Cara Bermain Bola Voli, Teknik Dasar, dan Aturannya

Bola voli adalah salah satu cabang olahraga bola besar yang banyak diminati. Agar permainan berjalan lancar tanpa risiko cedera, Anda tentunya perlu memahami peraturan dasar sekaligus cara bermain bola voli dengan benar.

Artikel ini akan membahas teknik dasar cara bermain bola voli untuk pemula, aturan yang berlaku dalam cabang permainan ini, serta tips agar tangan tidak sakit ketika bermain bola voli. Berikut pembahasan selengkapnya.

Sejarah Bola Voli

Bola voli adalah cabang olahraga yang pertama kali ditemukan pada tahun 1870 oleh William G. Morgan. Kala itu, William G. Morgan menciptakan permainan ini sebagai opsi olahraga dalam ruangan yang lebih ringan dari bola basket, dan menamai bola voli sebagai “Mintonette”.

Namun, pada pertengahan tahun 1896, nama Mintonette diubah menjadi volleyball atau bola voli. Perubahan nama ini dilakukan saat demonstrasi pertama bola voli yang digelar di YMCA (Young Men’s Christian Association) Training School.

Adapun induk organisasi cabang olahraga bola voli internasional adalah FIVB (Federation Internationale de Volleyball), sedangkan induk organisasi di Indonesia adalah PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

Cara Bermain Bola Voli

Secara umum, permainan bola voli dilakukan dengan memukul bola menggunakan teknik-teknik tertentu agar bola melewati net dan jatuh di wilayah pertahanan pemain lawan.

Anda bisa menguasai cara bermain voli dengan benar apabila sudah memahami apa saja peralatan yang dibutuhkan, aturan yang berlaku, serta teknik-teknik dasar dalam cabang olahraga ini. Untuk mengetahui seluk-beluk permainan bola voli, simak informasi berikut:

Posisi Pemain dalam Bola Voli

Terdapat 6 pemain dalam setiap tim, masing-masing dengan tugas yang berbeda. Berikut adalah posisi pemain dalam bola voli dan tugasnya yang perlu Anda ketahui:

Server: Memulai permainan dengan melakukan servis. Apabila servis gagal, maka poin akan jatuh ke tim lawan.
Tosser: Mengatur serangan tim dengan memberikan umpan bola kepada spiker/smasher.
Spiker/Smasher: Menerima umpan dari tosser dan menyerang tim lawan dengan memukul bola keras dan menukik ke area pertahanan tim lawan.
Blocker: Memblokir serangan dari tim lawan, khususnya ketika lawan melakukan pukulan smash.
Libero/Defender: Menerima servis dan serangan dari lawan. Libero dilarang menyerang atau memberi bola dari depan garis serang.
Universal Player: Memiliki peran yang fleksibel dan dapat menggantikan berbagai posisi di tim.

Aturan dalam Permainan Bola Voli

Mempelajari cara bermain bola voli untuk pemula sebenarnya cukup mudah, asalkan pemain mengetahui beberapa aturan dalam permainan bola voli berikut ini:

Dimainkan oleh dua tim.
Umumnya dimainkan oleh 6 orang, dan minimal pemain adalah 4 orang.
Masing-masing pemain hanya boleh berada di areanya dan dilarang memasuki area lawan.
Libero dilarang melakukan servis, ganti posisi, maupun mengoper bola langsung ke pemain lawan.
Libero mengenakan seragam yang berbeda dari anggota lain.
Pergantian pemain dapat dilakukan ketika pertandingan berlangsung.
Servis pertama dimulai oleh tim yang menang lempar koin.
Servis dilakukan di luar garis lapangan dan bola wajib melewati bagian atas net (tidak boleh menyentuh net sama sekali).
Tim akan memenangkan pertandingan jika mendapatkan skor 25 terlebih dahulu.
Bola disebut keluar jika menyentuh garis luar lapangan dan sebaliknya.
Pemain dilarang menangkap lalu melempar bola.
Permainan dilakukan dalam 2–3 set. Jika salah satu tim memenangkan dua set berturut-turut, maka tim tersebut akan menjadi pemenangnya. Permainan akan berlanjut hingga set ketiga apabila kedua skor pemain imbang di set pertama dan kedua.
Jika kedua pemain memperoleh skor imbang 24, maka pemenang akan ditentukan oleh tim yang mencetak 2 poin tambahan lebih dulu.

Peralatan yang Dibutuhkan dalam Permainan Bola Voli

Selain aturan dasar permainan, Anda juga perlu mengetahui beberapa peralatan yang dibutuhkan dalam cabang permainan ini. Berikut selengkapnya:

1. Bola Voli

Melansir keterangan FIVB, bola voli umumnya terbuat dari dua bahan, yaitu karet dan kulit. Namun, kini mayoritas bola voli terbuat dari bahan karet karena dinilai lebih mudah diatur.

Adapun standar bola voli yang ditetapkan oleh FIVB adalah:

Berbentuk bulat sempurna.
Memiliki diameter 18–20 cm.
Tekanan udara di dalam bola harus berkisar antara 4,26–4,61 hPa/psi.
Setelah dipompa, berat bola harus berkisar antara 260–280 gram.

2. Net Bola Voli

Karena berfungsi sebagai pembatas, keberadaan net sangat penting dalam permainan bola voli. Adapun spesifikasi net yang ditetapkan oleh FIVB, di antaranya:

Tinggi net: 2,24 m (untuk net voli putri).
Tinggi net: 2,43 m (untuk net voli putra).
Lebar net: 1 m.
Panjang net: 9 m.
Jarak tiang net ke garis tepi lapangan: 0,5–1 m.
Ukuran jaring net: 10 cm (bentuk persegi).
Tinggi antena net: 80 cm di atas net.
Lebar pita sisi net: 5 cm.

3. Lapangan

Berikut adalah detail ukuran lapangan bola voli:

Panjang lapangan: 18 m.
Lebar lapangan: 9 m.
Lebar garis lapangan: 5 cm.
Area servis: 3 m (di belakang garis lapangan).
Panjang garis serang: 3 m.

Teknik Dasar dalam Permainan Bola Voli

Bola voli adalah salah satu cabang olahraga yang banyak disukai di Indonesia. Jika Anda tertarik memainkan permainan bola besar ini, Anda perlu memahami teknik-teknik dasar dalam bola voli. Berikut penjelasannya:

1. Serve

Teknik dasar bola voli yang pertama adalah servis (serve), yang merupakan pertanda dimulainya pertandingan. Ada berbagai jenis servis yang bisa dilakukan dalam bola voli, misalnya floater, topspin, dan jump serve.

Namun, pemula biasanya hanya perlu mempelajari dua teknik servis, yaitu servis atas dan servis bawah. Servis atas dilakukan dengan melambungkan bola hingga 1 m, sedangkan untuk servis bawah, pemain hanya perlu melambungkan bola setinggi 50 cm.

2. Passing

Passing adalah teknik untuk memberi umpan kepada pemain sesama tim sebelum melangsungkan smash. Ada dua teknik passing yang bisa dilakukan dalam bola voli, yaitu passing atas dan passing bawah. Berikut adalah penjelasan dari masing-masing teknik passing:

Passing Bawah: Posisi tangan membentuk wadah agar bola bisa diterima dengan seimbang.
Passing Atas: Bola akan dipantulkan menggunakan jari-jari kedua tangan. Umumnya dilakukan ketika menerima bola melambung dari pemain lawan.

3. Smash

Teknik selanjutnya adalah smash, yaitu sebuah metode menyerang lawan untuk memperoleh poin. Biasanya, pukulan smash cenderung sulit ditangkis karena berlangsung cepat dan menukik tajam ke area pertahanan lawan.

4. Block

Block adalah teknik dasar bola voli yang digunakan untuk bertahan dari serangan lawan, khususnya pukulan smash. Teknik block akan dilakukan oleh blocker dengan melompat tinggi dan menghalau bola menggunakan kedua tangan.

Teknik block harus dilakukan dengan hati-hati karena menyentuh net atau melampaui garis batas net akan dinilai sebagai pelanggaran yang membuat poin jatuh ke tim lawan.

Tips Agar Tangan Tidak Sakit Saat Bermain Voli

Saat bermain voli, kedua tangan akan banyak bekerja, baik ketika melakukan servis, passing, smash, atau block. Karena intensitas gerakan yang tinggi, tak jarang pemain merasa nyeri pada bagian tangan.

Bahkan, gerakan memukul atau menerima bola yang salah juga bisa membuat pemain mengalami cedera pada tangan, pergelangan tangan, atau jari-jari. Lantas, bagaimana cara bermain voli agar tangan tidak sakit? Berikut tipsnya untuk Anda.

Pertama, lakukan teknik yang benar. Misalnya, ketika melakukan passing, gunakan bagian dalam lengan bawah, bukan tangan atau jari secara langsung.

Di sisi lain, saat melakukan smash, usahakan telapak tangan dan jari-jari terbuka. Selain itu, pukul bola di bagian atas agar hasil smash lebih menukik.

Kedua, pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada otot bahu, otot lengan, dan pergelangan tangan untuk mengurangi ketegangan otot.

Terakhir, jika Anda memiliki riwayat cedera, gunakanlah pelindung tangan, misalnya perban elastis atau pelindung jari, agar mengurangi rasa sakit ketika bermain voli.

Demikian panduan cara bermain bola voli, mulai dari teknik dasar, aturan, hingga tips bermain agar tangan tidak sakit. Dengan memahami teknik dan aturan dalam permainan bola voli, Anda tentunya bisa memberi kontribusi lebih bagi tim untuk memenangkan pertandingan.

Nah, agar stamina dan cairan tubuh tetap terjaga selama memainkan olahraga voli, pastikan Anda selalu sedia AQUA 600 ml. Kemasan AQUA yang praktis dapat menemani Anda selama bermain voli atau latihan olahraga intensif lainnya.

Tidak semua air itu AQUA. AQUA datang dari gunung terpilih yang terlindungi sumber mata airnya melalui 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter.

Selain itu, AQUA telah bersertifikasi halal dan memenuhi standar BPOM serta SNI. Jadi, Anda tidak perlu ragu akan kualitas dan kebersihan AQUA.

Yuk, pastikan #AQUADULU untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda sebelum, selama, dan setelah bermain voli karena AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal!