Tahukah Anda, berkebun di rumah merupakan salah satu aktivitas yang bisa Anda lakukan ketika ingin menerapkan cara hidup sehat dengan sederhana. Bukan cuma sekadar hobi, kegiatan menyiram dan merawat tanaman ini memiliki sejumlah khasiat bagi kesehatan fisik maupun mental Anda.
Ingin tahu apa saja manfaat berkebun di rumah? Yuk simak pembahasan di bawah ini lengkap dengan tips-tips untuk pemula yang bisa Anda coba.
Tips Berkebun di Rumah bagi Pemula
1. Tentukan Jenis Tanaman
Ketika Anda ingin mulai berkebun di rumah, hal pertama yang perlu Anda pikirkan adalah menentukan jenis tanaman. Anda bisa mencoba memilih benih atau tanaman yang tergolong mudah dirawat sebagai langkah awal, misalkan tomat, cabai, atau selada.
Di sisi lain, Anda juga dapat memilih jenis tanaman hias seperti bunga mawar, bunga matahari, calendula, dan lain sebagainya. Sesuaikan saja dengan ketertarikan dan budget yang Anda miliki.
2. Pilih Lokasi yang Sesuai
Setelah mengetahui jenis tanaman, cara berkebun di rumah berikutnya adalah memilih lokasi. Seperti Anda ketahui, tanaman bergantung pada sinar matahari, sehingga penting untuk memastikannya mendapatkan paparan sinar yang cukup secara langsung.
Jika Anda tidak memiliki halaman luas untuk berkebun, Anda bisa memilih tanaman hidroponik dengan memanfaatkan pagar rumah.
3. Siapkan Peralatan Berkebun
Tips berkebun di rumah lainnya adalah menyiapkan peralatan. Ya, Anda tentu memerlukan seperangkat alat untuk merawat tanaman, mulai dari sarung tangan, selang, gunting pohon, sekop, hingga wadah penyiram. Segala jenis peralatan tersebut akan membantu Anda melakukan aktivitas berkebun dengan baik.
4. Siapkan Media Tanam
Selain peralatan, Anda juga perlu menyiapkan media tanam yang diperlukan untuk memberdayakan tanaman Anda sehingga dapat tubuh dengan baik. Pilih tanah yang cukup lembab dan hindari tanah kering karena dapat merusak struktur tanah. Lalu, jangan lupa pastikan tanaman-tanaman liar sudah bersih dari area kebun yang ingin Anda gunakan.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga, Bisa Jadi Olahraga Menyehatkan!
5. Pahami Petunjuk Menanam
Nah, jika langkah-langkah di atas sudah Anda lakukan, hal lainnya yang tak kalah penting adalah memahami cara berkebun di rumah dengan benar. Anda bisa memperhatikan dan mengikuti instruksi menanam yang tertera di bagian kemasan bibit. Atau, tanyakan hal tersebut pada penjual ketika membelinya.
Berbagai video youtube atau informasi di internet juga bisa Anda gunakan sebagai panduan. Pastikan Anda memahami waktu menyiram, memotong, dan perawatan lainnya.
6. Rutin Menanam dan Merawat Kebun
Bibit tanaman harus tetap basah dan jangan sampai kering, maka itu penting untuk diperhatikan dan harus disiram air setiap hari supaya bisa kuat sampai ke akarnya.
Manfaat Berkebun di Rumah bagi Kesehatan
Siapa sangka jika berkebun di rumah ternyata memberikan Anda sejumlah dampak positif bagi tubuh. Berikut beberapa di antaranya.
1. Memperoleh Asupan Vitamin D
Ketika berkebun, Anda akan menjadi lebih sering beraktivitas di luar rumah hingga membuat tubuh Anda terpapar sinar matahari. Seperti Anda ketahui, sinar matahari pada pukul 8 hingga 10 pagi dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, yakni vitamin D.
Vitamin D sendiri memiliki berbagai fungsi, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang, hingga menurunkan sejumlah risiko penyakit seperti kanker, diabetes, dan demensia [1].
2. Menjaga Fungsi Otak dan Memori
Suatu penelitian menyebutkan bahwa manfaat berkebun di rumah ialah memicu pertumbuhan saraf yang berkaitan dengan fungsi dan memori otak [1]. Bahkan, aktivitas ini diketahui sebagai salah satu pengobatan yang cukup efektif untuk penderita demensia. Demensia sendiri merupakan gangguan daya ingat dan menjadikan penderitanya pikun.
3. Sebagai Olahraga Rutin
Manfaat berkebun di rumah lainnya adalah sebagai olahraga rutin yang menyenangkan. Bagaimana tidak, aktivitas ini akan membuat tubuh Anda lebih banyak bergerak, bahkan mulai dari intensitas ringan hingga berat sekalipun.
Menyiram, menyapu, dan memotong rumput misalnya, mungkin termasuk olahraga ringan. Sementara kegiatan memotong kayu, menggali, atau menyekop tanah tergolong cukup berat. Dengan demikian, otot-otot utama dalam tubuh Anda menjadi lebih aktif.
Seluruh aktivitas tersebut bisa dibilang sebagai olahraga menyenangkan yang memberikan dampak baik dalam menjaga kesehatan tubuh, mengendalikan berat badan, membangun otot, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Inilah 7 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
4. Meningkatkan Suasana Hati
Salah satu manfaat berkebun di rumah adalah membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini mendorong otak untuk melepas hormon serotonin yang membuat Anda suasana hati Anda jauh lebih bahagia.
Apalagi jika Anda memang suka bercocok tanam. Aktivitas berkebun tentu akan menjadi hiburan tersendiri bagi Anda. Selain itu, hal ini juga dapat membantu menyejukkan penglihatan mata.
5. Mengatasi Stres
Selain meningkatkan suasana hati, berkebun di rumah juga diketahui dapat menurunkan kadar stres yang Anda alami. Pasalnya, ketika Anda menghabiskan waktu di halaman, hormon stres kortisol dalam tubuh akan berangsur mereda hingga membantu Anda jauh merasa lebih tenang, tidak tertekan, hingga meredakan rasa cemas.
Demikianlah tips berkebun di rumah dan hal-hal lainnya yang patut Anda ketahui. Kini, Anda sudah tahukan jika aktivitas tersebut ternyata dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Nah, selama melakukan kegiatan berkebun, penting untuk Anda minum air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari.
Pasalnya, ketika Anda banyak bergerak, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan hingga berisiko menyebabkan dehidrasi bila tidak segera diganti. Untuk mengatasinya, pastikan Anda minum #AQUADULU sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter dalam sehari.
Anda bisa mulai menyediakan air galon AQUA kemasan 19 liter dengan membelinya di berbagai supermarket terdekat. Dengan harga terjangkau yakni hanya Rp1.000 per liternya, Anda sudah mendapatkan air mineral galon terbaik guna mencukupi kebutuhan air minum keluarga Anda di rumah.
Referensi:
1. Seed, Soil, and Sun: Discovering the Many Healthful Benefits of Gardening - Buka
