Saat ingin pergi liburan bersama anak, teman, ataupun keluarga besar naik transportasi laut, tidak jarang banyak orang mencari cara mengatasi mabuk laut. Pasalnya, mabuk laut dapat membuat keseimbangan tubuh menjadi berkurang.
Bagi sebagian orang, kondisi tersebut mungkin bukanlah masalah yang besar. Akan tetapi, bagi mereka yang pertama kali mengalaminya tentu sangatlah mengganggu. Lantas, apa saja cara mengatasi mabuk laut yang ampuh? Simak terus penjelasannya di bawah ini, ya.
Apa itu Mabuk Laut?
Seasick atau mabuk laut adalah kondisi ketika terjadi ketidakseimbangan antara sinyal sensorik yang diterima oleh otak dari mata, telinga bagian dalam (sistem vestibular), dan reseptor tubuh lainnya. Akibatnya, tubuh pun tidak seimbang dan memicu rasa mual serta pusing.
Mabuk laut dapat terjadi karena tubuh belum bisa beradaptasi dengan kondisi tertentu selama perjalanan menggunakan transportasi laut.
Mabuk laut sebenarnya tidak digolongkan sebagai suatu penyakit karena lazim dialami banyak orang. Namun, memang membuat penderitanya tidak bisa menikmati perjalanan dengan nyaman.
Penyebab Mabuk Laut
Secara umum, penyebab mabuk laut adalah karena adanya ketidaksinkronan informasi antara kulit, otot, mata, dan telinga bagian dalam (sistem vestibular).
Mata tidak dapat mendeteksi gerakan yang dirasakan oleh telinga bagian dalam, terutama saat seseorang berada di ruangan yang tertutup sehingga menyebabkan konflik sensorik di otak.
Perbedaan persepsi ini membuat otak merespons dengan mengeluarkan hormon stres yang menyebabkan Anda merasa pusing dan mual.
Di samping itu, penyebab mabuk laut diperkuat dengan adanya bau menyengat dari ikan dan bahan bakar kapal. Kemudian, penyebab tersebut bisa meningkat karena adanya beberapa faktor, seperti berikut ini.
- Dehidrasi selama di atas kapal laut.
- Riwayat keluarga dengan mabuk laut.
- Menderita migrain dan Parkinson.
- Kurang istirahat sebelum melakukan perjalanan.
- Mengalami perubahan hormonal karena keadaan tertentu, seperti menstruasi, hamil, dan lain-lain.
Ciri-Ciri Mabuk Laut
Secara umum, gejala yang ditimbulkan oleh mabuk laut cenderung ringan di tahap awal, yaitu sering menguap dan mengantuk. Tetapi, gejala tersebut dapat berkembang menjadi lebih parah, seperti kepala pusing, mual, dan muntah. Tidak hanya itu, ada sejumlah ciri-ciri mabuk laut yang umumnya terjadi, antara lain:
- Tangan terasa dingin.
- Lemas.
- Kulit tampak pucat.
- Produksi air liur meningkat.
- Tubuh berkeringat secara berlebihan.
Baca juga: Penyebab Mabuk Perjalanan dan Cara Atasi saat Mudik Lebaran
Cara Mengatasi Mabuk Laut
Ada banyak cara mengatasi mabuk laut yang bisa Anda lakukan. Cara ini bisa Anda terapkan, baik sebelum naik kapal maupun saat sudah di atas kapal. Adapun cara mengatasi mabuk laut adalah sebagai berikut.
1. Konsumsi Makanan Secukupnya
Sebelum naik transportasi laut, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan secukupnya terlebih dahulu. Jadi, ketika berada di atas transportasi laut, perut tidak dalam keadaan kosong. Sebab, perut yang kosong bisa memicu timbulnya gejala mabuk laut.
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat, rendah lemak, dan protein. Selain itu, hindarilah makanan berlemak tinggi dan pedas serta minuman berkafein maupun mengandung alkohol.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Seperti yang telah diketahui, dehidrasi adalah salah satu penyebab mabuk laut. Oleh karena itu, penting sekali bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.
Disarankan untuk mengonsumsi air dalam jumlah sedikit namun sering. Pasalnya, minum air putih dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu dapat meningkatkan rasa mual.
Cara mengatasi mabuk laut ini termasuk efektif karena air putih dapat membantu dalam menghidrasi dan menyeimbangkan tubuh Anda. Dalam hal ini, Anda bisa mengandalkan produk dari AQUA ukuran 600 ml untuk menemani perjalanan Anda.
3. Mengunyah Permen Karet
Selanjutnya, cara mengatasi mabuk laut adalah dengan mengunyah permen karet. Mengunyah diketahui dapat membantu mengurangi konflik sensorik di otak yang menjadi penyebab utama mabuk lalu.
Selain permen karet, Anda juga bisa mengunyah makanan ringan lainnya, seperti buah kering, permen jahe, biskuit, dan lain sebagainya.
4. Minum Teh Jahe atau Obat Antimabuk
Selain air putih, Anda juga dapat minum teh jahe yang berguna untuk meredakan rasa mual karena mabuk laut.
Cara mengatasi mabuk laut ini dinilai ampuh sebab jahe memiliki kandungan senyawa khusus untuk menekan pusat saraf yang mengirimkan sinyal mual dan muntah di dalam otak.
Tidak hanya teh jahe, Anda pun bisa mengonsumsi obat antimabuk 1 jam sebelum naik transportasi laut apabila diperlukan.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi obat ini harus sesuai dengan resep dokter. Selain itu, obat antimabuk umumnya memiliki efek samping berupa rasa kantuk. Jadi, sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu terkait perjalanan Anda.
5. Memilih Tempat yang Minim Guncangan
Umumnya, mabuk laut dapat dipicu oleh guncangan kapal akibat angin dan ombak selama perjalanan. Oleh karena itu, lebih baik Anda memilih tempat yang minim guncangan saat naik kapal.
Biasanya, area ini terletak di bagian atas, belakang, dan bagian tengah kapal. Di samping itu, usahakan untuk duduk di dekat jendela agar pandang Anda tertuju pada laut lepas yang bergerak.
6. Membawa Kantong Plastik dan Minyak Angin
Cara mengatasi mabuk laut berikutnya adalah membawa kantong plastik dan minyak angin. Letakkan kedua benda tersebut di tempat yang mudah dijangkau.
Persiapan ini akan membuat Anda merasa lebih tenang sehingga rasa tidak nyaman bisa diminimalkan. Jika muncul rasa pusing atau mual, oleskanlah minyak angin di area leher, pelipis, perut, dan pundak.
7. Mencari Udara Segar
Apabila Anda mulai merasakan gejala mabuk laut, cobalah berkeliling untuk mencari udara segar daripada hanya duduk diam.
Saat Anda dapat melihat keadaan sekitar, informasi pun bisa disesuaikan dengan rangsangan dari bagian sistem vestibular. Dengan begitu, potensi munculnya mabuk laut yang parah dapat dikurangi.
8. Beristirahat
Sebelum melakukan perjalanan, Anda perlu istirahat yang cukup. Pasalnya, tubuh yang lelah dan kurang istirahat lebih sensitif terhadap gerakan kapal. Hal ini dapat meningkatkan risiko timbulnya mabuk laut.
Saat berada di atas kapal pun, Anda perlu beristirahat sejenak untuk memulihkan dan mengembalikan keseimbangan tubuh. Sebaiknya, hindari kegiatan seperti membaca buku atau bermain handphone. Biarkanlah tubuh Anda rileks agar tidak memicu mabuk laut.
Baca juga: 8 Tips Agar Tidak Mabuk Perjalanan, Wajib Dicatat!
Itulah informasi mengenai cara mengatasi mabuk laut hingga penyebab dan ciri-cirinya. Kira-kira manakah cara yang sudah atau akan Anda coba terapkan? Seperti yang telah dijelaskan, agar tidak mengalami mabuk laut, maka tubuh harus terhidrasi dengan baik.
Nah, dalam hal ini Anda dapat mengandalkan produk air mineral AQUA. AQUA memiliki kandungan mineral alami yang bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Pegunungan tersebut merupakan tanah terdalam yang mempunyai lapisan pelindung sehingga terhindar dari pencemaran akibat aktivitas manusia.
Hal tersebut membuat air AQUA terasa dingin alami. Selain itu, AQUA sudah memenuhi standar BPOM dan SNI serta bersertifikat halal. Jadi, aman untuk dikonsumsi. Yuk, penuhi kebutuhan cairan Anda dengan mengonsumsi AQUA. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Pusing Tanpa Sebab, Jangan-Jangan Kurang Cairan!
Referensi:
- Ini 5 Jurus Jitu Mencegah Mabuk Laut - Buka
