Air putih adalah elemen penting bagi kehidupan manusia. Hal ini dikarenakan tubuh manusia tersusun atas 60-70% air, dan hampir semua fungsi organ tubuh bergantung pada hidrasi yang optimal. Untuk itu, diperlukan cara mengatasi susah minum air putih yang efektif jika Anda tergolong orang yang sulit untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Mengingat pemenuhan kebutuhan cairan tubuh merupakan kebiasaan sederhana yang dapat membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, maka penting untuk menemukan cara mengatasi susah minum air putih dengan efektif. Agar lebih jelas, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Penyebab Susah Minum Air Putih
Air putih merupakan zat gizi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi organ dengan baik. Meskipun demikian, beberapa orang memiliki kesulitan untuk minum air putih. Berikut adalah beberapa penyebabnya:
1. Kembung Usai Minum Air Putih
Beberapa orang jarang minum air putih karena merasa kembung setelah meminumnya. Rasa kembung ini bisa terjadi karena cara minum yang tidak tepat. Saat perut kosong, minum satu atau dua gelas air putih tidak akan menyebabkan kembung. Namun, jika Anda minum satu liter air sekaligus, perut Anda bisa kelebihan cairan dan terasa kembung serta mual.
Hal yang sama juga dapat terjadi jika Anda minum air putih sesudah makan. Perut Anda yang sudah terisi makanan dan cairan akan terasa semakin penuh dan tidak nyaman. Oleh karena itu, beri jeda waktu setelah makan untuk meminum air putih.
2. Ketagihan Gula
Orang yang kecanduan gula biasanya lebih menyukai minuman yang memiliki rasa manis. Sebab itu, rasa hambar atau tawar seperti air putih terasa kurang menarik bagi mereka. Indra pengecap mereka hanya bereaksi positif terhadap rasa manis, seperti teh, soda buah, atau jus kemasan.
3. Rasa Air Putih Tidak Sedap
Penyebab susah minum air putih terakhir adalah rasanya yang tidak sedap. Walaupun air minum memiliki rasa yang beragam, rasa air putih seharusnya tidak terlalu tajam atau pahit. Jika Anda merasa bahwa air putih yang diminum memiliki rasa yang pahit, hal ini dikarenakan beberapa hal, seperti:
- Pencemaran lingkungan sekitar sumber air minum.
- Penambahan bahan kimia berlebihan.
- Keseimbangan keasaman (pH) air yang berubah.
Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati dan memastikan air yang Anda minum aman dan berkualitas, sehingga pastikan pilih AQUA DULU.
Baca juga: 8 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Simak!
Cara Mengatasi Susah Minum Air Putih
Kebiasaan minum air putih memang penting, namun bagi sebagian orang hal ini bisa menjadi sebuah tantangan. Berikut beberapa cara mengatasi susah minum air putih yang bisa Anda ikuti:
1. Biasakan Minum Air Putih Setiap Bangun Tidur
Cara mengatasi susah minum air putih yang pertama adalah membiasakan minum setiap bangun tidur di pagi hari. Ada banyak manfaat minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur, seperti detoksifikasi tubuh, peningkatan metabolisme, penunjang penurunan berat badan, hidrasi kulit, dan penguatan sistem kekebalan tubuh.
2. Letakkan Botol Minum di Tempat Strategis
Menjaga tubuh terhidrasi dengan baik merupakan kunci untuk kesehatan dan kebugaran. Salah satu cara sederhana untuk mencapainya adalah dengan selalu membawa botol air minum dan meletakkannya di tempat yang strategis.
Simpan botol air minum di kamar tidur agar mudah dijangkau saat bangun dan sebelum tidur. Selain itu, Anda juga bisa meletakkannya di tempat-tempat yang sering dilewati, seperti meja kerja, meja makan, atau rak TV, sebagai pengingat untuk minum air putih secara teratur.
3. Minum Dengan Sedotan
Selanjutnya, cara mengatasi susah minum air putih yang bisa Anda lakukan adalah minum dengan sedotan. Penggunaan sedotan saat minum terbukti meningkatkan konsumsi air karena aliran air yang lebih cepat, langsung menuju indera perasa, stimulasi otak, dan faktor psikologis. Hal ini tentu efektif sebagai metode untuk meningkatkan hidrasi tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa penggunaan sedotan secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gigi, kerutan di sekitar mulut, dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, gunakan sedotan dengan bijak yaitu hanya sesekali untuk minuman non-manis kemudian bilas mulut setelah minum dan pilih sedotan ramah lingkungan.
4. Rutin Olahraga
Rutin olahraga merupakan cara mengatasi susah minum air putih yang efektif untuk dilakukan. Berolahraga atau aktivitas fisik lainnya dapat membuat seseorang merasa haus lebih cepat karena peningkatan penguapan air, metabolisme, aliran darah, dan pernapasan, serta kehilangan elektrolit. Orang yang berolahraga akan sering merasa haus, karena itu seseorang akan banyak minum agar tetap segar dan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca juga: 9 Minuman untuk Sariawan Agar Bebas dari Nyeri
5. Tambahkan Irisan Buah atau Daun Herbal
Sebagai tambahan, cara mengatasi susah minum air putih yang bisa Anda terapkan adalah dengan menambahkan irisan buah atau dedaunan herbal. Jika Anda bosan dengan rasa air putih yang itu-itu saja, tambahkanlah irisan buah dan dedaunan di dalam minuman atau dikenal dengan infused water.
Dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti berry, mentimun, jeruk, melon atau daun mint, rosemary, dan basil, infused water yang memiliki banyak manfaat tersebut akan semakin segar dan tentunya mudah untuk dinikmati.
6. Gunakan Aplikasi Pengingat
Jika alasan susah minum air putih adalah karena sering lupa, maka Anda perlu menggunakan aplikasi pengingat. Saat ini, banyak tersedia aplikasi yang dapat memudahkan pelacakan konsumsi air harian dari penggunanya. Dengan aplikasi pengingat, Anda tidak akan melewatkan jadwal minum air putih setiap harinya.
Beberapa aplikasi menawarkan fitur lengkap mulai dari penjadwalan, alarm pengingat, pelacakan konsumsi air harian, hingga informasi hidrasi tubuh. Anda dapat mengunduhnya dengan ponsel untuk mengingatkan kapan harus minum.
7. Pilih AQUA yang 100% Murni
Telah disebutkan di atas bahwa salah satu penyebab seseorang susah minum air putih adalah karena rasanya yang tidak sedap. Oleh karena itu, cara lain yang bisa dilakukan untuk membangun kebiasaan minum air putih adalah dengan memilih air yang sudah terbukti 100% murni dari pegunungan dan mengandung mineral alami tanpa tambahan zat apapun, seperti AQUA.
Mengapa begitu? Sebab air AQUA terasa dingin alami bahkan sebelum didinginkan terlebih dahulu, sehingga kesegaran airnya terjaga.
Perlu diketahui pula bahwa tidak semua air itu AQUA, sebab AQUA berasal dari 19 sumber air pegunungan terdalam yang memiliki lapisan pelindung, membuat air AQUA bebas dari pencemaran lingkungan.
AQUA juga telah menemani masyarakat Indonesia selama 50 tahun, serta memiliki sertifikat halal MUI dan BPOM sehingga aman dikonsumsi. Karena itu, pilih #AQUADULU untuk air minum sehari-hari Anda. AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Lemon, Menjaga Imun sampai Cegah Anemia
Referensi:
