Salah satu hal yang kerap menjadi pertanyaan ketika seseorang dalam program penurunan berat badan adalah bagaimana cara konsisten diet.
Seperti Anda ketahui, selama masa diet, Anda harus menjalani budaya hidup sehat dengan mengatur pola makan yang baik.
Tak dapat dipungkiri, hal tersebut memang bukan hal mudah, sebab selalu ada saja hambatan dan godaan yang menghampiri.
Tapi kini Anda tak perlu bingung, sebab di bawah ini terdapat sejumlah tips agar konsisten diet yang bisa Anda coba terapkan. Yuk simak sampai habis!
Cara agar Konsisten Diet
Banyak orang gagal mencapai tujuan diet lantaran tak sabar dalam menjalani prosesnya dan menginginkan hasil yang cepat.
Nah, agar tidak demikian, Anda bisa mencoba berbagai cara konsisten diet berikut ini.
1. Tetapkan Tujuan sebagai Motivasi
Cara konsisten diet yang pertama adalah menetapkan sebuah tujuan. Mengapa hal ini penting?
Secara mendasar, tujuan yang Anda buat merupakan sebuah suntikan semangat agar selalu termotivasi dan tak mudah menyerah dalam setiap prosesnya.
Dengan memiliki tujuan, Anda pun akan mengetahui alasan mengapa Anda harus diet dan menjalani setiap tantangan yang ada.
2. Mulai dengan Target yang Realistis
Cara konsisten diet berikutnya ialah memulai dengan target yang realistis. Hal ini akan membantu Anda lebih bersemangat dan optimis untuk mencapai tujuan.
Misalkan, sebagai awalan, Anda menargetkan mengurangi berat badan 1-2 kg selama satu bulan.
Jangan sampai karena target yang terlalu jauh, Anda justru menyerah di tengah jalan dan merasa pesimis.
3. Lakukan Bertahap
Selain memulai dengan target realistis, Anda juga disarankan melakukan diet secara bertahap dan tidak menargetkan tujuan yang terlalu ekstrim.
Anda bisa terlebih dahulu mencari tahu kebutuhan kalori harian, lalu melakukan defisit kalori dari jumlah normal yang diperlukan.
Tak perlu dalam jumlah besar, sebab yang terpenting Anda membuat perubahan. Anda dapat memulainya dari 300 sampai maksimal 500 kalori setiap hari.
4. Buat Jadwal Menu Makan Sehat Harian yang Lezat
Membuat jadwal menu makan harian juga bisa menjadi salah satu cara konsisten diet. Anda bisa menyusun jadwal mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Hal ini ditujukan agar pola makan Anda lebih teratur dan terencana. Sehingga, Anda pun dapat mengontrol proses diet dan tetap disiplin.
Bersamaan dengan itu, pastikan makanan diet sehat Anda lezat dan menggugah selera ya.
Sebab, sering kali program diet mengubah jenis makanan harian hingga membuat selera makan berkurang.
Padahal, tak ada salahnya menyajikan makanan favorit sehari-hari, namun yang terpenting Anda membatasi jumlah dan mengatur frekuensinya.
Baca juga: 9 Macam-Macam Diet untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal
5. Siapkan Camilan Sehat
Cara konsisten diet selanjutnya adalah menyiapkan camilan sehat. Ya, Anda bisa membawa camilan untuk dikonsumsi di sela-sela aktivitas agar diet tetap terjaga.
Bisa dibilang, camilan adalah alternatif untuk menghindari kebiasaan jajan atau makan berlebih dan kurang sehat.
Adapun contoh camilan untuk diet yang bisa Anda coba ialah seperti buah apel, melon, semangka, alpukat, dan lain sebagainya. Atau, Anda juga dapat mengganti menu camilan dengan kue rendah kalori.
Nah, bila masih ada berbagai macam makanan kurang sehat di dalam rumah, Anda bisa langsung singkirkan dan menggantinya dengan pilihan tersebut.
6. Hargai Setiap Prosesnya
Banyak orang bertanya bagaimana cara konsisten diet karena merasa kesulitan menjalani prosesnya hingga mendapatkan hasil sesuai keinginan.
Padahal, salah satu hal yang perlu Anda lakukan agar tetap konsisten adalah menghargai setiap proses tersebut.
Coba perhatikan sudah sejauh mana Anda melalui tantangan dan perubahan apa yang kini diperoleh.
Janganlah mudah kecewa atau bersedih hati bilang memang target diet Anda belum tercapai dan terasa sangat melelahkan.
Sebab, segala sesuatunya tentu tidaklah instan dan membutuhkan waktu agar bisa memberikan hasil yang memuaskan.
7. Kuatkan Niat
Masih berkaitan dengan cara konsisten diet sebelumnya, cobalah kuatkan niat dan tekad dalam mencapai tujuan.
Jangan mudah menyerah hanya karena merasa prosesnya begitu lambat atau bahkan tak menghasilkan apa-apa.
Anda juga sebaiknya menghindari cheating day, yaitu suatu hari di mana Anda bebas mengonsumsi apapun tanpa memerhatikan pola diet.
Pasalnya, cheating day kerap menjadi penyebab berkurangnya motivasi seseorang untuk melanjutkan kembali usaha menurunkan berat badan.
8. Imbangi dengan Olahraga
Untuk membantu program diet, Anda juga harus mengimbanginya dengan olahraga rutin.
Selain akan membantu mempercepat pembakaran kalori dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, olahraga rutin juga bisa menjaga mood Anda tetap baik
9. Ajak Teman
Last but not least, Anda juga bisa mengajak seorang teman sebagai cara konsisten diet lainnya.
Jangan salah, memiliki teman diet atau orang lain untuk berbagi semangat dan keluh kesah selama menjalani proses merupakan hal baik.
Ini akan mendorong Anda agar lebih bersemangat dan termotivasi satu sama lain, sehingga program diet pun jadi terasa lebih ringan.
Anda bisa saling mengingatkan, berbagi tips, atau bahkan berolahraga bersama. Di sisi lain, ada pula komunitas diet yang dapat Anda ikuti untuk mencari teman.
Nah, sekarang sudah tahukan bagaimana cara konsisten diet agar bisa mencapai target yang diinginkan?
Selain tips-tips di atas, penting juga untuk mengimbangi dengan pola hidup sehat, seperti olahraga rutin dan minum air putih yang cukup.
Anda dianjurkan minum setidaknya 8 gelas air putih atau setara 2 liter setiap hari. Seperti Anda ketahui, ada begitu banyak manfaat air putih bagi tubuh, termasuk dalam menurunkan berat badan.
Ya, selain mencegah dehidrasi, cukup minum juga akan membantu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh hingga membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama sehingga mencegah kebiasaan makan berlebih.
Untuk itu, Anda bisa mulai dengan menyediakan air minum berkualitas seperti AQUA yang selama lebih dari 49 tahun dipercaya memiliki kandungan mineral terbaik bagi tubuh.
Air minum AQUA dikemas langsung dari sumber air pegunungan terpilih dan diproses melalui ratuan uji kelayakan sebelum akhirnya sampai di tangan Anda.
Dengan harga terjangkau, yaitu Rp1.000an per liternya, Anda sudah bisa mendapatkan air minum yang bagus di rumah, yaitu AQUA galon 19 liter.
Untuk membelinya, Anda bisa kunjungi berbagai supermarket atau warung terdekat. Yuk minum #AQUADULU dan rasakan manfaat dari setiap tetes kesegarannya!
Baca juga: Ini 9 Tips Diet Pemula yang Sehat dan Mudah Diterapkan
