Tahukah Anda jika ada begitu banyak manfaat sarapan pagi dibandingkan waktu makan lainnya? Jadi, yuk mulai biasakan mulai hari dengan sarapan makanan sehat!
Adapun salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai metode mengontrol berat badan dengan sehat. Sayangnya, seiring berjalannya waktu dan melalui proses pendewasaan, tak sedikit orang mulai meninggalkan kebiasaan sehat ini. Padahal sarapan pagi dianjurkan untuk menjadi kegiatan rutin setiap harinya bagi seluruh orang.
Namun, perlu diingat pula jika kebiasaan tersebut juga harus diimbangi dengan minum air putih di pagi hari guna menjaga Anda dari dehidrasi. Oleh karenanya, pastikan Anda selalu sedia #AQUADULU di rumah agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Nah, dengan sarapan pagi yang lengkap, kebiasaan ini akan memberikan berbagai manfaat untuk tubuh. Lantas, sebetulnya apa saja manfaat sarapan pagi? Yuk simak artikel berikut untuk mengetahui lebih lanjut!
Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan
Sarapan pagi seringkali dilewatkan, padahal kebiasaan ini menyimpan berbagai khasiat bagi kesehatan tubuh. Adapun manfaat sarapan pagi di antaranya ialah sebagai berikut.
1. Menurunkan Berat Badan dan Menghindari Obesitas
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli, manfaat sarapan pagi ialah membantu Anda dalam mengontrol berat badan. Melalui kebiasaan ini, Anda dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari, sehingga memungkinkan menekan nafsu makan Anda dan konsumsi makan pun akan lebih sedikit.
Manfaat sarapan pagi juga diketahui dapat menyeimbangkan kalori yang dapat membantu Anda dalam memiliki berat badan ideal. Namun sebaliknya, mereka yang cenderung melewati sarapan pagi memiliki probabilitas terkena penyakit obesitas sebesar 25 persen.
Obesitas merupakan gejala yang cukup berbahaya karena dapat membawa tubuh menuju kondisi tidak sehat dan pada akhirnya menimbulkan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Baca juga: 7 Ide Menu Sarapan Pagi untuk Diet yang Sehat & Rendah Kalori
2. Sumber Energi
Manfaat sarapan pagi berikutnya ialah sebagai sumber energi. Melalui sebuah penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Gastronomy and Food Science, mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari dapat memberikan energi lebih untuk menjalani berbagai aktivitas dalam sehari penuh.
Ini disebabkan manfaat sarapan pagi dengan menu bergizi (mengandung karbohidrat dan protein seperti nasi, susu, atau telur) dapat membuat tubuh Anda terasa lebih fit untuk menjalani aktivitas serta melindungi Anda dari rasa lemas.
Sebagai tambahan, Anda juga bisa menambahkan menu sayuran dan buah untuk memberikan manfaat sarapan pagi yang lebih optimal.
3. Meningkatkan Fokus
Selain dengan hal yang berhubungan dengan kesehatan tubuh, manfaat sarapan pagi juga untuk kesehatan mental Anda, terutama yang berkaitan dengan tingkat fokus. Sarapan pagi dapat meningkatkan memori untuk konsentrasi lebih tinggi, kewaspadaan, dan juga keterampilan kognitif Anda.
Bahkan dikatakan, anak-anak yang mempunyai kebiasaan sarapan pagi setiap hari memiliki level IQ lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang sarapan pada waktu-waktu tertentu saja. Dengan kata lain, anak yang rajin sarapan pagi lebih berprestasi secara akademis di sekolah.
Meningkatnya intensitas fokus Anda setelah sarapan pagi diakibatkan oleh glukosa dan karbohidrat yang menyebabkan otak dapat bekerja lebih baik. Namun, apabila Anda memutuskan melewatkan sarapan pagi, maka hal sebaliknya yang terjadi, yaitu energi pada tubuh bakal berada pada tingkatan rendah.
Baca juga: 8 Menu Sarapan Sehat, Praktis, dan Enak Agar Tubuh Berenergi
Setelah mengetahui 3 manfaat sarapan pagi di atas, tidak kalah penting juga untuk selalu konsumsi air minum terbaik sebagai bagian dari menu sarapan pagi Anda, ya. Sebab konsumsi air minum di pagi hari, apalagi ketika perut kosong, dapat meningkatkan kesehatan tubuh juga.
Namun, pastikan memilih air mineral yang berkualitas. AQUA merupakan pilihan tepat untuk memenuhi hidrasi pagi hari, sebab AQUA menghadirkan air mineral berkualitas dari sumber air pegunungan terpilih di Indonesia lebih dari 45 tahun. Dengan melewati lebih dari 400 cek kualitas, kemurnian dan kealamian nya terjaga di setiap tetes nya.
Tidak salah apabila AQUA disebut sebagai air minum terbaik yang dapat dikonsumsi terus oleh masyarakat.
Sudahkah Anda minum #AQUADULU hari ini?
Referensi:
- Reasons Why You Shouldn't Skip Breakfast - Buka
- Pentingnya Manfaat Sarapan Pagi yang Tak Boleh Diabaikan - Buka
- Manfaat Sarapan yang Tidak Boleh Dilewatkan - Buka
- 10 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong - Buka
- Sarapan Pagi Ternyata Cegah Risiko Obesitas, Ini Buktinya - Buka
- Benarkah Obesitas Dapat Menyebabkan Serangan Jantung? - Buka
