Merasa haus setelah lari pagi ataupun makan makanan pedas adalah kondisi wajar. Hal itu merupakan reaksi normal ketika tubuh memerlukan cairan untuk melancarkan sistem metabolisme. Namun jika rasa haus terus muncul sepanjang hari, tentu sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Lalu, bagaimana cara mengatasi rasa haus terus menerus?
Pada kesempatan kali ini, AQUA akan membahas seputar cara mengatasi rasa haus terus menerus dan beberapa kemungkinan penyebab pemicunya. Jadi, simak baik-baik sampai habis ya!
Penyebab Tubuh Merasa Haus Terus Menerus
Meski sudah minum banyak air putih, bisa saja Anda tetap merasa haus terus menerus. Kalau begitu, mungkin saja ada beberapa penyebab haus, yaitu:
- Mulut kering. Kondisi ini dapat disebabkan oleh cuaca yang sangat panas atau akibat efek samping obat-obatan tertentu seperti claritin dan benadryl (obat alergi).
- Anemia. Saat kehilangan sel darah merah, tubuh akan berusaha mengembalikannya sehingga memicu rasa haus.
- Sedang menstruasi. Hormon progesteron dan estrogen yang meningkat selama menstruasi akan mempengaruhi volume cairan dalam tubuh.
- Stres. Kondisi ini bisa menyebabkan terganggunya kelenjar adrenal sehingga membuat tekanan darah menurun, alhasil rasa haus pun menjadi muncul [1].
- Dehidrasi. Terjadi saat tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi akan merangsang reseptor otak sehingga meningkatkan rasa haus.
- Sedang hamil. Wanita hamil biasanya memang lebih sering merasa haus dan ingin buang air kecil secara terus menerus.
- Konsumsi makanan tertentu. Beberapa makanan tertentu seperti hidangan asin dan pedas akan membuat tubuh lebih cepat merasa haus.
- Efek samping obat-obatan. Ada beberapa jenis obat yang menimbulkan efek samping berupa rasa haus seperti litium dan obat golongan diuretik [2].
- Diabetes mellitus. Gangguan pada hormon insulin sehingga darah tidak dapat diserap oleh otot.
- Diabetes insipidus. Defisiensi antidiuretik hormon sehingga menyebabkan sering buang air kecil.
Cara Mengatasi Rasa Haus Terus Menerus
Rasa haus yang muncul terus menerus memang kerap membuat suasana hati menjadi buruk. Jika sedang mengalaminya, coba ikuti beberapa cara mengatasi rasa haus terus menerus berikut:
1. Kurangi Asupan Garam dan Rempah
Jarang disadari, makanan asin dan pedas ternyata mampu membuat Anda merasa haus. Mengapa demikian? Sebab, hipotalamus atau bagian otak yang bertugas mengendalikan rasa haus, akan mendeteksi tingginya kadar natrium dalam darah Anda.
Akibatnya, terjadi peningkatan tekanan darah yang dapat membebani kerja jantung. Dalam hal ini, ginjal akan melakukan kompensasi dengan membuang kelebihan cairan sehingga kita terpicu untuk buang air kecil.
Jadi, cara mengatasi rasa haus terus menerus bisa dicoba dengan mengurangi asupan garam dan rempah-rempah.
2. Tingkatkan Asupan Buah dan Sayur
Kebanyakan jenis buah dan sayur memiliki kandungan air yang tinggi. Itulah sebabnya, meningkatkan asupan buah dan sayur ini cocok dijadikan sebagai cara menghilangkan rasa haus terus menerus, selain minum air putih. Untuk pilihannya, Anda bisa mencoba timun, semangka, jeruk, belimbing, tomat, bayam, wortel, kiwi, anggur, nanas, dan lain sebagainya.
Baca juga: 14 Makanan Penambah Imun Tubuh untuk Jaga Kesehatan
3. Kunyah Permen Karet
Meski umumnya selalu berada di kondisi lembab, cairan dalam mulut sebenarnya sangat mudah menguap. Oleh karena itu, tubuh akan selalu membuat Anda untuk minum dengan cukup demi mempertahankan kondisi mulut yang lembab.
Dalam hal ini, cara mengatasi rasa haus terus menerus adalah dengan mengunyah permen karet. Permen karet akan membantu Anda meningkatkan produksi saliva sekaligus menjaga kelembaban mulut sehingga tidak mudah haus [3].
4. Ikuti Saran Pengobatan Medis
Saat memiliki masalah kesehatan, ada baiknya untuk selalu mengikuti saran pengobatan medis yang direkomendasikan oleh dokter. Sebab beberapa perawatan medis akan menimbulkan efek samping yang membuat tubuh Anda dehidrasi.
Artinya, saat Anda menjalani pengobatan dengan baik, kemungkinan munculnya efek samping dapat diminimalisir semaksimal mungkin. Jadi walau tak berkaitan langsung, mengobati penyakit dalam tubuh merupakan salah satu cara mengatasi rasa haus terus menerus.
5. Minum Lebih Banyak Air
Walau terdengar sederhana, nyatanya minum air putih sebanyak 2 liter sehari tetap menjadi cara mengatasi rasa haus terus menerus yang tak akan tergantikan. Sayangnya, sebagian orang lebih memilih untuk minum minuman manis karena air putih dianggap tidak memiliki rasa atau hambar.
Padahal, banyak sekali kebaikan air putih untuk kesehatan. Terlebih jika air putihnya berkualitas seperti AQUA yang kesegarannya tetap terjaga sampai ke tangan Anda. AQUA menyimpan berbagai kandungan air mineral yang sehat serta bermanfaat bagi tubuh. Jadi jangan salah pilih, pastikan hanya #AQUADULU ya saat Anda merasa haus!
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh
Kapan Harus ke Dokter?
Jika kondisi tak kunjung membaik bahkan setelah minum air putih dengan cukup dan mencoba mengikuti cara mengatasi rasa haus terus menerus di atas, sebaiknya segeralah konsultasi ke dokter. Terlebih bila diikuti gejala-gejala berikut:
- Terus merasa haus dibarengi dengan tenggorokan kering serta berubahnya suhu tubuh.
- Penglihatan menjadi kabur, disertai dengan rasa lapar berlebihan.
- Anda lebih sering buang air kecil, sekitar 1 jam sekali.
- Tubuh terasa lemah.
Itu dia beberapa cara mengatasi rasa haus terus menerus yang bisa coba Anda terapkan bila kebetulan mengalaminya. Seperti kata pepatah, mencegah itu lebih baik daripada mengobati. Jadi sebelum terlanjur terjadi, biasakanlah untuk selalu #AQUADULU setiap memulai segala aktivitas. Salam sehat dan sampai jumpa!
Referensi:
