Berolahraga merupakan satu dari beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Namun, kadang ada kalanya Anda merasa malas untuk berolahraga, bukan? Karena itu, Anda ingin mencari cara agar tidak malas olahraga.
Salah satu cara agar tidak malas olahraga yang dapat dilakukan adalah dengan memotivasi diri supaya bisa mencapai tujuan dari aktivitas tersebut, yaitu memiliki tubuh fit dan bugar.
Selain itu, Anda dapat menyimak beberapa cara agar tidak malas olahraga lainnya pada ulasan di bawah ini.
8 Cara agar Tidak Malas Olahraga
Untuk mengatasi rasa malas saat mulai berolahraga yaitu dengan menjadikannya sebagai rutinitas.
Nah, supaya menjadikan olahraga sebagai aktivitas rutin dan disenangi, Anda dapat menerapkan beberapa cara berikut.
1. Motivasi Diri untuk Mencapai Tujuan
Motivasi diri untuk mencapai tujuan menjadi cara agar tidak malas olahraga pertama.
Anda dapat menentukan tujuan yang ingin dicapai terlebih dahulu, misalnya Anda ingin mencapai berat badan ideal atau membuat tubuh supaya terus fit dan bugar dengan berolahraga.
Menentukan tujuan tersebut dinilai cukup efektif sebagai motivasi agar tidak malas olahraga karena bisa menjadi pencapaian tersendiri.
2. Siapkan Jadwal dan Peralatan Memadai
Tips agar tidak malas olahraga selanjutnya yaitu menyiapkan jadwal serta peralatan memadai.
Dengan menyiapkan jadwal, aktivitas olahraga akan jadi lebih terstruktur.
Tentunya, terjadwalnya olahraga ini otomatis membuat Anda menjadikan latihan fisik tersebut sebagai rutinitas.
Sehingga, Anda akan termotivasi untuk melakukannya dan rasa malas pun teratasi.
Selain itu, menyiapkan peralatan yang memadai juga menjadi salah satu cara supaya tidak malas olahraga.
Mendukungnya peralatan di rumah secara tidak langsung mendorong Anda agar semangat untuk berolahraga.
Contohnya jika gemar lari pagi, Anda bisa menyiapkan sepatu lari khusus sebagai salah satu peralatan memadai.
Baca juga: 8 Tips Olahraga yang Baik untuk Pemula, Perhatikan Hal Ini!
3. Ajak Teman untuk Olahraga Bersama
Bagi Anda yang cenderung malu untuk latihan fisik sendirian di tempat umum, mengajak teman bisa cara agar tidak malas olahraga lainnya.
Selain sebagai cara agar semangat olahraga. Bersama teman, Anda juga bisa saling mengingatkan untuk terus berolahraga secara konsisten.
4. Mulai Secara Perlahan
Cara mengatasi malas olahraga berikutnya adalah dengan memulai latihan secara perlahan.
Tidak perlu dilakukan langsung berintensitas tinggi, Anda bisa mulai olahraga secara bertahap.
Misalnya, Anda mulai olahraga dengan melakukan senam aerobik 5 gerakan selama 2 hari sekali.
Nah, laksanakanlah hal tersebut secara konsisten selama sebulan pertama.
Setelah itu, intensitasnya dapat ditambah sedikit demi sedikit jika sudah mulai terbiasa berolahraga.
5. Variasikan Jenis Olahraga
Memvariasikan jenis olahraga bisa menjadi salah satu cara agar tidak malas olahraga.
Dengan melakukan jenis olahraga yang beragam, rasa malas karena bosan akan teratasi atau justru merasa bersemangat lantaran bisa mencoba hal baru.
Beberapa jenis latihan yang dapat Anda pilih untuk memvariasikannya, yaitu olahraga anaerobik, jogging, senam lantai, dan lain sebagainya.
6. Catat Seluruh Kemajuan
Mencatat seluruh kemajuan tentu bisa menjadi cara agar tidak malas olahraga.
Karena, kemajuan diri setelah berolahraga yang terlihat secara langsung membuat Anda ingin menggapai capaian lainnya.
Contohnya, Anda bisa mencatat jarak jogging yang bisa Anda capai setiap melakukannya.
Jadi, ketika melihat catatan tersebut Anda akan termotivasi untuk melebihi capaian tersebut dan jadi semangat mulai berolahraga kembali.
Baca juga: Cara Olahraga yang Benar agar Dapatkan Hasil Optimal
7. Temani Olahraga dengan Alunan Musik
Cara agar tidak malas olahraga yang dapat dilakukan berikutnya yaitu dengan mendengarkan alunan musik.
Sebab, mendengarkan musik dapat meningkatkan suasana hati. Suasana hati yang baik akan membuat seseorang menikmati latihan fisiknya dan tidak merasa terlalu terbebani.
8. Memberikan Self-Reward setelah Berolahraga
Apabila suatu target dari berolahraga telah dicapai, Anda bisa memberikan hadiah untuk diri sendiri.
Anda bisa memilih hadiah yang bantu meningkatkan semangat dalam berolahraga, seperti membeli peralatan latihan baru.
Atau, Anda juga bisa memberikan hadiah berdasarkan hal yang disukai, seperti meluangkan waktu untuk liburan, mengonsumsi makanan kesukaan, dan lain-lain.
Hadiah tersebut secara tidak sadar akan mempengaruhi pikiran Anda bahwa olahraga merupakan suatu hal yang bermanfaat dan menyenangkan.
Setelah itu, Anda jadi terdorong untuk mencapai target baru lainnya dalam berolahraga.
Itulah dia beberapa tips dan cara agar tidak malas olahraga.
Olahraga memang membutuhkan usaha lebih untuk melakukannya jika belum terbiasa.
Namun, saat Anda sudah mulai rutin melakukannya, olahraga akan menjadi kesenangan tersendiri dan sebagai pelepas penat setelah melakukan aktivitas harian.
Nah, supaya metabolisme tubuh tetap terjaga, penting untuk minum air putih yang cukup baik sebelum maupun sesudah olahraga.
Maka dari itu, Anda bisa menyiapkan air mineral AQUA untuk diminum sebelum maupun sesudah olahraga.
AQUA merupakan air mineral dengan kualitas terlindungi lantaran menggunakan teknik pengambilan dari sumbernya secara cermat.
Bahkan, sumber air yang dipilih AQUA telah melalui proses analisis selama satu tahun oleh ahli geologi serta geohidrologi terpercaya di Indonesia.
Prosedur pemilihan sumber air minum paling sehat secara bersungguh-sungguh tersebut dimaksudkan agar produk AQUA terjaga mutunya.
Proses penyaringan dari batuan vulkanis pegunungan di sumber air AQUA pun dilakukan dengan berhati-hati supaya kealamiannya tetap terawat.
Karena itu, selalu sedia #AQUADULU untuk diminum sebelum dan sesudah berolahraga!
Baca juga: 12 Manfaat Olahraga secara Rutin untuk Jaga Kesehatan Tubuh
Referensi:
