Bulan Ramadan sangat dinanti umat Muslim sebagai bulan penuh berkah. Selain menahan lapar dan haus serta mengikuti tradisi ramadan yang unik, menjaga kesehatan dan stamina tubuh juga penting agar ibadah puasa berjalan lancar.
Salah satu cara alami untuk mengembalikan energi dan memenuhi kebutuhan nutrisi saat berbuka adalah mengonsumsi kurma.
Tidak hanya enak untuk dimakan langsung, kurma juga lezat dan menyegarkan jika diolah menjadi jus. Yuk, simak artikel ini untuk cara membuat jus kurma yang lezat dan praktis, serta manfaatnya bagi kesehatan, terutama saat menjalankan ibadah puasa.
Cara Membuat Jus Kurma yang Lezat
Sebelum membuat jus kurma, perlu diingat bahwa kurma memiliki kandungan gula alami dan kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, konsumsi secara bijak agar terhindar dari kelebihan konsumsi gula harian Anda.
Proses pembuatan jus kurma sangatlah mudah dan hanya membutuhkan bahan-bahan sederhana. Yuk, simak cara membuat jus kurma yang lezat dan sehat berikut ini:
Bahan:
- 7 buah kurma (buang bijinya).
- 250 ml air AQUA.
- Es batu secukupnya (jika ingin dingin).
- Susu cair (opsional).
Cara membuat:
- Cuci kurma yang sudah Anda pisahkan bijinya.
- Masukkan kurma dan air ke dalam blender.
- Tambahkan es batu dan susu cair bila diinginkan.
- Blender hingga halus dan tercampur merata.
- Sajikan ke dalam gelas dan nikmati jus yang Anda buat.
Baca Juga: 11 Rekomendasi Jus untuk Diet, Sehat dan Resepnya Mudah!
Manfaat Kurma
Kurma adalah buah yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Berikut penjelasan lebih detail mengenai manfaat kurma untuk puasa:
1. Sumber Energi
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Kurma mengandung sumber fruktosa yang mudah diserap dan memberikan energi bagi tubuh.
Konsumsi kurma saat berbuka akan memulihkan energi dengan cepat dan memberikan tenaga untuk beraktivitas di saat berpuasa.
2. Mengurangi Masalah Pencernaan
Perubahan pola makan saat puasa sering memicu masalah pencernaan, seperti sembelit. Kurma kaya akan serat, baik untuk melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Kurma terbukti bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung dengan kemampuannya menurunkan kadar trigliserida dan stres oksidatif, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
Kandungan antioksidan dan fitokimianya juga berperan penting dalam mengurangi risiko stroke dan gangguan jantung lainnya.
Baca juga: 8 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
4. Meringankan Anemia
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah, yang menyebabkan pasokan oksigen ke jaringan tubuh terganggu. Kurma mengandung zat besi, mineral penting untuk pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah.
Konsumsi kurma dapat meningkatkan kadar zat besi yang berperan penting untuk mencegah lemas saat puasa.
5. Menjaga Kesehatan Otak
Konsumsi kurma bermanfaat bagi kesehatan otak karena melindungi dari stres oksidatif dan peradangan. Kandungan antioksidannya juga berperan dalam memperlambat perkembangan penyakit otak.
Oleh karena itu, makan kurma dapat mendukung kesehatan otak dan konsentrasi, terutama selama bulan Ramadan.
Demikian cara membuat jus kurma yang lezat dan bermanfaat bagi kesehatan Anda selamat bulan Ramadan. Jus kurma adalah pilihan minuman yang ideal untuk berbuka puasa. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, jus kurma kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa.
Menjalani ibadah puasa di tengah aktivitas sehari-hari bisa menguras energi dan cairan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka dan sahur, pastikan Anda selalu menyediakan air minum yang berkualitas.
Pilihlah AQUA Galon 19 liter untuk kebutuhan air mineral bagi keluarga Anda di rumah. Selain ukurannya yang besar, harga AQUA Galon juga terjangkau yaitu hanya Rp1.000-an per liter.
Tak perlu khawatir terkait kualitas dan kebersihannya, sebab galon AQUA 19 liter adalah galon guna ulang yang disanitasi hingga 20 kali menggunakan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang.
Perlu diingat bahwa tidak semua air itu AQUA. AQUA disaring alami oleh berlapis-lapis bebatuan yang kaya mineral alami dan diproses tanpa tersentuh tangan manusia serta melalui 400 tahap uji kualitas sebelum dikirimkan melalui jaringan distribusi.
AQUA juga telah bersertifikat Halal dan telah lolos uji BPOM dan SNI. Jadi, yuk #AQUADULU di berbagai aktivitas Anda, termasuk saat menyiapkan jus kurma untuk berbuka puasa. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 10 Rekomendasi Jus untuk Darah Rendah, Sehat dan Menyegarkan
Referensi:
