Camilan untuk penderita asam lambung sangat direkomendasikan bagi penderita untuk mencegah maag supaya tidak kambuh. Selain itu, disarankan juga untuk makan secukupnya dan menghindari porsi banyak.
Dengan begitu, konsumsi camilan memang dianjurkan untuk mencegah naiknya asam lambung karena perut yang kosong.
Karena itu, yuk, simak rekomendasi snack untuk penderita asam lambung melalui pembahasan berikut!
10 Rekomendasi Camilan untuk Penderita Asam Lambung
Rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung biasanya memiliki kandungan gizi yang tinggi, seperti buah, yogurt, kacang-kacangan, dan lain-lain.
Hal tersebut bertujuan agar perut ternutrisi dengan baik sehingga akan menjaga asam lambung tidak naik.
Mari simak mengenai jenis camilan yang baik untuk penderita asam lambung:
1. Buah
Buah menjadi rekomendasi snack untuk penderita asam lambung yang pertama.
Makanan sehat satu ini mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh dan lambung, seperti vitamin, mineral, serta serat.
Namun, Anda dapat memilih buah dengan kandungan asam yang rendah agar tidak memicu naiknya asam lambung.
Contoh buah yang baik untuk asam lambung yang bisa Anda jadikan sebagai camilan yaitu buah alpukat, semangka, pepaya, melon dan pisang.
Untuk pisang, Anda dapat memilih pisang yang sudah matang dan bertekstur sedikit lembek sehingga bantu melapisi mukosa lambung dan esofagus.
2. Jahe
Jahe menjadi makanan untuk asam lambung karena memiliki sifat antiinflamasi. Sifat tersebut diketahui mampu mengatasi iritasi yang terjadi pada lambung.
Jika ingin mengonsumsinya sebagai snack untuk penderita asam lambung, Anda dapat merebus jahe dengan gula merah untuk dijadikan minuman hangat.
3. Yogurt
Walaupun terasa sedikit asam, yogurt ternyata masuk ke dalam camilan untuk penderita asam lambung lho.
Pasalnya, asam yang dirasakan dari yogurt merupakan hasil dari fermentasi bakteri baik atau probiotik.
kandungan probiotik dalam yogurt tersebut mampu menenangkan serta meringankan tanda asam lambung yang naik.
Jika ingin menjadikannya sebagai snack untuk penderita asam lambung, Anda dapat memilih yogurt plain atau yang tidak menggunakan tambahan gula serta perasa.
4. Kacang Kedelai Muda
Kacang kedelai ternyata bisa dikonsumsi sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Anda dapat mengonsumsi kacang kedelai muda ini dengan cara merebusnya.
Kandungan nutrisi dari kacang kedelai muda ini cukup menyehatkan, karena memiliki asam amino esensial serta merupakan makanan berprotein tinggi.
Atau, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang berbahan dasar kacang kedelai lainnya, seperti tahu dan tempe, sebagai makanan untuk asam lambung.
5. Oatmeal
Mungkin camilan satu ini jarang terdengar oleh sebagian besar orang.
Oatmeal merupakan makanan oat yang dibuat dengan cara merebusnya dengan air atau susu. Oatmeal diketahui memiliki kandungan serat yang tinggi.
Karena kandungan seratnya tersebut, manfaat oatmeal bisa dirasakan oleh penderita asam lambung.
Pasalnya, serat dalam oatmeal dapat bantu meredakan gejala asam lambung yang naik.
6. Kacang Hijau
Kacang hijau bisa menjadi pilihan snack untuk penderita asam lambung karena kandungan karbohidratnya yang mudah dicerna.
Maka dari itu, olahan kacang hijau meminimalisir terjadinya perut kembung.
Anda dapat mengonsumsi kacang hijau dengan mengolahnya jadi sari kacang hijau atau bubur kacang hijau tanpa santan.
7. Sayuran Hijau
Makanan untuk asam lambung berikutnya adalah sayuran hijau.
Sayuran umumnya memiliki kandungan serat yang tinggi serta rendah gula dan lemak sehingga baik untuk kesehatan lambung.
Supaya tertarik untuk mengonsumsinya, Anda boleh mengolah sayuran sebagai camilan untuk penderita asam lambung dengan dijadikan salad.
8. Biskuit Gandum
Biskuit gandum adalah biskuit yang aman untuk asam lambung karena mengandung serat yang cukup tinggi sehingga mudah dicerna oleh lambung.
Karena mengandung banyak serat, biskuit untuk asam lambung ini mampu memberikan rasa kenyang lebih dalam perut. Selain itu, biskuit gandung juga memiliki banyak manfaat, seperti mendukung program diet, melancarkan pencernaan, dan cocok dikonsumsi oleh ibu hamil.
9. Kacang Almond
Rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung yang terakhir yaitu kacang almond.
Walaupun jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, kacang almond ternyata memiliki kandungan alkali dan serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk lambung.
Selain itu, kacang almond juga diketahui memiliki kalori yang rendah sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang sedang diet.
Jika tertarik menjadikannya sebagai camilan untuk penderita asam lambung, Anda dapat menemukan kacang almond ini di supermarket atau swalayan terdekat.
10. Pop Corn
Popcorn memang jadi camilan favorit banyak orang, dan kabar baiknya, ini juga bisa aman buat kamu yang punya masalah asam lambung, asal cara buatnya benar.
Popcorn tanpa tambahan mentega atau minyak berlebihan adalah pilihan yang oke, karena selain rendah kalori, camilan ini juga kaya serat yang bagus buat pencernaan.
Seratnya bisa bantu mencegah asam lambung naik. Tapi, pastikan kamu nggak menambahkan bumbu pedas atau terlalu banyak lemak, karena justru bisa bikin gejala asam lambung kambuh.
Rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung ini sangat disarankan untuk Anda, karena bisa mencegah maag dan mengganjal perut kosong.
Selain mengonsumsi camilan di atas, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar lambung tetap sehat.
Salah satu nutrisi tubuh yang perlu dipenuhi dengan optimal adalah air. Kebutuhan cairan tubuh yaitu setidaknya sekitar 2 liter dalam satu hari.
Maka dari itu, AQUA 1500 ml dalam kemasan botol bisa membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Air mineral dari AQUA botol 1500 ml telah memenuhi standar Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002 tentang air minum layak konsumsi, di antaranya yaitu bersih, tidak berbau, serta tidak berasa dan berwarna. Oleh karena itu, air mineral AQUA terjaga kualitasnya.
Jangan lupa, #AQUADULU untuk mengawali aktivitas harian Anda ya!
Referensi:
