terakhir adalah berkumur dengan air garam. Cara ini bisa menjadi alternatif penggunaan mouthwash. Larutan air garam dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan, mengurangi jumlah bakteri, dan memberikan kesegaran pada mulut. Berkumur dengan air garam setelah makan sahur atau berbuka bisa menjadi cara alami untuk mencegah bau mulut.
Demikian penjelasan cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang bisa mulai Anda terapkan untuk tetap percaya diri selama beraktivitas di bulan Ramadan. Pada intinya, menerapkan kebersihan gigi dan mulut menjadi kunci napas tetap segar selama berpuasa.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga menjadi poin penting untuk mencegah bau mulut saat puasa. Oleh karena itu, pastikan mengonsumsi minimal 8 gelas atau 2 liter air per hari untuk mencegah bau mulut selama berpuasa dengan menerapkan pola 2-4-2.
Jangan lupa, pastikan air mineral yang Anda pilih #AQUADULU karena tidak semua air itu AQUA, lho! AQUA adalah air dengan kandungan mineral alami yang diambil dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Sumber airnya diambil dari lapisan terdalam pegunungan yang terlindungi, sehingga bebas dari kontaminasi dan pencemaran. Hal itu pula yang membuat AQUA terasa dingin alami saat dikonsumsi, meski tidak didinginkan terlebih dahulu.
Semua produk AQUA juga telah terjamin keamanannya sesuai dengan standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI serta bersertifikasi HALAL. Tak perlu ragu lagi untuk memilih AQUA. Jadi, yuk minum AQUA DULU untuk memenuhi asupan cairan tubuh harian Anda! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: Ini 7 Cara Mengatasi Bau Mulut Secara Alami, Wajib Tahu!
Referensi:
